Biust po ciąży – jak zachować jędrne piersi podczas karmienia? 4/5 (1)

Dowiedz się, jak zadbać o piersi w trakcie ciąży i po niej

© Depositphotos.com

Ciało kobiety podczas ciąży bardzo się zmienia, w organizmie trwa burza hormonów, a skóra podlega nieustannemu rozciąganiu. Walka z rozstępami i czuwanie nad rozsądnym przybieraniem na wadze to nie wszystkie zadania, którym musi sprostać przyszła mama marząca o szybkim powrocie do dawnej formy. Sen z powiek paniom w ciąży często spędza także wizja mało estetycznego biustu.

Warto, abyś o jędrności piersi pomyślała już na początku ciąży. Regularne ćwiczenia, odpowiednie kosmetyki, a przede wszystkim dobrze dobrany biustonosz z materiału wysokiej jakości sprawią, że będziesz spokojna o powrót do świetnej figury! Nie rezygnuj z tych dobrych przyzwyczajeń, nawet gdy na świecie pojawi się Twój ukochany maluszek.

O biust warto zadbać już w trakcie ciąży

Dbanie o wygląd piersi najlepiej rozpocząć jeszcze w trakcie ciąży. Kiedy dziecko pojawi się na świecie, na ratunek jędrności biustu może być bowiem za późno! Już w pierwszym trymestrze rosną płaty gruczołów sutkowych, a przez całą ciążę biust może powiększyć się nawet o 300 g. Warto zatem w tym wyjątkowym okresie stosować odpowiednie kosmetyki, które uelastyczniają skórę piersi i zmniejszą ryzyko pojawiania się rozstępów. Kosmetyki nakładaj delikatnymi ruchami kolistymi, przesuwając dłoń z dołu ku górze. Krem lub żel powinnaś nakładać od pachy do mostka, dalej w stronę szyi, a potem do obojczyka. Omijaj jednak okolice brodawek, bo ich podrażnienie może spowodować wydzielenie oksytocyny i skurcze. Zawsze wybieraj staniki z naturalnych materiałów, z fiszbinami obejmującymi całą nasadę piersi. Zrezygnuj ze staników bez fiszbin w za dużym rozmiarze, które łatwo się rozciągają, a tym samym nie sprzyjają zachowaniu jędrności biustu.

Pielęgnacja piersi w trakcie karmienia

Pokarm pojawia się w piersiach młodej mamy pomiędzy 3. a 5. dobą po porodzie 1, a karmiąc maluszka, możesz codziennie zgubić nawet 500 kcal 2 z zapasów nagromadzonych w ciąży. Jeśli zdecydujesz się na karmienie naturalne, zapomnij o kosmetykach! Sam zapach może być nieprzyjemny dla dziecka, a policzek maluszka, który zetknie się z kremem lub żelem na piersi mamy, może szybko pokryć się wysypką. W ciąży noś specjalne staniki dla kobiet karmiących – klapki w każdej z miseczek znacznie ułatwiają karmienie, a szerokie ramiączka pewnie przytrzymują biust. Zrezygnuj z biustonoszy typu push-up, wybieraj za to bieliznę, która odpowiada naturalnemu kształtowi i ułożeniu Twoich piersi.

Masaże i ćwiczenia w trakcie ciąży i w okresie laktacji

Nie pożałujesz, jeśli pod prysznicem poświęcisz kilka minut na masaż wodny. Naprzemiennie polewaj każdą pierś chłodną i ciepłą wodą, zmieniając temperaturę strumienia co pół minuty – skóra po takim zabiegu będzie wyraźnie jędrniejsza. Możesz też wybrać ćwiczenie wzmacniające mięśnie podtrzymujące biust. Złóż np. ręce jak do modlitwy, dłonie przyciskaj do siebie, a potem zwalniaj uścisk. Możesz też napiąć mięśnie barków, jednocześnie unosząc ręce do góry. Wraz z unoszeniem rąk powinnaś wziąć głęboki oddech, a opuszczając je – powoli wydychać powietrze. Pamiętaj jednak, że jako ciężarna musisz zapytać swojego ginekologa o brak przeciwwskazań do masażu i ćwiczeń.

Dbanie o biust po laktacji

Najlepszym prezentem, jaki możesz podarować piersiom zmęczonym ciążą i karmieniem, jest karnet na basen. Pływanie, zwłaszcza żabką, wspaniale wpływa na kształt i jędrność biustu. Kiedy ciągle uważasz, że piersi nie wróciły do swojej dawnej formy, stosuj specjalne kosmetyki. Możesz kontynuować masaż wodny i ćwiczenia, które znasz z okresu ciąży i laktacji. Teraz jest też dobry czas na bardziej obciążające ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarków i damskie pompki. Nie zapomnij o badaniach! Kształt piersi to nie wszystko, ważne, żeby były zdrowe! Raz w roku powinnaś zgłosić się na USG piersi, a po 35. r.ż. na mammografię.

Oczekiwanie na dziecko i pierwsze miesiące z maluszkiem to wyjątkowy czas, w którym nie powinnaś jednak zapominać o sobie. Już od początku ciąży dbaj o swój szybki powrót do dawnej formy i figury.

1. S. Cave, C. Fertleman, Twoje niemowlę tydzień po tygodniu. Poradnik opieki nad maluszkiem, Wydawnictwo K.E. Liber, Warszawa 2011, s. 21.

2. H. Murkoff, S. Mazel, Pierwszy rok życia dziecka, Dom Wydawniczy Rebis, Poznań 2012, s. 6.

Oceń artykuł:

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze
  • Elizka

    Położna mi sporo w ciąży mówiła właśnie o tych masażach i na razie tylko w ten sposób dbam o biust. Mam kupione już kremy, ale najpierw muszę skończyć karmić dziecko i wtedy zacznę smarować żeby mu nie zaszkodzić.

  • Zuza

    Mi biust zaraz po porodzie skoczył o 3 rozmiary w górę. Im mniej dziecko karmie tym bardziej maleje. Muszę zacząć o niego w końcu dbać żeby niedługo nie zwisał za bardzo..

  • Aleksandra

    Ja jeszcze w ciąży więc się konkretnie nie wypowiem, ale dobrze już poczytać. Teraz jedyne co robię to smaruje piersi i brzuch oliwką.