Bezsenność

Jakie są jej przyczyny i jak sobie z nią poradzić?

© Depositphotos.com

Skąd się bierze bezsenność?

Bezsenność to trwała dolegliwość, oznaczająca problemy ze snem. Sprawia, że człowiek z trudnością zasypia i/lub ma problemy z pozostawaniem w stanie snu, mimo odpowiednich do tego warunków. Bezsenność może być spowodowana czynnikami medycznymi bądź psychicznymi, niezdrowymi warunkami snu, przyjmowaniem określonych substancji lub warunkami biologicznymi. W ostatnim czasie naukowcy zaczęli postrzegać ją jako problem mózgu, który nie potrafi opuścić strefy aktywności na rzecz strefy snu.1

Jak przebiega bezsenność?

Objawy bezsenności mogą obejmować:

  • kłopoty ze snem: trudności w zasypianiu, częste budzenie się w nocy, budzenie się nad ranem
  • uczucie zmęczenia po przespanej nocy,
  • zmęczenie lub senność w ciągu dnia,
  • drażliwość, stany lękowe, depresję,
  • trudności ze skupieniem uwagi i koncentracją,
  • bóle głowy,
  • popełnianie błędów, powodowanie wypadków,
  • dolegliwości układu pokarmowego,
  • ciągłe obawy dotyczące snu.

Rodzaje bezsenności

Problemy ze spaniem pojawiają się w postaci:

  • bezsenności przejściowej – gdy objawy trwają od kilku dni do kilku tygodni,
  • bezsenności ostrej – zwanej również krótkoterminową, gdy objawy utrzymują się od kilku tygodni do 6 miesięcy,
  • przewlekłej bezsenności – trwającej przez miesiące, a nawet lata. Bezsenność tego typu występuje najrzadziej.2

O czym może świadczyć bezsenność?

Problemy ze snem u dzieci, jak i u dorosłych, świadczą często o przeżywanym stresie (związanym ze szkołą, pracą, sytuacją rodzinną) oraz codziennym niepokoju. Bezsenność występuje również u osób cierpiących na depresję i inne zaburzenia psychiczne, a także w wyniku stosowania niektórych leków (np. na alergię, serce, regulujących ciśnienie krwi). Problemy ze snem przyczyn mają wiele – należy do nich przyjmowanie zbyt dużych ilości kofeiny, nikotyny, alkoholu, jak również nadmierne objadanie się przed snem. Częste budzenie się w nocy dorosłego może być wynikiem zmienionego bądź nieregularnego harmonogramu snu.

Powikłania bezsenności

Bezsenność wpływa na obniżenie sprawności fizycznej i psychicznej, co może powodować:

  • spadek efektywności w pracy i w szkole,
  • opóźniony czas reakcji, niebezpieczny zwłaszcza w trakcie prowadzenia pojazdów,
  • problemy psychiczne – depresję, stany lękowe,
  • nadwagę,
  • nerwowość,
  • nadużywanie substancji szkodliwych,
  • zwiększone ryzyko występowania i nasilenia problemów z wysokim ciśnieniem, chorób serca i cukrzycy.

Jak unikać bezsenności?

By uniknąć bezsenności, należy prowadzić zdrowy tryb życia, powstrzymywać się od używek oraz dostarczać organizmowi codziennego relaksu. W walce z bezsennością najważniejsze jest postawienie odpowiedniej diagnozy, a następnie wyeliminowanie przyczyny kłopotów ze snem. Bezsenność można wyleczyć przy pomocy terapii behawioralnej lub stosując odpowiednie leki.

Główne źródło:
Insomnia [w:] www.mayoclinic.org, dostęp: 28.04.2015
1. What causes insomnia? [w:] www.sleepfoundation.org, dostęp: 28.04.2015
2. Christian Nordqvist What is insomnia? What causes insomnia? [w:] www.medicalnewstoday.com, dostęp: 28.04.2015/



Użytkownicy trafili tutaj szukając: Insomnia z kad się bierze, lek na bezsenność adamed

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • Lucyna kija

    Mi lekarz przepisał ziołowe leki na bezsenność. O wiele lepiej człowiek funkcjonuje. Wcześniej to był koszmar, ciągle chodziłam nie wyspana i rozdrażniona.

  • Patrycja

    Ja na szczęście nie mam z tym problemu. Ale mąż to całą noc potrafi się kręcić po mieszkaniu bo spać nie może.

  • Wiktor

    Ja im więcej się stresuje i mam jakieś zmartwienia to potem spać nie mogę. Próbowałem wielu rzeczy i herbatki ziołowe i ciepłe mleko i nic. Na razie nie chcę leków brać. No chyba, że już będzie naprawdę kiepsko to coś kupie lekkiego.