wpisz szukaną frazę

Profilaktyka zdrowotna Terapie seksuologiczne

Seks i kalorie – odchudzanie przez przyjemność

Share

Wokół seksu jako metody spalania kalorii pojawia się wiele mitów. Kanadyjscy uczeni, dzięki przebadaniu 21 par ustalili, ile kalorii można naprawdę spalić podczas ćwiczeń we dwoje.ile kalorii można spalić podczas miłosnych zabaw

Możliwość zrzucenia zimowych zapasów w sypialni zamiast na bieżni jest niezwykle kusząca. Czasopisma zdrowotne skierowane zarówno do kobiet, jak i mężczyzn wskazują, że podczas seksu przeciętnie można spalić około 300 kalorii. Ile w tym prawdy?

Problemy metodologiczne

W 1984 roku opublikowano w Archives of Internal Medicine wyniki przeprowadzonego na 10 małżeństwach badania, które miało określić wzrost ciśnienia krwi i rytmu serca podczas stosunku. Podłączono więc ochotników pod dziesiątki kabelków, a następnie kazano im uprawiać seks, oczywiście pod czujnym okiem badaczy. Intymnie i ekscytująco? Nieszczególnie. Stąd i do wyników należy zachować zdrowy dystans.

W zeszłorocznym badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet Quebec w Montrealu[1] zastosowano nowoczesne technologie, które pozwoliły parom uprawiać seks we własnym domu. Wystarczyło założyć na ramię opaskę SenseWear stosowaną często przy badaniach wydolnościowych i medycznych. O opasce, która nie plącze się jak kabelki pomiarowe, można szybko zapomnieć i skupić się na partnerze.

Ile kalorii spalasz w trakcie seksu?

Wyniki badania są obiecujące – podczas typowego stosunku seksualnego (według badaczy jest to gra wstępna, stosunek właściwy oraz przynajmniej jeden orgazm) spalisz 3,1 kalorii na minutę a twój partner 4,2 kalorie. Dla porównania, średnio intensywny trening na bieżni składający się z krótkiej rozgrzewki i 30 minut ćwiczeń spalał 7,1 kalorii na minutę u kobiety i 9,2 kalorii u mężczyzny. Dwa razy większa wydajność, ale ile mniej przyjemności!

Jednak każda z nas wie, że seks to nie tylko „stosunek właściwy i przynajmniej jeden orgazm”, ale wiele różnych atrakcji, które pozwolą intensywniej spalić nadmiarowe kilogramy.

Całowanie – spalasz od 68 do 90 kalorii w godzinę

Intensywna sesja całowania potrafi rozgrzać nawet najzimniejsze z nas. A przy okazji odchudzić – godzina intensywnych całusów połączonych z delikatnymi pieszczotami może spalić 68 kalorii. Przy intensywniejszych pieszczotach spalanie wzrasta do 90 kalorii.

Dla poprawienia wyników w tym ćwiczeniu Jaiya Kinzbach, seksedukatorka z Los Angeles, zaleca całowanie się w niezwykłych pozycjach i intensywne eksperymentowanie.

Rozbieranie się – spalasz od 8 do 80 kalorii w godzinę

Samo zrzucenie ubrań to 8 kalorii. Po raz kolejny – warto użyć fantazji. Gdy pozbywanie się ubrań przemienisz w element gry wstępnej, spalisz znacznie więcej kalorii i podkręcisz atmosferę w sypialni.

Niektóre badania wskazują, że mężczyzna spala 80 kalorii, próbując rozpiąć kobiecie stanik zębami. Może i Twojemu partnerowi przyda się zrzucić kilka kilogramów?

Masowanie partnera – spalasz nawet 80 kalorii na godzinę

Masowanie, wbrew pozorom, pozwala spalić wiele kalorii. Podczas dotykania partnera znacznie podwyższa się Twoje ciśnienie krwi i rytm serca, zaczynasz także głębiej oddychać. Dobry masaż podczas gry wstępnej to świetna rozgrzewka, która wprowadzi Twoje ciało w tryb spalania.

Jaiya Kinzbach wskazuje, że masaż, który ma spalić dużo kalorii nie powinien być szybki i energiczny. Wręcz przeciwnie. Powolny masaż rozgrzeje wiele grup mięśni.

Jak widzisz, ilość spalonych kalorii podczas seksu zależy od wielu czynników. Jedni czują się lepiej na długodystansowych biegach, inni potrzebują sprintu. Ważne, byś znalazła swój rytm i własne tempo.

Źródło:
1. Julie Frappier, Isabelle Toupin, Joseph J. Levy, Mylene Aubertin-Leheudre, Antony D. Karelis mail, Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples, Październik 2013.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!