Dieta a trądzik

Jak poprawić swoją cerę od wewnątrz?

© Depositphotos.com

Zauważyłaś nasilone zmiany trądzikowe na szyi, wokół ust lub na brodzie? To znak, że powinnaś starać się unikać stresu, zmienić nawyki żywieniowe i sięgnąć po odpowiednie kosmetyki oraz kremy.

Trądzik u osób dorosłych

Nadmierna produkcja wydzieliny gruczołów łojowych oraz przyspieszone rogowacenie skóry u osób dorosłych sprzyjają powstawaniu zmian trądzikowych w okolicach ust, brody, szyi i dolnej części twarzy. Do niedawna uważano, że występowanie trądziku jest spowodowane przez „burzę hormonalną” charakterystyczną dla okresu dojrzewania i powinno minąć wraz z wiekiem. Coraz częściej jednak dolegliwość ta dotyka osoby dorosłe. Walka z trądzikiem u dojrzałych pacjentek jest skomplikowana, gdyż przyczyn jego powstawania należy szukać w innych niż u młodzieży obszarach.

Stres i niewłaściwa dieta

Na pierwszym etapie swojej walki z trądzikiem powinnaś zadbać o mniej stresujący tryb życia i wyeliminować pokarmy, które sprzyjają powstawaniu zmian skórnych. Odpowiednio dobrana dieta sprawi, że szybciej uporasz się z nieprzyjemnymi dolegliwościami skóry.

  • Słodycze i „jedzenie śmieciowe”: wykluczone.
    Spożywanie posiłków o wysokim indeksie glikemicznym (fast foody i pokarmy wysokoprzetworzone) oraz alkohol podnoszą poziom insuliny we krwi. Dieta przeciwtrądzikowa stanowczo ogranicza lub zakazuje spożywania tych potraw. Podwyższony poziom insuliny we krwi stymuluje produkcję androgenów, w konsekwencji czego nasila się produkcja łoju. Przyspieszone rogowacenie skóry u dorosłych uniemożliwia odprowadzenie nadmiaru sebum na zewnątrz, powodując powstawanie ropnych czopów będących siedliskiem bakterii beztlenowych.
  • Podwyższone wydzielanie łoju (sebum) obserwowane jest także po spożyciu potraw z dużą ilością przypraw, soli jodowanej, krewetek i sushi. Składniki te nie są wskazane dla osób, u których stwierdzono podatność na występowanie zmian trądzikowych. Sól jodowaną warto zastąpić solą morską. Należy unikać chipsów i przekąsek produkowanych przemysłowo ze względu na wysoką zawartość soli jodowanej.

Naturalna ochrona

Dieta przy trądziku powinna być wzbogacona o wszystkie elementy, które dostarczą Ci naturalnej ochrony przed zmianami skórnymi:

  • Zadbaj o odpowiednią ilość witaminy A w spożywanych posiłkach. Beta-karoten odpowiada za ogólną kondycję naszej skóry oraz jej równomierny i prawidłowy koloryt. Beta-karotenu dostarczą Ci żółte i pomarańczowe warzywa oraz owoce (marchew, dynia, pomidory, morele, brzoskwinie, nektarynki, melon i mango) oraz zielone warzywa liściaste (szpinak, brokuły, sałata, kalafior, cykoria, jarmuż i rzepa), a także inne warzywa i owoce (szparagi, groszek, wiśnie i suszone śliwki).
  • Czosnek na trądzik. Wykorzystaj naturalne „antybiotyki”. Uzupełnij dietę o czosnek i imbir. Umożliwi to organizmowi skuteczną walkę z beztlenowymi bakteriami odpowiedzialnymi za powstawanie zmian trądzikowych. Spożywanie czosnku i imbiru ma działanie antybakteryjne, antyzapalne i rozgrzewające.
  • Witaminy z grupy B łagodzące zmiany skórne najłatwiej uzupełnić poprzez wzbogacenie diety o orzechy, pestki dyni, wątróbkę, ziemniaki, rośliny strączkowe, jajka, drożdże, natkę pietruszki, seler naciowy, szpinak, pełnoziarniste pieczywo oraz migdały.
  • Istotnym elementem walki z trądzikiem jest dostarczenie organizmowi cynku i selenu odpowiedzialnych za gojenie ran i podrażnień skóry towarzyszących występowaniu zmian trądzikowych. Bogatym źródłem selenu i cynku są ryby, kraby, ostrygi, wołowina, a także orzechy, ziarna zbóż, rośliny strączkowe oraz drożdże.

Odpowiednie kosmetyki i kremy

Uzupełnieniem prawidłowej diety antytrądzikowej jest ograniczenie stosowania kosmetyków utrudniających odprowadzanie sebum na zewnątrz skóry oraz stosowanie peelingów i preparatów dostępnych w aptekach bez recepty. Ich zadaniem jest ochrona przeciwbakteryjna, złuszczenie martwego naskórka, działanie antyłojotokowe oraz zmiękczenie i wygładzenie skóry, a także rozjaśnienie przebarwień towarzyszących trądzikowi.

Oceń artykuł:

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze