wpisz szukaną frazę

Rower stacjonarny – czy warto go kupić, a jeśli tak to jaki?
Profilaktyka zdrowotna

Rower stacjonarny – czy warto go kupić, a jeśli tak to jaki?

Rower stacjonarny – czy warto go kupić, a jeśli tak to jaki?
Podziel się

Aktywność fizyczna jest jednym z tych elementów, które na stałe powinny zagościć w naszym życiu. Dzięki niej – pod warunkiem, że jest regularna – mamy szansę na zgrabną sylwetkę, ale przede wszystkim na zachowanie sprawności i dobrego zdrowia do późnej starości. Jak ćwiczenia na rowerku stacjonarnym wypadają na tle innych form sportu? Czy warto zakupić rower stacjonarny do domu?

Rowerek stacjonarny – dla kogo?

Obecnie, kiedy coraz więcej i głośniej mówi się o potrzebie zmiany stylu życia na zdrowszy, wiele osób – ulegając temu skądinąd słusznemu trendowi – decyduje się na wprowadzenie do swojego dziennego grafiku aktywności fizycznej. Niektórzy wybierają bieganie, inni basen, a jeszcze inni treningi na siłowni lub fitness. Osoby te niestety często i stosunkowo szybko rezygnują z płatnych zajęć ze względu na zbyt duże obciążenie finansowe lub brak czasu (konieczność dojazdu do miejsca ćwiczeń), natomiast miłośnicy darmowych sportów na świeżym powietrzu borykają się z brakiem motywacji, gdy pogoda ulega pogorszeniu. Doskonałym rozwiązaniem w każdej z tych sytuacji jest dobry rower stacjonarny we własnym domu.

Stacjonarny rowerek to inwestycja dobra dla każdego, niezależnie od wieku, możliwości finansowych i czasowych oraz kondycji. Urządzenie to jest na tyle uniwersalne i bezpieczne, że ćwiczyć na nim mogą nie tylko sportowcy, którzy mają świetną kondycję, ale również osoby początkujące, walczące się z nadwagą i otyłością, osoby starsze oraz z rozmaitymi schorzeniami, w profilaktyce których umiarkowana aktywność odgrywa istotną rolę. Jeżeli zmagamy się z poważnymi wadami i chorobami, oczywiście przed rozpoczęciem ćwiczeń na rowerze treningowym warto porozmawiać z lekarzem prowadzącym, który poinstruuje, jak ćwiczyć, aby trening był bezpieczny i przynosił pozytywne efekty.

Rowery stacjonarne – rodzaje

Istnieje kilka rodzajów rowerów stacjonarnych. Wyróżniamy trzy podstawowe ze względu na pozycję przyjmowaną w czasie jazdy – rowerek stacjonarny pionowy (najbardziej popularny), poziomy (ćwiczymy w pozycji półleżącej, nie działa tak intensywnie na uda i pośladki, ale znacząco odciąża kręgosłup), rower spinningowy (przyjmujemy pozycję pochyloną do przodu, propozycja dla zaawansowanych kolarzy).

Rowery stacjonarne możemy podzielić także ze względu na mechanizm hamowania. Najpopularniejsze w domowym użytku, bo najtańsze, są rowery mechaniczne. Ich konstrukcja jest prosta, przez co nie są skomplikowane w naprawie – przy odrobinie szczęścia i wiedzy możemy ją wykonać samodzielnie. Wadą jest to, że jazda nie jest tak płynna jak w przypadku rowerków droższych. Kolejny rodzaj to rower magnetyczny – jazda jest płynna i cicha, ale rowery te są droższe i ewentualne koszty naprawy także będą większe.

Jaki rower treningowy wybrać?

Rower stacjonarny do ćwiczeń musi być dopasowany do naszych potrzeb i możliwości – w przeciwnym wypadku nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, a może nawet szybko zniechęcimy się do treningów. Zwróćmy uwagę na wielkość danego modelu, bowiem istnieją zarówno rowerki bardzo kompaktowe, jak i duże, które zajmują sporo miejsca.

Sprawdźmy ponadto, jakie dodatki znajdują się na wyposażeniu poszczególnych modeli rowerów stacjonarnych. Możliwość regulacji siodełka, kierownicy, możliwość zmiany obciążenia, wyświetlacz z różnymi funkcjami, jak m.in. pomiar odległości, szybkości, pulsometr. To wszystko jest istotne i znacząco wpływa na komfort korzystania z urządzenia.

Dlaczego warto kupić dobry rower stacjonarny?

Po pierwsze dlatego, że możemy na nim ćwiczyć cały rok, o każdej porze, kiedy tylko znajdziemy wolną chwilę. Nie musimy nigdzie wychodzić, gdy na zewnątrz jest mróz lub pada deszcz, nie musimy tracić czasu na dojazdy do klubów treningowych i pieniędzy na zajęcia.

Regularna aktywność fizyczna chroni nas przede wszystkim przed otyłością, która z kolei przyczynia się do występowania wielu groźnych chorób, jak między innymi cukrzyca, nadciśnienie, choroby zwyrodnieniowe stawów, zaburzenia gospodarki lipidowe i wiele innych[1]. Umiarkowane ćwiczenia na rowerku pozwolą zachować dobrą kondycję, świetne samopoczucie i zdrowie na długi czas!

Źródła:

1. Mgr Wnęk D. Konsekwencje otyłości. https://dieta.mp.pl/otylosc/115230,konsekwencje-otylosci. Data dostępu: 25.09.2017

Zostaw komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *