Dieta kapuściana – przepisy na odchudzającą zupę kapuścianą

Prosty i tani sposób na zrzucenie kilogramów.

© Depositphotos.com

Lato w pełni i szukasz szybkich sposobów na zrzucenie zbędnego balastu z bioder i talii? Z natychmiastową pomocą przyjdzie Ci bardzo prosta i tania dieta kapuściana. Poniżej przepis na odchudzającą zupę z tego cudownego warzywa!

Z czym to się je?

Na diecie kapuścianej w ciągu zaledwie tygodnia pozbędziesz się od 2 do 8 kilogramów, ale uwaga: nie przekraczaj zalecanej długości jej stosowania. Bazą diety jest kapusta włoska (bardziej lekkostrawna niż biała, z której również możesz gotować) – bogate źródło witaminy C i potasu, dodatkowo zawierająca witaminy A i E oraz liczne minerały. Spożywasz też inne warzywa i owoce, a w końcowej fazie także nabiał, mięso, ryże i kasze. Niestety, taki program może w krótkim czasie pozbawić organizm podstawowych składników odżywczych, jak witamina B, żelazo czy magnez, dlatego właśnie nie powinien on trwać dłużej niż siedem dni.

Trzeba wspomnieć o jeszcze jednym ważnym składniku kapusty, jakim jest błonnik. To dzięki niemu oczyścisz organizm, pozbędziesz się złogów z jelit, a przy tym, przez czas trwania diety, będziesz czuła się po prostu syta.

Kilka złotych zasad

Podczas stosowania diety kapuścianej pij dużo niegazowanej wody – co najmniej 2 litry dziennie. Z innych napojów dopuszczalne są niesłodzone soki, zielona herbata oraz kawa (bez cukru!). Warzywa i owoce jedz najlepiej na surowo lub gotowane na parze. Nie pij alkoholu ani gazowanych, zwłaszcza słodkich, napojów. Niedozwolone jest pieczywo. Nie stosuj też soli.

Uwaga: Podstawą diety jest specjalnie opracowany jadłospis, który ma za zadanie wyregulować Twój metabolizm. W określone dni wprowadzaj konkretne produkty, w przeciwnym razie dieta może nie przynieść spodziewanych efektów. Trzymaj się więc sztywno wytycznych. Oto one:

  • Dzień pierwszy: zupa kapuściana, owoce (wszystkie, oprócz bananów i czereśni).
  • Dzień drugi: zupa kapuściana, warzywa (poza kukurydzą i strączkowymi).
  • Dzień trzeci: zupa kapuściana, warzywa (oprócz ziemniaków) i owoce (oprócz bananów).
  • Dzień czwarty: zupa kapuściana, dodatkowo włączasz mleko i banany (maksymalnie 4 sztuki).
  • Dzień piąty: zupa kapuściana, mięso: wołowina, indyk, kurczak lub ryba (maksymalnie 20 dag) i 6 pomidorów.
  • Dzień szósty: zupa kapuściana, mięso: wołowina, indyk, kurczak lub ryba, warzywa do woli.
  • Dzień siódmy: zupa kapuściana, brązowy ryż lub kasza, warzywa.

Co ważne: Jesz zawsze do syta, jeśli nie ma jasnych ograniczeń w jadłospisie, a tytułowe danie spożywasz w dowolnych ilościach!

Magiczny przepis

Ponieważ podstawą diety jest zupa – jesz ją wszak codziennie – poniżej podpowiadamy, jak ją przygotować. To danie możesz dowolnie urozmaicać przyprawami lub formami podania – smakuje i na ciepło, i na zimno – jako chłodnik.

Składniki:

  • 1 główka kapust
  • 6 średnich cebul ze szczypiorem
  • 1 seler naciowy
  • 2 papryki
  • 6-10 pomidorów świeżych (w zależności od rozmiaru) lub 2 puszki pomidorów całych
  • przyprawy wedle uznania (poza solą)

Przygotowanie:

Umyte warzywa pokrój w kostkę, kapustę poszatkuj. Świeże pomidory sparz uprzednio wrzątkiem, aby pozbyć się skórki. Wszystko zalej w garnku około 3 litrami wody i zagotuj, po czym na wolnym ogniu trzymaj około 30 minut, od czasu do czasu mieszając. Dopraw ulubionymi ziołami, np. rozmarynem, pieprzem, curry, papryką – tak, jak lubisz!

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze