wpisz szukaną frazę

Krzem – wpływa na zdrowie włosów, paznokci i stawów
Zabiegi pielęgnacyjne

Krzem – wpływa na zdrowie włosów, paznokci i stawów

Share

Wiele właściwości krzemu nie jest powszechnie znanych i docenianych. Tymczasem ten pierwiastek śladowy ma korzystny wpływ na wiele organów w naszym ustroju i (co nie jest bez znaczenia) doskonale wpływa na urodę: młody wygląd skóry, kondycję włosów i paznokci. Czym skutkuje niedobór krzemu w organizmie? W jakich produktach szukać krzemu? Przeczytaj w poniższym tekście.

Krzem – rola w organizmie

Krzem to mikropierwiastek, który występuje w różnych tkankach ustroju. Rola krzemu w ludzkim organizmie nie jest do końca poznana, jednak przeprowadzone dotychczas badania sugerują, że pierwiastek ten przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania wielu organów. Krzem warunkuje regenerację tkanek i odporność organizmu, pomagając mu walczyć z infekcjami. Istnieją też badania wykazujące jego działanie przeciwnowotworowe, przeciwmiażdżycowe i przeciwcukrzycowe.

Krzem bierze udział w tworzeniu chrząstki stawowej, płynu śródstawowego, kolagenu i elastyny, umożliwia więc zachowanie zdrowych i elastycznych stawów. Wspiera także remineralizację kości oraz pomaga w zapobieganiu osteoporozie. Ponadto krzem w organizmie uczestniczy w przyswajaniu innych pierwiastków, w tym magnezu i wapnia[1][2].

Istnieją doniesienia, które sugerują korzystną rolę krzemu w zapobieganiu rozwoju choroby Alzheimera. Wiąże się to z podejrzeniami negatywnego związku przyczynowo- skutkowego pomiędzy glinem a chorobą Alzheimera. Picie wody bogatej w krzem powodowało u niektórych pacjentów obniżenie poziomu glinu w organizmie, w związku z tym naukowcy wywnioskowali, że może odgrywać pewną rolę w zmniejszeniu ryzyka rozwoju tego schorzenia[3].

Krzem dla skóry, włosów, paznokci – właściwości i zastosowanie krzemu w pielęgnacji urody

Zastosowanie krzemu w kosmetyce również jest bardzo szerokie. Krzem ma właściwości hamujące proces starzenia się tkanek, dlatego pomaga zachować zdrowy wygląd skóry i wpływa pozytywnie na jej gęstość. Optymalna ilość krzemu w diecie sprawia, że zyskuje też kondycja włosów, które są grubsze i mocniejsze. Wreszcie, zapewnia zdrowie paznokci, które rosną szybciej i są twardsze. Pozytywny wpływ na wygląd został potwierdzony badaniami[4].

Krzem w pożywieniu – w jakich produktach go szukać?

Dbając o zróżnicowany i zdrowy jadłospis, nie powinnaś mieć problemów z niedoborem krzemu. Do jego dobrych źródeł należą niektóre wody mineralne (zawartość krzemu zależy od pochodzenia danego rodzaju wody), zioła (głównie skrzyp polny), pełnoziarniste produkty zbożowe, w tym płatki, ryż, makarony, kasze. Spore ilości krzemu znajdują się w niektórych warzywach, głównie strączkach (różne gatunki fasoli, soja, soczewica), szpinaku, warzywach korzeniowych.

Owoce zawierają krzem w mniejszych ilościach, jednak i tutaj możemy znaleźć wyjątki – szukaj tego pierwiastka w bananach, ananasach, mango lub owocach suszonych. Uzupełnij jadłospis o orzechy – one także zawierają pewne ilości krzemu. Pierwiastek występuje o wiele rzadziej w produktach pochodzenia zwierzęcego. W tej grupie niezłym źródłem są owoce morza oraz mniej popularne części zwierząt: mózg, serce, wątroba, płuca, nerki[2].

Na rynku dostępne są także suplementy diety, zawierające krzem, skierowane głównie dla osób, pragnących poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

Krzem jako budulec naszej planety

Choć w ludzkim organizmie krzem jest pierwiastkiem śladowym, stanowi bardzo ważny budulec skorupy ziemskiej, gdzie występuje w postaci dwutlenku krzemu i krzemianów. Według różnych źródeł zawartość krzemu w skorupie naszej planety to 26,95-28%[1].

Źródła:

1. Węglarzy K, Bereza M. Biologiczne znaczenie krzemu oraz jego interakcje z innymi pierwiastkami. Wiadomości Zootechniczne. R. XLV 2007; 45 (4):67-70
2.  Jugdaohsingh R. Silicon and Bone Health. J Nutr Health Aging. 2007; 11(2): 99–110
3. Smith J. Silicon-rich water reduces aluminium levels and could help us to measure the metal’s relationship with Alzheimer’s, says study Data dostępu: 23.11.2016
4. Lassus A. Colloidal Silicic Acid for Oral and Topical Treatment of Aged Skin, Fragile Hair and Brittle Nails in Females. J Int Med Res. 1993;(21):209-2015

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!