Błonnik witalny – jak działa? 5/5 (1)

Dowiedz się więcej o diecie bogatej w błonnik.

© Depositphotos.com

Dręczą Cię problemy z trawieniem, uczucie pełności w brzuchu czy podwyższony poziom cholesterolu? A może masz trudności z regularnym wypróżnianiem lub nadwagą? Prawdopodobnie winę za to ponosi nieodpowiednia dieta – zbyt uboga w drogocenny błonnik. Warto zmodyfikować codzienny jadłospis i wybrać się do apteki po tzw. błonnik witalny.

Błonnik w naturze

Niedobór błonnika naturalnego wynika przede wszystkim z przyjmowania pokarmów rafinowanych (przetworzonych) i najczęściej wywołuje dolegliwości w obrębie układu pokarmowego. To szczególne włókno pokarmowe z rodziny węglowodanów złożonych bierze udział w wielu procesach, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zmniejsza wchłanianie cukru, tłuszczu i wspomaga perystaltykę jelit. Poprawia wydalanie zbędnych produktów przemiany materii, m.in. toksyn oraz złogów.

Nic dziwnego, że żywność przetworzona kusi Cię bardziej – bywa smaczniejsza i zwykle łatwiej ją przeżuć, ale z pewnością nie jest zdrowsza od darów natury. Pokarmy rafinowane często są „ograbiane” z wielu cennych składników odżywczych, np. witamin, minerałów i naturalnego błonnika. Istnieje kilka rodzajów błonnika, każdy z nich wspiera pracę jelit, jednak w nieco odmienny sposób. I tak – w jabłkach znajdziesz dobroczynne pektyny, które biorą udział w usuwaniu cholesterolu, a z cykorią zjadasz inulinę, dzięki której rozwijają się przyjazne szczepy bakterii 1. Jeśli śniadanie uzupełnisz o otręby pszenne, bez trudności wydalisz resztki pokarmowe zalegające w okrężnicy

Dobroczynny wpływ błonnika witalnego

Z pewnością zauważyłaś ostatnio na półce w aptece błonnik witalny, który stanowi naturalny suplement diety. Jego receptura opiera się na surowcach roślinnych. Może zawierać jeden albo kilka komponentów, w tym nasiona babki płesznik (Plantago psyllium), babki jajowatej (Plantago ovata) i (niekiedy) lnu. W składzie błonnika witalnego znajdują się, przyjazne dla układu pokarmowego, śluzy roślinne, które wykazują właściwości delikatnie przeczyszczające. Wiesz, jak one działają?
Śluzy w nasionach i łupinach babki jajowatej, które mieści w sobie błonnik witalny, pęcznieją pod wpływem wody i chłoną ją. Biorą udział w zmiękczaniu mas jelitowych i efektywnie zwiększają ich objętość. To dlatego ułatwiają Ci regularne wypróżnienia i zapobiegają zaparciom. Gdybyś cierpiała na biegunkę – babka jajowata w składzie błonnika witalnego również przyniesie ulgę. Wówczas jej nasiona absorbują nadmiar wody z masy jelitowej, wpływając na przywrócenie stolcom odpowiedniej konsystencji.

Babka płesznik jest bogata w śluzy, które mają zdolność pęcznienia w jelitach i w ten sposób łagodnie przeczyszczają. Ale to nie wszystko. Kiedy w błonniku witalnym spożyjesz jej nasiona, wchłoną wodę oraz niekorzystne substancje spożywcze w ilościach wielokrotnie większych niż ich objętość. Ponadto uwalniają śluz i produkują żel, który pomaga przesuwać się masom w jelitach. Jednocześnie usprawniają trawienie, perystaltykę jelit i skutecznie przeciwdziałają zaparciom 2.

Błonnik witalny: dla zdrowia i pięknej sylwetki

Dobroczynne właściwości błonnika witalnego efektywnie wspomagają odchudzanie. Dzięki niemu czujesz się dłużej syta, masz znacznie mniejszy apetyt, a w przyszłości – nie musisz martwić się efektem jo-jo. Poprawia się Twoje samopoczucie, ponieważ jelita sprawnie funkcjonują, zaparcia nie doskwierają, wątroba jest oczyszczona, a w organizmie nie zalegają toksyny. Błonnik witalny korzystnie wpływa też na koncentrację: nie bywasz zmęczona czy senna w ciągu dnia. Reguluje również poziom cukru we krwi, więc (po konsultacji z lekarzem) zaleca się go chorym zmagającym się z cukrzycą, miażdżycą 3 i otyłością 4. Pomaga obniżyć ciśnienie i podwyższony poziom cholesterolu, zmniejsza niebezpieczeństwo wystąpienia chorób nowotworowych i wieńcowych serca.

Nie zapominaj, że – kiedy spożywasz preparat – powinnaś pić dwa litry wody w ciągu doby. Dawkowanie błonnika witalnego nie jest skomplikowane – przyjmuj trzy łyżeczki trzy razy na dzień. Środek, kupiony w aptece lub sklepach ze zdrową żywnością, rozpuść w pół szklanki płynu: wodzie mineralnej, mleku albo soku owocowym. Najkorzystniej stosować go trzy godziny przed jedzeniem i zaraz po posiłku – wówczas uczucie sytości utrzyma się znacznie dłużej. Pamiętaj, że zawsze warto się poradzić lekarza i upewnić, czy nie istnieją przeciwwskazania do spożywania naturalnych suplementów diety.

1. Medycyna Praktyczna, http://dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=67301, dostęp: 22.07.2015
2. Jw.
3. Czytelnia Medyczna, http://www.czytelniamedyczna.pl/734,miazdzyca.html, dostęp: 22.07.2015
4. Czytelnia Medyczna, http://www.czytelniamedyczna.pl/5194,spirulina-i-blonnik-witalny-a-leczenie-otylosci.html, dostęp: 22.07.2015

Oceń artykuł:

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze