wpisz szukaną frazę

Jak właściwie dbać o zęby?
Profilaktyka zdrowotna

Jak właściwie dbać o zęby?

Jak właściwie dbać o zęby?
Podziel się

Twoje dziecko skarży się na bolące zęby? Zauważasz u siebie ruszające się zęby? To może być początek jednej z najczęściej występujących chorób jamy ustnej, czyli próchnicy. Warto więc wiedzieć, czym, ile razy dziennie i jak myć zęby, a także co jeść i czego unikać w diecie, aby w porę jej zapobiec.

Próchnica w Polsce

W Polsce próchnicę określa się już mianem choroby społecznej. Boryka się z nią aż 95% dorosłych Polaków. Nie lepiej jest też w przypadku dzieci i młodzieży: ponad 70% dzieci w wieku 3 lat ma próchnicę zębów mlecznych, a aż 50% 18-latków nie posiada kompletu uzębienia.

Winna tego zatrważającego stanu rzeczy jest zarówno niska świadomość Polaków odnośnie prawidłowej higieny jamy ustanej (jedynie 10% Polaków regularnie stosuje pasty do zębów i inne akcesoria, które chronią zęby człowieka przed próchnicą), a także o wiele mniejszych w porównaniu do krajów Europy Zachodniej nakładów finansowych na programy profilaktyczne[1].

Jak myć zęby? Krótki poradnik

W profilaktyce próchnicy oraz innych chorób jamy ustnej bardzo ważne jest przestrzeganie podstawowych zasady higieny jamy ustnej. Zalicza się do nich:

  • codzienne szczotkowanie zębów – przynajmniej 2 razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku, przez 2-3 minuty, przy pomocy indywidualnie dobranej szczoteczki oraz pasty do zębów zawierającej fluor,
  • stosowanie specjalnych płynów do płukania ust oraz nici dentystycznych służących do oczyszczania przestrzeni międzyzębowych,
  • odpowiednia higiena ruchomych uzupełnień protetycznych – przy pomocy specjalnych szczoteczek i past, raz w tygodniu protezę ruchomą należy zdezynfekować z użyciem dostępnych w aptekach środków,
  • żucie bezcukrowej gumy do żucia – pomocniczo, w sytuacji, gdy po posiłku nie ma możliwości wyszczotkowania zębów.

Dodatkowo, codzienną higienę należy uzupełnić o profesjonalne zabiegi profilaktyczne wykonywane w gabinecie stomatologicznym. Do dentysty na rutynowy przegląd należy zgłaszać się co najmniej raz do roku. Lekarz oceni stan zdrowia zębów, dziąseł i błon śluzowych, może również zlecić przeprowadzenie profesjonalnych zabiegów higienizacyjno-profilaktycznych, takich jak usuwanie kamienia nazębnego (skaling), usuwanie miękkich osadów i przebarwień (piaskowanie), pokrycie zębów preparatem o wysokim stężeniu fluoru (fluoryzacja) czy uszczelnianie bruzd i zagłębień w zębach stałych (lakowanie)[2].

Jak wzmocnić zęby? Liczy się dieta!

Oprócz prawidłowej higieny jamy ustnej oraz profesjonalnych zabiegów higienizacyjno-profilaktycznych, na stan zdrowia zębów ma wpływ także sposób odżywiania. Wiadomo, że wywołujące próchnicę bakterie żywią się węglowodanami, które dodatkowo obniżają pH w jamie ustnej oraz powodują demineralizację szkliwa.

Co więcej, ważne jest nie tylko to, co jemy, ale również jak często, w jakiej konsystencji i jakiej kolejności. I tak bardziej szkodliwe dla zdrowia zębów są produkty kleiste, które przez długi czas pozostają na powierzchni zębów niż te twarde i chrupkie.

Spożywanie produktów bogatych w cukier tuż przed snem może szybko skończyć się próchnicą, gdyż w trakcie snu organizm człowieka produkuje mniej śliny, która wypłukuje z jamy ustnej pozostałości pokarmów oraz działa antybakteryjnie. Jeżeli już musimy zjeść coś słodkiego, lepiej zrobić to w trakcie posiłku głównego niż pomiędzy posiłkami[3].

Jeśli chodzi o konkretne produkty, wśród tych, które korzystanie wpływają na zdrowie zębów znajdują się: mleko, jogurty naturalne, maślanki, kefiry, twarogi, sery żółte, surowe chrupiące warzywa (marchew, kalafior, brokuły), owoce (jabłka, truskawki), orzechy, ziarna, niewielkie ilości gorzkiej czekolady, ciemne pieczywo, niegazowana woda mineralna, kawa i herbata bez cukru.

Niepożądane w jadłospisie osoby dbającej o zdrowie zębów są natomiast: słodzone napoje, słone przekąski, słodycze, produkty kwaśne oraz oblepiające zęby[3].

Źródła:
1. Wójtowicz A, Malm A. Mikrobiologiczne podłoże próchnicy w aspekcie jej profilaktyki. Farmacja Polska. 2009;65(5):327.
2. Prokopiuk-Gawrońska A. Profilaktyka w stomatologii. Kwartalnik Pacjenta. www.zoztargowek.waw.pl/kwartalnik_strony/48/12-13.pdf Dostęp: 29.01.2018 r.
3. Olczak-Kowalczyk D, Jackowska T, Czerwiona-Szaflarska M. et al. Stanowisko polskich ekspertów dotyczące zasad żywienia dzieci i młodzieży w aspekcie zapobiegania chorobie próchnicowej. Nowa Stomatologia. 2015;2:82-87.

Zostaw komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *