wpisz szukaną frazę

Czy opalanie jest zdrowe? Dlaczego potrzebujemy słońca?
Profilaktyka zdrowotna

Czy opalanie jest zdrowe? Dlaczego potrzebujemy słońca?

Czy opalanie jest zdrowe? Dlaczego potrzebujemy słońca?
Podziel się

Lubisz wylegiwać się w słońcu, a kiedy masz opaloną skórę czujesz się bardziej atrakcyjnie? Nie jesteś jedyna… Jednak prawdopobnie często myślisz o negatywnej stronie zażywania kąpieli słonecznych, a to w dużym stopniu psuje radość płynącą z ciepłej pogody. Czy więc lepiej korzystać w pełni ze słonecznych dni, czy może nasmarować się blokerem i unikać słońca jak tylko się da? Przeczytaj kilka słów o wadach i zaletach opalania.

Kilka słów o promieniowaniu UV

Słońce jest centralną gwiazdą Układu Słonecznego, oddaloną od Ziemi o miliony lat świetlnych. Jest naturalnym i jednocześnie największym źródłem promieniowania UV. Do powierzchni Ziemi dociera głównie promieniowanie UVA (UVA-1 i UVA-2), w niewielkim stopniu UVB, najmniej oddziałuje na nas natomiast promieniowanie UVC, które dawniej było całkowicie pochłaniane przez warstwę ozonową w atmosferze. Do sztucznych źródeł promieni UV zaliczamy natomiast lampy rtęciowe ksenonowe, metalohalogenkowe oraz świetlówki, które są wykorzystywane w różnych celach, np. do dezynfekcji, w pułapkach na owady czy solariach[1].

Szkodliwość opalania

O tym, ze promienie UV mogą mieć zły wpływ na zdrowie słyszał każdy, a długotrwałe, szkodliwe opalanie kojarzymy głównie z procesem fotostarzenia skóry oraz możliwością rozwoju nowotworów, w tym czerniaka złośliwego. Jednak osoby przesadzające ze słońcem mogą mieć także inne problemy zdrowotne.

Promienie UV działają bowiem drażniąco na spojówkę i rogówkę oka oraz przyczyniają się do powstania zaćmy. Ponadto osłabiają odporność immunologiczną, powodują uwalnianie wolnych rodników, mediatorów zapalnych czy histaminy. Długotrwała ekspozycja na działanie promieni słonecznych powoduje też rumień i bolesne poprzenia słoneczne[2]

Wszystkie te informacje nie zachęcają do opalania, ale na szczęście przebywanie na słońcu ma też kilka pozytywów.

Słońce a zdrowie – jakie są korzyści z opalania?

Pomimo wielu negatywnych skutków opalania, nie musimy całkowicie rezygnować z przebywania na słońcu. Wręcz przeciwnie – warto korzystać z pięknej pogody, wystarczy robić to z rozsądkiem. Pozytywny wpływ promieni UV dotyczy zdrowia fizycznego i psychicznego. U ludzi unikających słońca może częściej występować osteoporoza, bóle mięśniowe i stawowe, a także nowotwory narządów wewnętrznych.

Słońce poprawia nastrój, przyjemnie rozgrzewa, poprawia odporność skóry na kolejne dawki promieniowania. Najczęściej mówi się jednak o wytwarzaniu witaminy D3, która w bardzo niewielkich ilościach występuje w pożywieniu, dlatego organizm potrzebuje promieni słonecznych, aby ją naturalnie syntetyzować. Rola witaminy D jest bardzo ważna, gdyż umożliwia ona metabolizm wapnia, dzięki czemu wzmacnia tkankę kostną. Ponadto umożliwia wzrost komórek w wielu tkankach i narządach oraz zapobiega niektórym nowotworom, szczególnie rakowi jelita grubego i sutka[3].

O której się opalać i jak robić to z głową?

Słońce może być remedium na kiepski nastrój i czynnikiem zapobiegającym wielu schorzeniom, ale jednocześnie bywa bardzo niebezpieczne. W tym, jak i wielu innych przypadkach konieczne jest więc zachowanie umiaru w korzystaniu z pięknej pogody. Wystarczy 15 minut na słońcu dziennie, aby umożliwić skórze syntezę odpowiedniej dawki witaminy D3, jeśli jednak planujesz przebywać na słońcu dłużej, unikaj wygrzewania się między 10 rano a 15 po południu i stosuj kremy z filtrami UV[2][3].

Lubisz opaleniznę? Latem wygląda pięknie, postaraj się jednak nie opalać na „heban”, aby nie doprowadzić do przedwczesnego starzenia się i wiotczenia skóry. Pamiętaj też o dobrych, zaopatrzonych w filtry okularach przeciwsłonecznych, żeby chronić oczy, a także piciu większych ilości wody w gorące dni, bo gdy słońce przypieka – nietrudno o odwodnienie.

Jakie są objawy fotostarzenia?

Kiedy skóra ma zbyt dużo do czynienia ze słońcem, szybciej traci młody i zdrowy wygląd. Objawami fotostarzenia są m.in. suchość, szorstkość, rogowacenie słoneczne, głębokie zmarszczki, przebarwienia, wiotkość i przerost gruczołów łojowych[2].

Źródła:

1. Ebisz M, Borkowska M. Szkodliwe oddziaływanie promieniowania ultrafioletowego na skórę człowieka. Hygeia Public Health. 2015; 50(3): 467-473
2. Gliwa E, Goździalska A, Jaśkiewicz J. Wpływ promieniowania UV na skórę. [w:] Współczesne kierunki w medycynie prewencyjnej. (red.) Goździalska A, Jaśkiewicz J. Oficyna Wydawnicza AFM Kraków 2013, s. 93-101
3. Węgłowska J, Milewska A. Pozytywne i negatywne skutki promieniowania słonecznego. Postępy Kosmetologii. 2011; 2(2): 93-97

Zostaw komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *