wpisz szukaną frazę

Profilaktyka zdrowotna

Czy opalanie jest zdrowe? Dlaczego potrzebujemy słońca?

Share

Lubisz wylegiwać się w słońcu, a kiedy masz opaloną skórę czujesz się bardziej atrakcyjnie? Nie jesteś jedyna… Jednak prawdopobnie często myślisz o negatywnej stronie zażywania kąpieli słonecznych, a to w dużym stopniu psuje radość płynącą z ciepłej pogody. Czy więc lepiej korzystać w pełni ze słonecznych dni, czy może nasmarować się blokerem i unikać słońca jak tylko się da? Przeczytaj kilka słów o wadach i zaletach opalania.

Kilka słów o promieniowaniu UV

Słońce jest centralną gwiazdą Układu Słonecznego, oddaloną od Ziemi o miliony lat świetlnych. Jest naturalnym i jednocześnie największym źródłem promieniowania UV. Do powierzchni Ziemi dociera głównie promieniowanie UVA (UVA-1 i UVA-2), w niewielkim stopniu UVB, najmniej oddziałuje na nas natomiast promieniowanie UVC, które dawniej było całkowicie pochłaniane przez warstwę ozonową w atmosferze. Do sztucznych źródeł promieni UV zaliczamy natomiast lampy rtęciowe ksenonowe, metalohalogenkowe oraz świetlówki, które są wykorzystywane w różnych celach, np. do dezynfekcji, w pułapkach na owady czy solariach[1].

Szkodliwość opalania

O tym, ze promienie UV mogą mieć zły wpływ na zdrowie słyszał każdy, a długotrwałe, szkodliwe opalanie kojarzymy głównie z procesem fotostarzenia skóry oraz możliwością rozwoju nowotworów, w tym czerniaka złośliwego. Jednak osoby przesadzające ze słońcem mogą mieć także inne problemy zdrowotne.

Promienie UV działają bowiem drażniąco na spojówkę i rogówkę oka oraz przyczyniają się do powstania zaćmy. Ponadto osłabiają odporność immunologiczną, powodują uwalnianie wolnych rodników, mediatorów zapalnych czy histaminy. Długotrwała ekspozycja na działanie promieni słonecznych powoduje też rumień i bolesne poprzenia słoneczne[2]

Wszystkie te informacje nie zachęcają do opalania, ale na szczęście przebywanie na słońcu ma też kilka pozytywów.

Słońce a zdrowie – jakie są korzyści z opalania?

Pomimo wielu negatywnych skutków opalania, nie musimy całkowicie rezygnować z przebywania na słońcu. Wręcz przeciwnie – warto korzystać z pięknej pogody, wystarczy robić to z rozsądkiem. Pozytywny wpływ promieni UV dotyczy zdrowia fizycznego i psychicznego. U ludzi unikających słońca może częściej występować osteoporoza, bóle mięśniowe i stawowe, a także nowotwory narządów wewnętrznych.

Słońce poprawia nastrój, przyjemnie rozgrzewa, poprawia odporność skóry na kolejne dawki promieniowania. Najczęściej mówi się jednak o wytwarzaniu witaminy D3, która w bardzo niewielkich ilościach występuje w pożywieniu, dlatego organizm potrzebuje promieni słonecznych, aby ją naturalnie syntetyzować. Rola witaminy D jest bardzo ważna, gdyż umożliwia ona metabolizm wapnia, dzięki czemu wzmacnia tkankę kostną. Ponadto umożliwia wzrost komórek w wielu tkankach i narządach oraz zapobiega niektórym nowotworom, szczególnie rakowi jelita grubego i sutka[3].

O której się opalać i jak robić to z głową?

Słońce może być remedium na kiepski nastrój i czynnikiem zapobiegającym wielu schorzeniom, ale jednocześnie bywa bardzo niebezpieczne. W tym, jak i wielu innych przypadkach konieczne jest więc zachowanie umiaru w korzystaniu z pięknej pogody. Wystarczy 15 minut na słońcu dziennie, aby umożliwić skórze syntezę odpowiedniej dawki witaminy D3, jeśli jednak planujesz przebywać na słońcu dłużej, unikaj wygrzewania się między 10 rano a 15 po południu i stosuj kremy z filtrami UV[2][3].

Lubisz opaleniznę? Latem wygląda pięknie, postaraj się jednak nie opalać na „heban”, aby nie doprowadzić do przedwczesnego starzenia się i wiotczenia skóry. Pamiętaj też o dobrych, zaopatrzonych w filtry okularach przeciwsłonecznych, żeby chronić oczy, a także piciu większych ilości wody w gorące dni, bo gdy słońce przypieka – nietrudno o odwodnienie.

Jakie są objawy fotostarzenia?

Kiedy skóra ma zbyt dużo do czynienia ze słońcem, szybciej traci młody i zdrowy wygląd. Objawami fotostarzenia są m.in. suchość, szorstkość, rogowacenie słoneczne, głębokie zmarszczki, przebarwienia, wiotkość i przerost gruczołów łojowych[2].

Źródła:

1. Ebisz M, Borkowska M. Szkodliwe oddziaływanie promieniowania ultrafioletowego na skórę człowieka. Hygeia Public Health. 2015; 50(3): 467-473
2. Gliwa E, Goździalska A, Jaśkiewicz J. Wpływ promieniowania UV na skórę. [w:] Współczesne kierunki w medycynie prewencyjnej. (red.) Goździalska A, Jaśkiewicz J. Oficyna Wydawnicza AFM Kraków 2013, s. 93-101
3. Węgłowska J, Milewska A. Pozytywne i negatywne skutki promieniowania słonecznego. Postępy Kosmetologii. 2011; 2(2): 93-97

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!