wpisz szukaną frazę

Złe nawyki, które szkodzą naszym stawom
Profilaktyka zdrowotna

Złe nawyki, które szkodzą naszym stawom

Złe nawyki, które szkodzą naszym stawom
Podziel się

Według danych Parlamentu Europejskiego, choroby reumatyczne dotyczą 30-40% populacji Europy. W 2013 r. dolegliwości ze strony narządu ruchu były przyczyną ponad 29,2 mln dni zwolnień chorobowych pracowników w naszym kraju. Najczęściej występującą odmianą reumatyzmu jest natomiast choroba zwyrodnieniowa stawów[1]. Czy istnieją sposoby, aby ochronić stawy przed tego typu schorzeniami? Jakie nawyki należy wyeliminować? Podpowiadamy!

Zwyrodnieniowe choroby stawów polegają na przedwczesnym zużyciu oraz zwyrodnieniu tkanek tworzących staw. Częstość ich występowania wzrasta wraz z wiekiem i dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn, choć mężczyźni częściej chorują przed 45. rokiem życia, a panie – później. Jeśli chodzi o objawy reumatyzmu w postaci choroby zwyrodnieniowej stawów, mogą one różnić się w zależności od stawu:

  • zwyrodnienie stawów biodrowych – najwcześniejszym objawem jest ból biodra, początkowo wysiłkowy i ustępujący po odpoczynku, z czasem zyskuje charakter ciągły, pacjent zaczyna ograniczać ruchy biodrami, co prowadzi do zaników mięśniowych, utykania czy skrócenia kończyny,
  • zwyrodnienie stawów kolanowych – pierwszym objawem jest ból podczas obciążania stawu, z czasem pojawiają się wysięki w jamie stawowej, co zmienia naturalny kształt kolana, następuje ograniczenie ruchomości, niekiedy również zaniki mięśniowe w obrębie goleni i uda[2].

Czynniki szkodliwe dla stawów

Wyróżnia się dwa rodzaje choroby zwyrodnieniowej stawów: pierwotną – o niemożliwej do ustalenia konkretnej przyczynie oraz wtórną – będącą efektem urazów, zakażeń albo innych chorób (cukrzycy, reumatoidalnego zapalenia stawów). Wyodrębnia się natomiast szereg czynników, które mogą mieć wpływ na wystąpienie choroby zwyrodnieniowej stawów. O ile na niektóre z nich – takie jak wiek, płeć czy czynniki genetyczne – nie mamy wpływu, o tyle inne można modyfikować oraz wykluczać ze swojego życia. I tak zalicza się do nich:

  • otyłość – im większa masa ciała, tym wyższe jest ryzyko wystąpienia zwyrodnień stawów, zwłaszcza kolanowych, redukcja masy ciała zmniejsza to ryzyko,
  • osłabienie mięśni otaczających staw – są one naturalnym stabilizatorem stawu i wpływają na płynność jego ruchu, dlatego ważne jest utrzymywanie dobrej kondycji,
  • uprawianie sportu – zwłaszcza niektórych dyscyplin, związanych z nadmiernym przeciążaniem stawów, w sposób wyczynowy albo bez należytego przygotowania,
  • czynniki zawodowe – takie jak jednostajne wykonywanie takich samych ruchów rąk, długotrwałe stanie, przenoszenie ciężkich przedmiotów, częste klęczenie,
  • zaburzenia budowy stawu – takie jak np. dysplazja stawów biodrowych, można je leczyć operacyjnie lub przy pomocy odpowiednich przyrządów ortopedycznych[3].

Co na stawy?

Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę zwyrodnieniową stawów albo spowolnić jej rozwój warto więc zrzucić zbędne kilogramy, zadbać o dobrą kondycję organizmu (oczywiście z umiarem, biorąc pod uwagę możliwości organizmu) oraz odciążać bolące stawy (unikać noszenia ciężarów, długotrwałego klęczenia lub stania). Można również przystosować mieszkanie do swoich potrzeb montując specjalne uchwyty ułatwiające wstawanie[3].

Funkcje ochronne i naprawcze wobec chrząstki stawowej pełnią także suplementy diety zawierające w swoim składzie glukozaminę, kwas hialuronowy, chodroitynę oraz kolagen. Glukozamina pozytywnie wpływa na regenerację chrząstki oraz zapobiega dalszym uszkodzeniom tkanek, kwas hialuronowy zabezpiecza powierzchnię chrząstki i amortyzuje wstrząsy, z kolei chondroityna zapewnia odporność chrząstki na ucisk oraz blokuje działanie enzymów, które ją niszczą[4]. Udowodnione naukowo działanie w zapobieganiu chorobom stawów oraz ich terapii ma również kolagen, który utrzymuje wytrzymałość tkanki łącznej na rozciąganie oraz jej sprężystość[5].

Źródła:

1. Kwiatkowska B, Raciborski F, Maślińska M. et al. Wczesna diagnostyka chorób reumatycznych – ocena obecnej sytuacji i rekomendacje zmian. Instytut Reumatologii w Warszawie, 2014:10.
2. Góralczyk B, Mikuła W, Jagodzińska K. Choroba zwyrodnieniowa stawów. Medycyna Rodzinna. 2000;2:18-20.
3. Guła Z, Korkosz M. Choroba zwyrodnieniowa stawów. https://reumatologia.mp.pl/choroby/65000,choroba-zwyrodnieniowa-stawow Dostęp: 29.11.2017 r.
4. Kuczyński P, Woszczyło J, Czabak-Garbacz R. Leczenie chorej chrząstki stawowej. Lek w Polsce. 2015;2(25):39-43.
5. Czubak K, Żbikowska H. Struktura, funkcje i znaczenie biomedyczne kolagenów. Annales Academiae Medicae Silesiensis. 2014;68(4):245-253.

Zostaw komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *