wpisz szukaną frazę

Domowe Leczenie

Jakie są zalety zdrowotne probiotyków?

Share

W ostatnich latach wzrosła popularność probiotyków, które stanowią wsparcie dla naturalnej flory bakteryjnej organizmu. Kiedy warto po nie sięgać i jakie mają właściwości? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedzi w poniższym tekście.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to preparaty albo produkty zawierające odpowiednią ilość żywych oraz dobrze zdefiniowanych mikroorganizmów wykazujących pozytywny wpływ na zdrowie gospodarza. Szczepy probiotyczne mogą zapobiegać niektórym zaburzeniom zdrowotnym i wspomagać leczenie już istniejących, w tym:

  • biegunki infekcyjnej,
  • biegunki poantybiotykowej,
  • przewlekłych chorób układu pokarmowego, np. zespołu jelita drażliwego,
  • otyłości,
  • celiakii,
  • alergii.

Warto pamiętać, że badania nad probiotykami trwają i niektóre z ich właściwości wymagają jeszcze potwierdzenia.

Naturalna mikrobiota organizmu i jej zaburzenia

W organizmie człowieka bytują miliony mikroorganizmów, największa reprezentacja zamieszkuje natomiast układ pokarmowy i określamy ją mianem mikrobioty jelitowej. Jej skład u każdego z nas jest inny, dlatego można go porównać do odcisku palca.

Niestety czasami w układzie pokarmowym dochodzi do dysbiozy, czyli zaburzenia składu mikrobioty.

Przyczynami dysbiozy mogą być m.in.:

  • przyjmowanie leków, zwłaszcza antybiotyków,
  • zmiany w diecie (nadmiar białka, cukru, sztucznych dodatków),
  • nadmierne spożywanie alkoholu,
  • nadmiar stresu, niepokój, lęki.

Objawy dysbiozy

Bardzo typowym sygnałem wskazującym na zachwianie balansu naturalnej flory układu pokarmowego jest biegunka. Rozwolnienie jest m.in. możliwym skutkiem ubocznym antybiotykoterapii, ponieważ antybiotyk, oprócz bakterii powodujących chorobę, niszczy pożyteczne bakterie zasiedlające nasz układ pokarmowy, czyli powoduje dysbiozę.

Dlatego właśnie lekarze, którzy przepisują antybiotyk, zalecają przyjmowanie „osłonki”. To nic innego, jak preparat zawierający szczepy probiotyczne, które w dużym stopniu zmniejszają ryzyko problemów jelitowych.

Do objawów, które mogą sugerować zaburzenia mikrobioty, należą:

  • bóle brzucha,
  • wzdęcia, gazy,
  • nudności,
  • zaparcia i biegunki,
  • zmęczenie,
  • zaburzenia nastroju,
  • kłopoty ze skupieniem uwagi.

Przewlekła dysbioza sprzyja poważnym powikłaniom, takim jak nieswoiste zapalenia jelit, egzema, otyłość. Mikrobiota jelitowa wpływa także na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego.

Przeprowadzone w ostatnich latach badania wskazują, że zaburzenia w jej obrębie mogą skutkować depresją, stanami lękowymi, a nawet sprzyjają chorobom Alzheimera i Parkinsona.

Źródła szczepów probiotycznych

Preparaty farmaceutyczne (czasami zwane „osłonkami”)

Dobroczynne mikroorganizmy obecnie są rozpowszechnione na rynku w postaci preparatów dla dzieci i dorosłych, a podstawowym wskazaniem do ich przyjmowania jest antybiotykoterapia. Dostępne są bez recepty. Do szczepów bakterii probiotycznych, których warto szukać w ich składzie, należą m.in.:

Lactobacillus rhamnosus GG

Jest najlepiej przebadanym szczepem probiotycznym na świecie. Liczne obserwacje potwierdziły jego pozytywny wpływ na układ immunologiczny. W trakcie przyjmowania antybiotyku zmniejsza ryzyko wystąpienia biegunki, a ponadto pomaga w zapobieganiu niektórym chorobom infekcyjnym i autoimmunologicznym.

Lactobacillus reuteri

Dobrze przebadany probiotyk, występujący u różnych gatunków ssaków. Jego właściwości zapobiegają kolonizacji układu pokarmowego przez chorobotwórcze drobnoustroje oraz wykazują działanie przeciwzapalne. L. reuteri jest szczepem stosowanym w terapii licznych problemów zdrowotnych.

Badania wykazały m.in., że pomaga radzić sobie z objawami zaburzeń ze strony układu pokarmowego.

Probiotyki w diecie

W sytuacji zaawansowanej dysbiozy sięgnięcie po apteczny preparat z probiotykami jest konieczne, gdyż organizm potrzebuje potężnej dawki „dobrych” bakterii. Na co dzień warto pamiętać o jedzeniu produktów fermentowanych, które stanowią naturalne źródło niezwykłych szczepów i zarazem wsparcie dla odporności.

Probiotyki a prebiotyki

Mówiąc o probiotykach, warto także poruszyć temat prebiotyków. Nie należy mylić ze sobą tych pojęć, bo prebiotyk stanowi pożywkę dla dobrych bakterii i pobudza rozwój prawidłowej flory jelitowej. Preparaty zawierające w składzie probiotyk i prebiotyk nazywamy synbiotykami. Prebiotyki obecne są w wielu popularnych produktach żywnościowych.

ProbiotykiPrebiotyki
fermentowane produkty mlecze, np. jogurt, kefirczosnek, cebula
kiszonki, np. kapusta, ogórki, pomidory, buraki, paprykazielone (niedojrzałe) banany, jabłka
miso (japońska pasta z fermentowanego ryżu)schłodzony ryż, makaron, ziemniaki (w trakcie chłodzenia wytwarza się skrobia oporna, która jest prebiotykiem)
tempeh (sfermentowane nasiona soi)płatki owsiane
kombucha (herbata poddana fermentacji przez grzybek herbaciany/japoński)korzeń cykorii

Tabela: źródła probiotyków i prebiotyków w żywności

Jak jeszcze wspomóc naturalną mikrobiotę organizmu?

Skoro znasz przyczyny dysbiozy, łatwiej będzie ci wprowadzić zmiany, które zapobiegają utracie balansu naturalnej mikrobioty. Na pewno warto zdrowo się odżywiać i prowadzić higieniczny tryb życia. To pomaga unikać częstych infekcji, które wiążą się z koniecznością kuracji antybiotykowej.

W momentach „ryzykownych”, gdy masz objawy osłabienia odporności lub bierzesz antybiotyki, sięgnij po dobry probiotyk.

Takie wsparcie jest też potrzebne dzieciom, których układ immunologiczny dopiero się kształtuje, dlatego częściej niż dorośli zapadają na infekcje. Obecnie na rynku dostępne są także preparaty zawierające siarę (colostrum), która dodatkowo wspiera układ immunologiczny.

Siara uważana jest za najmocniejszy naturalny immunostymulant znany nauce. 

Przykładem jest Flostrum, łączący w składzie dobroczynne colostrum i dobrze przebadane szczepy probiotyczne.

Probiotyki a zdrowie – podsumowanie

Równowaga mikrobioty jelitowej decyduje o silnej odporności organizmu. Czasami, aby wyrównać zaburzenia, konieczne jest sięgnięcie po probiotyk. Dotychczasowe badania wykazały, że poszczególne szczepy probiotyczne mogą:

  • skracać przebieg biegunki i łagodzić bóle brzucha,
  • pozytywnie wpływać na masę ciała,
  • zapobiegać depresji i innym problemom psychicznym,
  • łagodzić objawy problemów skórnych,
  • wspomagać terapię chorób autoimmunologicznych.

Zainteresowanie probiotykami nie ustaje i chociaż już wiemy na ich temat bardzo dużo, kolejne lata z pewnością dostarczą nam wiele nowych, fascynujących informacji.

Źródła:

1. Czerwionka -Szaflarska M., Romańczuk B. Probiotyki w profilaktyce i leczeniu wybranych schorzeń przewodu pokarmowego u dzieci. Forum Medycyny Rodzinnej 2010, 4, 2, 135 -140.
2. Brown M.J. 8 Health Benefits of Probiotics. https://www.healthline.com/nutrition/8-health-benefits-of-probiotics Data dostępu: 7.01.2019.
3. Jewell T. What Causes Dysbiosis and How Is It Treated? https://www.healthline.com/health/digestive-health/dysbiosis Data dostępu: 7.01.2019.
4. Gulas E., Wysiadecki G., Strzelecki D. et al. Jak mikrobiologia może wpływać na psychiatrię? Powiązania między florą bakteryjną jelit a zaburzeniami psychicznymi. Psychiatria Polska 2018, 91: 1–17.
5. Ash M. Lactobacillus GG: A Potent Immune Regulator Effective in Many Disorders. https://www.clinicaleducation.org/resources/reviews/lactobacillus-gg-a-potent-immune-regulator-effective-in-many-disorders/ Data dostępu: 7.01.2019
6. Mu Q., Tavella V.J., Luo X.M. (2018) Role of Lactobacillus reuteri in Human Health and Diseases. Front. Microbiol. 9:757.
7. Semeco A. The 19 Best Prebiotic Foods You Should Eat. https://www.healthline.com/nutrition/19-best-prebiotic-foods Data dostępu: 7.01.2019.
8. Rak K.A., Bronkowska M. Immunologiczne znaczenie siary. Hygeia Public Health 2014, 49(2): 249-254.

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!