Ból piszczeli podczas biegania i chodzenia – jakie są możliwe przyczyny?

Co może wywołać przykrą dolegliwość?

© Depositphotos.com

Ból kości piszczelowej, który towarzyszy bieganiu lub chodzeniu, to dość powszechny problem. Dotyka panie, które nie wyobrażają sobie życia bez wysokich szpilek i biegaczy, którzy popełniają błędy treningowe. Co jeszcze może wywołać przykrą dolegliwość?

Złe obuwie czy płaskostopie?

Bardzo często za ból piszczeli odpowiadają niewłaściwie dobrane buty. Jeśli nosisz obuwie za małe, za ciasne i niewygodne, powinnaś liczyć się z przykrymi konsekwencjami. Zazwyczaj ból pojawia się w głębszych warstwach – może wydawać się, że obejmuje kości.

Dolegliwość nie omija amatorów „japonek” – butów, które zaburzają tzw. wzorzec chodu. Szpilki, choć, piękne, również nie służą zdrowiu nóg. Buty na wysokim obcasie skracają ścięgno Achillesa i wywołują nieprzyjemne objawy. Problemy z piszczelami mogą wiązać się z płaskostopiem (1), sprzyja im również chodzenie lub bieganie po lodzie lub śliskim śniegu.

„Grzechy” biegaczy

Na ból kości piszczelowej często skarżą się biegacze. Jeśli uprawiasz jogging, a dolegliwość pojawia się przy chodzeniu lub bieganiu, zrób sobie szczery rachunek sumienia. Na pewno pamiętałaś o rozgrzewce, a po treningu – dałaś sobie czas na regenerację? Zastanów się, czy robiłaś przerwy podczas biegania i czy nie za długo trenowałaś na twardych powierzchniach. Ból piszczeli nierzadko doskwiera osobom, które uprawiają sport, choć jeszcze nie wyleczyły kontuzji.

Jeśli nie popełniasz popularnych „grzechów” biegaczy, a mimo to dolegliwość daje o sobie znać, zwróć uwagę na technikę biegu. Być może wkradły się do niej pewne nieprawidłowości, które prowadzą do przeciążeń mięśnia piszczelowego i wywołują ból (2).

Błędy treningowe zwykle skutkują shin splints, czyli syndromem napięcia przyśrodkowej strony piszczeli – właśnie w tym obszarze pojawiają się ból i obrzęki (3). Na początku dokuczliwe objawy odczujesz tuż po ćwiczeniach lub jeszcze w czasie wysiłku. Zwykle dolegliwość intensyfikuje się następnego dnia, z biegiem czasu towarzyszy chodzeniu, bieganiu, pojawia się po nocnym wypoczynku i unoszeniu stopy.

Zespól ciasnoty powięzi lub złamanie zmęczeniowe

bólem w piszczelach wiąże się zespół przedziałów powięziowych, inaczej zwany zespołem ciasnoty powięzi. Powięź jest błoną zbudowaną z tkanki łącznej, która osłania mięśnie i oddziela od siebie poszczególne grupy mięśniowe, tworząc przegrody. Do zespołu ciasnoty powięzi dochodzi, gdy mięśnie zwiększają objętość, ale powięź za nimi nie nadąża. Słabo elastyczna błona prowadzi do ucisku tkanek i niedotlenienia komórek. W rezultacie pojawia się ból w piszczeli (części przedniej lub przednio-bocznej), który początkowo dokucza po wysiłku fizycznym. Gdy dolegliwość ma charakter przewlekły, mogą wystąpić zaczerwienienie, zasinienie, zaburzenie czucia w goleni, osłabienie mięsna, a nawet zanik pulsu w stopie (4).

Bóle piszczelowe niekiedy świadczą o zmęczeniowym złamaniu kości piszczelowej, za które odpowiadają powtarzające się mikropęknięcia kości (5). Dolegliwość może dać o sobie znać, jeśli preferujesz długie treningi, które obciążają kości podudzi. Często cierpią na nią sportowcy, których organizm ma zbyt mało czasu na regenerację po wysiłku. Przypadłość objawia się bólem w dolnej części piszczeli i charakterystycznym zgrubieniem na kości.

Ból piszczeli? Skonsultuj się z lekarzem!

Do bólu piszczeli przyczynia się wiele czynników. Czasem to wynik urazu, zbyt forsownego wysiłku lub błędów podczas treningu. Nieraz wystarczy, że założysz za ciasne buty, wybierzesz się do biura w szpilkach lub pochodzisz po śliskiej powierzchni, by dolegliwość dała o sobie znać. Nie czekaj, aż problem się pogłębi – skonsultuj się ze specjalistą.

1. Medycyna Praktyczna, http://www.mp.pl/pediatria/artykuly-wytyczne/artykuly-przegladowe/101216,plaskostopie-u-dzieci-przyczyny-epidemiologia-diagnostyka-i-leczenie-komentarz, dostęp: 11.07.2016
2. Medycyna Praktyczna, http://zapytajlekarza.mp.pl/lista/show.html?id=101475, dostęp: 11.07.2016
3. Fizjoterapia Olsztyn, http://fizjoterapia-olsztyn.pl/uploads/Urazy-w-bieganiu.pdf, dostęp: 11.07.2016
4. Medycyna Praktyczna, http://www.mp.pl/artykuly/17988,zespoly-uciskowe-zespol-ciasnoty-przedzialow-powieziowych-goleni, dostęp: 11.07.2016
5. Medycyna Praktyczna, http://www.mp.pl/pediatria/artykuly-wytyczne/artykuly-przegladowe/55826,urazy-przeciazeniowe-udzieci-imlodziezy-uprawiajacych-sport-czy-sportu-moze-byc-zaduzo, dostęp: 11.07.2016



Użytkownicy trafili tutaj szukając: ból kości piszczelowej podczas chodzenia

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji: