wpisz szukaną frazę

Podstawy pielęgnacji i ochrony oczu
Profilaktyka zdrowotna

Podstawy pielęgnacji i ochrony oczu

Share

Zmęczone oczy mogą być sporym problemem. Najczęściej jest to efekt zbyt długiej pracy przy komputerze, maratonów filmowych, a nawet długotrwałej lektury książek lub prasy. Wówczas bardzo często pojawia się uczucie suchości, pieczenie, dyskomfort, które mogą utrudniać normalne funkcjonowanie.

Ponadto nie powinniśmy zapominać, że na problemy ze wzrokiem cierpi na świcie blisko 290 milionów osób. To nie jest przecież mała liczba. Co zrobić, aby uniknąć tych przykrych dolegliwości? Jak prawidłowo dbać o wzrok?[1][2]

Suche oczy – jak leczyć?

Problem suchych oczu dotyka osoby spędzające wiele godzin przed komputerem lub telewizorem. Objawy zespołu suchego oka takie jak pieczenie, uczucie „piasku pod powiekami”, ból może być dodatkowo spotęgowany przebywaniem w suchych i klimatyzowanych pomieszczeniach. Im dłużej pracujemy przed monitorem komputera, tym rzadziej mrugamy, co powoduje, że nasze oczy się wysuszają i nie są właściwie nawilżone.

Warto mieć świadomość, że dolegliwości te mogą się nasilać wraz z wiekiem i częściej występują u osób w okresie pokwitania. Czynnikiem rozwoju mogą być również przebyte choroby lub urazy, a także operacje laserowej korekcji wzroku. To wszystko może osłabiać nasze oczy i powodować, że będą bardziej podatne na to schorzenie.

Rozwiązaniem tego problemu mogą być krople do zmęczonych oczu. Ich głównym zadaniem jest przywrócenie właściwego nawilżenia gałek ocznych. Dostępne są bez recepty, więc ich zakup nie powinien stanowić problemu. Warto jednak sięgać po środki pozbawione substancji konserwujących, które mogą dodatkowo podrażniać oczy.Ponadto w czasie pracy przed komputerem powinniśmy robić regularne przerwy. Najlepiej co pół godziny, a także wykonywać określone ćwiczenia. Dobrze sprawdzi się spoglądanie w dal, mruganie, a także krótki spacer. Nie zapominajmy również o wietrzeniu pomieszczenia[1][2].

Zdrowe oczy – istotna jest dieta

Duże znacznie w zachowaniu dobrego stanu naszego wzroku odgrywa to, co jemy. Nasz jadłospis powinien obfitować w określone witaminy, antyoksydanty i składniki odżywcze. W związku z tym warto sięgać po następujące produkty:

  • szpinak,
  • jarmuż,
  • szczypiorek,
  • cukinię,
  • kapustę,
  • ziemniaki,
  • dynię,
  • czerwone winogrona.

Nie unikajmy również ryb, szczególnie polecane są tłuste gatunki, które bogate są w kwasy omega-3. Dlatego w naszym menu powinny znaleźć się łosoś, makrela, a także tuńczyk. Jeżeli wybieramy mięso, to decydujmy się na wołowinę, która obfituje w cynk, redukujący negatywny wpływ czynników zewnętrznych na oczy.

Ponadto włączmy do naszego codziennego menu czerwone i pomarańczowe warzywa. Zawierają one bardzo istotny dla oczu antyoksydant, jakim jest luteina. Chroni ona wzrok przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego oraz przeciwdziała zwyrodnieniu barwnikowemu siatkówki i zaćmie. Luteinę możemy przyjmować również z dostępnymi na rynku suplementami diety. Najczęściej występują w postaci kapsułek, rzadziej w formie drażetek, tabletek musujących lub tabletek do ssania[1][3].

Podsumowanie

Pielęgnacja oczu jest niezwykle istotna dla ich prawidłowego funkcjonowania. Aby uniknąć problemów suchych oczu, powinniśmy zmodyfikować swoje codzienne zachowanie. Przede wszystkim warto zmienić swoje przyzwyczajenia kulinarne i wprowadzić produkty zbawienne dla wzroku. Między innymi takie jak ryby, wołowinę, czy określone warzywa, szczególnie te zawierające luteinę. To bardzo potrzebny składnik, który skutecznie chroni nasze oczy przed niepożądanym działaniem promieniowania UVB. Luteinę znajdziemy również w wielu dostępnych na rynku suplementach diety. Sięgajmy po te zawierające duże dawki tego antyoksydantu.

Zaczerwienione oczy można wyeliminować przez używanie kropli do oczu, które odpowiednio je nawilżą. Powinniśmy stosować krople bez konserwantów, aby dodatkowo nie podrażniać gałek ocznych. Są dostępne bez recepty. Warto korzystać z nich po zaobserwowaniu objawów, a także profilaktycznie, gdy czeka nas długa praca przed monitorem komputera.

Źródła:

1. Krawczyk K. Jak dbać o wzrok? https://okulistyka.mp.pl/zdroweoczy/151481,jak-dbac-o-wzrok Data dostępu: 27.11.2017 r.
2. Pogrzebielski A. Objawy zespołu suchego okahttp://okulistyka.mp.pl/lista/81196,objawy-zespolu-suchego-oka Data dostępu: 27.11.2017 r.
3. Hamułka J, Nogal D. Ocena oraz charakterystyka suplementów diety zawierających luteinę i zeaksantynę obecnych na polskim rynku farmaceutycznym. Roczniki PZH. 2008;59(1):48-55

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!