Choroby intymne

Dieta przy endometriozie – co jeść, a czego unikać?

18 maja 2018

Dieta przy endometriozie – co jeść, a czego unikać?

Endometrioza to dość  tajemnicza choroba, której przyczyny nie są zbadane. Szacuje się, że choroba występuje u około 6-10% kobiet w wieku rozrodczym (1) i charakteryzuje się przemieszczeniem komórek błony śluzowej trzonu macicy (endometrium) poza jamę macicy. Oprócz leczenia farmakologicznego i operacyjnego, stosuje się odpowiednią dietę jako leczenie wspomagające.

 

Wiele kobiet skarży się na bóle brzucha, bolesne miesiączki i współżycie pełne bólu, osłabienie organizmu, dekoncentrację, niepłodność. Objawy endometriozy nie są jednoznaczne, dlatego często choroba jest diagnozowana w późnym stadium lub mylona z innymi dolegliwościami, na przykład zapaleniem jelita drażliwego.

W endometriozie komórki reagują na zmiany hormonalne związane z miesiączką, powodując przewlekły stan zapalny organizmu. Leczenie farmakologiczne i operacyjne łagodzi powstałe objawy choroby, a dieta może pomóc eliminować przyczyny endometriozy.

Czym jest endometrioza?

Endometrioza to przewlekła choroba, która powoduje wiele dolegliwości fizycznych, ale i psychologicznych, na przykład smutek, złość, obniżenie nastroju, depresję i wiele innych. To wszystko utrudnia funkcjonowanie i może znacznie ograniczać kontakty rodzinne i towarzyskie. Często zdarza się również, że choroba powraca mimo długiego leczenia farmakologicznego lub operacyjnego.

Jak wygląda dieta w endometriozie?

W miejscach zmian chorobowych pojawiają się ogniska zapalne, w których rozwija się stres oksydacyjny. Wolne rodniki dodatkowo wzmacniają odpowiedź immmunologiczną organizmu, co może prowadzić do zaostrzenia endometriozy. Dlatego tak ważna jest przeciwzapalna dieta w endometriozie, które jest w stanie zredukować markery zapalne (2).

Co warto jeść?

Tymczasem okazuje się, że dieta w endometriozie znacznie poprawia samopoczucie, stymuluje działanie układu odpornościowego, a nawet ogranicza ryzyko wystąpienia choroby. Do tej pory przeprowadzono zbyt mało badań na temat powiązania endometrium z dietą. Na pewno warto spożywać warzywa i owoce bogate w antyoksydanty (wit. A, C, E, flawonoidy i karotenoidy) (3):

  • produkty zawierające witaminę A:marchew, dynia, papryka czerwona, brokuły, brzoskwinie, śliwki, szpinak i inne liściaste.
  • produkty z witaminą C: dzika róża, czarna porzeczka, papryka czerwona, natka pietruszki, cytrusy, brukselka, truskawki, szpinak
  • witaminę E:sałata, kapusta, migdały, orzechy, pestki słonecznika i dyni, papryka, natka pietruszki
  • kwasy omega-3: są tłuste ryby morskie (najlepiej te dzikie, nie z hodowli: śledzie, makrele, sardynki, szprotki, łosoś, pstrąg, tuńczyk), orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona chia
  • przyprawy przeciwzapalne: kurkuma (która najlepiej przyswaja się z pieprzem), curry w proszku (zawiera kurkumę), cynamon, imbir i czosnek (suszone i świeże), papryka chili, bazylia, rozmaryn, tymianek, oregano.

Warto spożywać rośliny zielonolistne oraz wszystkie, które mają intensywne zabarwienie, ponieważ świadczy to o dużej zawartości antyoksydantów. Dobre efekty na endometrium może przynieść dieta bezglutenowa, jednak nie ma konkretnych badań na ten temat. Warto obserwować swój organizm i sprawdzać, jak reaguje na dany produkt.

Dieta i endometrium: czego unikać?

Niekorzystnie na endometriozę wpływają:

  • cukier
  • słodycze i wszelkie wyroby cukiernicze
  • produkty przetworzone (zupy w proszku, sosy w proszku)
  • chipsy
  • fast-foody

Spożywanie wymienionych, bardzo kalorycznych produktów może spowodować wzrost masy ciała, przyrost tkanki tłuszczowej i negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną. Najlepsze efekty przynosi połączenie tradycyjnych metod leczenia z alternatywnymi (dieta na endometrium, osteopatia, fizjoterapia, psychoterapia) (4).

 

  1. Bacz A. Endometrioza. https://www.mp.pl/pacjent/choroby/88290,endometrioza Dostęp: 23.04.2018
  2. Mazur-Gajo A. Endometrioza a antyoksydanty! Zwiększ ich ilość. Pobierz listę. http://www.towsrodku.pl/endometrioza-a-antyoksydanty-pobierz-liste/ Dostęp: 23.04.2018
  3. Wencławska A. Endometrioza a dieta. Co jeść, a czego unikać? http://www.chcemybycrodzicami.pl/endometrioza-a-dieta-co-jesc-a-czego-unikac/ Dostęp: 23.04.2018
  4. Wencławska A. Dr Jan Olek odpowiada czytelniczkom, jak leczyć endometriozę. „Czasem można oszukać przeznaczenie”. http://www.chcemybycrodzicami.pl/dr-jan-olek-endometrioza/ Dostęp: 23.04.2018

(Odwiedzono: 1538 razy, w tym dzisiaj: 4)