Dieta na oczyszczanie wątroby

Jak dbać o ważny narząd?

© Depositphotos.com

Dietę oczyszczającą wątrobę powinnaś stosować profilaktycznie, by utrzymać ten ważny dla organizmu narząd w dobrej kondycji. Detoksykację przeprowadza się raz na rok – dzięki niej wątroba zregeneruje się i pozbędzie szkodliwych substancji. Kuracja pomoże Ci także zachować właściwą wagę i cieszyć się piękną sylwetką.

Co szkodzi Twojej wątrobie?

Wątroba to niezwykły organ, który potrafi sam się regenerować i pełni ponad 500 ról w organizmie 1. Jeśli wiedziesz niezdrowy tryb życia, możesz jej bardzo zaszkodzić i zniszczyć lub istotnie nadwyrężyć zdolność autoregeneracji. Masa niebezpiecznych toksyn znajduje się w używkach, produktach żywnościowych, a nawet powietrzu. Na funkcjonowanie narządu niekorzystnie wpływają również wirusy i bakterie, leki oraz… nieumiarkowanie w jedzeniu 2. Oczyszczanie wątroby znacznie wspomaga jej prawidłową pracę.

Najczęściej do zaburzeń w funkcjonowaniu wątroby przyczynia się nadużywanie alkoholu. Nierzadko za jej zły stan odpowiada stłuszczenie, które prowadzi też do powiększenia narządu 3. Negatywnie oddziałują na nią nazbyt rygorystyczne diety, szczególnie jednostronne – do najpopularniejszych należą odmiany kapuścianebiałkowe. Wątrobie szkodzą również długotrwałe głodówki. Dlatego – jeśli myślisz o odchudzaniu – nie powinnaś zrzucać więcej niż 4 kilogramy na miesiąc. Nie zapominaj wzbogacać codziennego menu o produkty, które zawierają sporo błonnika i enzymów trawiennych.

Jak skutecznie oczyścić wątrobę?

Dieta, która skutecznie oczyści Twoją wątrobę i znacznie zintensyfikuje jej regenerację, trwa 8 tygodni. Nie jest szczególnie rygorystyczna, wymaga jednak przestrzegania paru reguł. Warto zdecydować się na kilka wyrzeczeń – dzięki nim wątroba usprawni swoje funkcjonowanie, a nawet odmłodnieje. Przede wszystkim zrezygnuj ze sporych posiłków (zwykle trzech). Zamień je na mniejsze porcje, ale spożywane częściej – 5-6 razy dziennie. Staraj się jeść jak najwięcej surowych warzyw i owoców. Posiłki, które potrzebują obróbki termicznej, przyrządzaj w zdrowy sposób: gotuj na parze lub w niedużej ilości wody. Zamiast smażonego wybierz dania duszone albo pieczone bez użycia tłuszczu. Nie sięgaj po świeże pieczywo i nie odgrzewaj potraw – spożywaj je zaraz po przyrządzeniu.
W czasie stosowania diety służącej oczyszczaniu wątroby stroń od czerwonego mięsa, alkoholu, kofeiny i mocnej herbaty. Omijaj nabiał, zwłaszcza masło, margarynę, jaja, śmietanę, mleko, a nawet sery. Wyeliminuj słodycze i słone przekąski, zrezygnuj z pszennego pieczywa. Nie powinnaś spożywać też grzybów (również pieczarek). Co zatem warto jeść?

Jak dietą zregenerować wątrobę?

Wątroba „lubi” warzywa, najbardziej zielone, choć jej pracę wspomogą również marchewki, pomidory czy papryka. Wzbogać dietę o siemię lniane, soczewicę, soję, groszek, buraki i brukiew. Śniadanie komponuj z otrębów owsianych lub ryżowych, sezamu, migdałów, orzechów włoskich. Na obiad idealnie nadadzą się ryby, np. pstrągi i tuńczyki. Na deser możesz zjeść odrobinę miodu naturalnego, natomiast na kolację podaj kromkę pieczywa ciemnego, gruboziarnistego, świeżo przyrządzone soki warzywne i schrup ulubiony owoc.
W ciągu 2 początkowych tygodni diety oczyszczającej wątrobę skoncentruj się na ograniczaniu produktów niekorzystnie wpływających na funkcjonowanie organu. Przez 4 następne – unikaj ich całkowicie. 2 ostatnie tygodnie kuracji powinny polegać na stopniowym skracaniu „czarnej listy” – by powrót do zwyczajowego jadłospisu nie był dla wątroby zbyt gwałtowny.

Dieta oczyszczająca wątrobę nie jest nadzwyczaj wymagająca i nietrudno wypełniać jej zalecenia. Jednak dzięki niej Twój niezwykły narząd oczyści się z toksyn i będzie prawidłowo funkcjonował. W przyszłości pozwoli Ci uniknąć wielu dolegliwości wątrobowych. Warto zdobyć się na drobne wyrzeczenia, by jak najdłużej cieszyć się zdrowiem.

1. Medycyna Praktyczna, http://gastrologia.mp.pl/choroby/watroba/show.html?id=50948, dostęp: 22.07.2015
2. Czytelnia Medyczna, http://www.czytelniamedyczna.pl/4433,niealkoholowa-stluszczeniowa-choroba-watroby-a-otylosc.html, dostęp: 22.07.2015
3. Medycyna Praktyczna, http://www.mp.pl/artykuly/1055, dostęp: 22.07.2015

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji: