wpisz szukaną frazę

Profilaktyka zdrowotna

Zbyt długi sen może być szkodliwy

Share

Wszyscy wokół alarmują: wysypiaj się, a będziesz szczuplejsza, piękniejsza, zdrowsza i szczęśliwsza. Co prawda, to prawda, ale okazuje się, że i nadmiar snu bywa szkodliwy. Z czego może wynikać zbytnia senność, czym grozi i jak dużo snu to przesada?

Noc przespana, dzień nastaje, budzi Cię przyjemna melodyjka budzika. Jednak coś tu nie gra. Zamiast być rześka i zrelaksowana, walczysz z ciężkimi powiekami i czujesz się wśród współpracowników jak koparka na ekspresówce. Zresztą, od razu po powrocie do domu idziesz spać. Jaka szkoda, że to niewiele daje…

Przyczyny zbytniej senności

Zwiększona senność czasem wynika ze schorzeń, takich jak hipersomnia lub zespół bezdechu sennego, a także jest objawem problemów z tarczycą lub cukrzycy. Większa potrzeba snu występuje też u osób bardzo aktywnych fizycznie, przemęczonych, pojawia się w okresie jesieni i zimy, gdy zwyczajnie brakuje nam światła. Czasami możesz więcej spać podczas przyjmowania niektórych leków lub po suto zakrapianej imprezie. Są też osoby, które po prostu spać kochają.

Czym grozi nadmiar snu?

Wysypiać się trzeba, owszem, ale naukowcy przestrzegają, żeby nie przywiązywać się do łóżka zbyt mocno. Argumenty są zaskakujące i donosi o nich amerykański serwis WebMD:

  • Cukrzyca – badania wykazały, że sprzyja jej zarówno za mało, jak i za dużo snu.
  • Otyłość – obserwacje naukowców potwierdzają, że osoby przesypiające 9-10 godzin w ciągu doby są o 21% bardziej narażone na otyłość w perspektywie 6 lat niż te, które śpią 7-8 godzin. Ale uwaga – niedosypianie miewa podobne skutki!
  • Bóle głowy – problem ten pojawia się u osób z tendencją do ich występowania, szczególnie w weekendy i wakacje, kiedy śpią dłużej. Podobnie dzieje się u ludzi śpiących w czasie dnia, co zaburza sen nocny – cierpią oni na poranne bóle głowy.
  • Bóle kręgosłupa – czasy, kiedy jako lek na tego typu dolegliwości wskazywało się leżenie, odchodzą w niepamięć. Teraz lekarze zalecają codzienną aktywność fizyczną, która przynosi większą ulgę.
  • Depresja – wprawdzie z tym schorzeniem częściej wiązana jest bezsenność (i słusznie), ale podobno 15% dotkniętych depresją śpi za dużo, co może pogorszyć ich stan. Dlaczego? Ponieważ nawyki związane z regularnym snem pomagają walczyć z zaburzeniem.
  • Choroby serca – badania z udziałem 72 tysięcy kobiet wykazały, że te, śpiące 9-11 godzin na dobę są o 38% bardziej narażone na chorobę wieńcową niż kobiety przesypiające 8 godzin. Lekarze jeszcze badają, w czym tkwi zależność.
  • Krótsze życie – w sensie przenośnym też, bo więcej przesypiamy, ale śpiochy żyją krócej także dosłownie. Wciąż nie wiadomo, na czym polega korelacja, ale badacze twierdzą, że przeważnie więcej śpią ludzie z depresją lub o niższym statusie społecznym, co może się ze sobą wiązać.

Ile godzin snu potrzebuje człowiek?

Lista chorób jest dość długa, prawda? Lepiej więc się wysypiać, ale bez przesady. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na sen? Lekarze zalecają spędzanie w objęciach Morfeusza 7-8 godzin na dobę. Ważna jest też higiena snu: jeśli będziesz się kładła i wstawała o tych samych porach, unikała późnego spożywania alkoholu i kofeiny, spała na wygodnym materacu i w wywietrzonej sypialni, sen będzie dla Ciebie czasem odpoczynku i regeneracji – bo taka jest przecież jego właściwa rola.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!