wpisz szukaną frazę

Profilaktyka zdrowotna

Suplementy diety – na co zwracać uwagę przy ich wyborze

Share

Współcześnie bardzo popularna stała się suplementacja witamin i składników mineralnych, która stosowana jest niejednokrotnie zarówno w przypadku rzeczywistych niedoborów w codziennej diecie, jak i w ramach profilaktyki. Nadużywanie suplementów może generować niekorzystne skutki dla zdrowia, dlatego warto zastanowić się, kiedy stosowanie suplementów jest zasadne, jakie preparaty wybierać oraz jak rozsądnie łączyć je z codzienną, zdrową i zbilansowaną dietą.Co jest wazne przy wyborze suplementów

Mikro i makroelementy w kapsułce – czym właściwie są suplementy diety?

Suplement diety to zestaw witamin i minerałów, zawierający kompozycję kilku substancji, których celem jest uzupełnienie codziennej diety u osób, wykazujących niedobory odżywcze lub zwiększone zapotrzebowanie dietetyczne.

Obecnie rynek suplementów obejmuje mnóstwo preparatów, spośród których połowa to witaminy i substancje mineralne. Suplementy bazują zazwyczaj na wyciągach roślinnych i ziołowych, stanowiąc naturalne wspomaganie zdrowia i kondycji ludzkiego organizmu[1].

Suplementy uznawane są za środki spożywcze, których celem jest wsparcie organizmu w przypadku niedoborów witaminowych i w sytuacji obniżonej odporności – pomagają uzupełnić brakujące substancje, jednak nie powinny być traktowane jako zamiennik codziennej, zoptymalizowanej diety, a tym bardziej jako produkt leczniczy[2].

Jakie suplementy warto wybierać?

Dostępne na rynku preparaty mają szeroki zakres zastosowania, dlatego można wybierać spośród wielu produktów, przeznaczonych do[1]:

  • wspierania naturalnej odporności organizmu,
  • opóźniania procesów starzenia,
  • wspomagania procesu odchudzania,
  • wspomagania poszczególnych narządów i układów w organizmie człowieka – układu ruchu, sercowo-naczyniowego, pokarmowego,
  • wspomagania widzenia,
  • odżywiania włosów, skóry i paznokci dla ich zdrowia pięknego wyglądu.

Bogate są również formy, w jakich dostępne są suplementy – można zatem zaopatrzyć się w kapsułki, tabletki, drażetki, jak również saszetki z proszkiem i ampułki z płynem, a nawet butelki ze specjalnym dozownikiem[1].

Należy podkreślić, że konieczne jest rozsądne dobieranie suplementów, uwzględniające rzeczywiste zapotrzebowanie organizmu, jak również codzienną dietę – niejednokrotnie warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy podczas profesjonalnej konsultacji oraz po wykonaniu badań, ustalą ewentualną potrzebę przyjmowania suplementów, wraz z precyzyjną dawką konkretnych składników i witamin[3].

Naturalne suplementy – optymalizacja codziennej diety dla zrównoważonego zdrowia

Wdrażanie suplementacji do codziennej diety musi być przemyślane oraz rozsądne – nadużywanie suplementów może bowiem wywołać niekorzystne skutki w organizmie[3]. Z tego względu producenci suplementów, jak również lekarze wdrażający je do stosowania swoim pacjentom, powinni przestrzegać kilku ważnych zasad.

Przede wszystkim, skład suplementów nie może przekraczać bezpiecznych norm zawartości witamin i składników mineralnych. Wprowadzając suplementy, należy uwzględniać codzienną dietę i zawarte w niej naturalne witaminy. Należy znać ogólne zalecenia żywieniowe i w żadnym wypadku nie można przekraczać zalecanych norm[1].

Najlepsze suplementy zawierają zoptymalizowaną ilość skoncentrowanych składników, które skutecznie wspomagają organizm, jednak nie mogą być wdrażane bezzasadnie[2]. Zarówno tanie suplementy, jak i preparaty z wyższej półki cenowej muszą spełniać określone normy.

Warto zwracać uwagę na informacje, umieszczone na opakowaniu przez producenta. Powinny one odnosić się do zawartych w produkcie substancji, ich właściwości oraz zaleceń stosowania. Określone w ulotce dawkowanie jest wiążące i nie może być samowolnie przekraczane.

Producenci powinni pamiętać, że zabronione jest wprowadzanie konsumentów w błąd, stwierdzeniami sugerującymi właściwości lecznicze preparatu. Z kolei osoby przyjmujące suplementy, muszą mieć świadomość konieczności optymalizowania codziennej diety zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem organizmu.

Różnorodność żywieniowa sprzyja dostarczaniu organizmowi niezbędnych składników odżywczych i mineralnych, jak również witamin. Suplementacja stanowi jedynie uzupełnienie dobrze skomponowanej diety[1].

Źródła:
1. Krasnowska G. Sikora T. Suplementy diety a bezpieczeństwo konsumenta. ŻYWNOŚĆ. Nauka. Technologia. Jakość. 2011;4(77):5-23
2. Bojarowicz H, Dźwigulska P. Suplementy diety. Część I. Suplementy diety a leki – porównanie wymagań prawnych. Hygeia Public Health. 2012;47(4):427-432
3. Wnęk D. Czy suplementy diety mogą być stosowane bez ograniczeń, dowolnie długo? Dostęp online: https://dieta.mp.pl/lista/61281,suplementy-diety z dnia: 30.1.2017

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!