wpisz szukaną frazę

Badania zdrowotne Profilaktyka zdrowotna

Sposoby na wzmocnienie organizmu po chorobie i antybiotykach

Share
wzmocnienie organizmu po chorobie

Kuracja służąca wzmocnieniu organizmu po chorobie z jednej strony powinna przywrócić Ci utracone siły, z drugiej – podreperować odporność, żeby infekcja nie zaatakowała ponownie. Jeśli zadbasz o siebie już w trakcie choroby, powrót do pełni aktywności będzie dużo szybszy. Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać. 

Wzmocnienie organizmu po chorobie a dieta

W trakcie choroby apetyt nie zawsze nam dopisuje i jeśli infekcja utrzymywała się długo, możliwa jest nawet utrata masy ciała. Jednak próba nadrobienia deficytu kalorycznego w jeden czy dwa dni nie jest dobrym pomysłem, bo tylko obciążysz układ pokarmowy. Porcje jedzenia zwiększaj więc powoli i stopniowo, pamiętając o regularności posiłków. Menu rekonwalescenta powinno być skomponowane z artykułów spożywczych o wysokiej wartości odżywczej, które dostarczą Twojemu organizmowi potrzebnych witamin i minerałów, również tych, które wpływają korzystnie na odporność.

Jakie produkty będą odpowiednie?

Na pewno te, które zawierają dużo witaminy C, wzmacniającej układ immunologiczny. Znajdziesz ją w owocach cytrusowych, czerwonej papryce, szpinaku, kiwi.

Gdy nie wiesz jakie warzywo dodać do dania obiadowego, ugotuj na parze brokuły, które są wręcz  naszpikowane składnikami odżywczymi – witaminy A, C, E, wapń, antyoksydanty, błonnik – wszystkie te składniki czynią brokuły produktem o bardzo wysokiej wartości, dostępnym na wyciągnięcie ręki.

Wzmacniająco może podziałać na Ciebie także rosół, między innymi dzięki występującej obficie w drobiu witaminie B6, która reguluje wiele istotnych procesów w organizmie oraz uczestniczy w produkcji krwi. Ważną rolę we wzmacnianiu odporności pełni cynk, dostarczany w dużych ilościach przez owoce morza[1].

Pamiętaj, że zarówno w trakcie choroby, jak i podczas rekonwalescencji, bardzo istotne jest nawadnianie organizmu – miej więc zawsze pod ręką szklankę z wodą i popijaj ją w ciągu dnia.

Wzmocnienie organizmu po antybiotykach

Antybiotyki są dobrodziejstwem medycyny, jednak oprócz patogennych bakterii niszczą naszą fizjologiczną „dobrą” florę i tym samym – obniżają odporność. Ponadto przyjmowanie niektórych antybiotyków może wywołać skutki uboczne, dlatego trzeba je przyjmować ściśle według zaleceń lekarza i co ważne – nie pić w trakcie antybiotykoterapii alkoholu. I lek, i napój wyskokowy mogą wywołać takie same działania niepożądane – zawroty głowy czy problemy ze strony układu pokarmowego, natomiast kombinacja ich obu może przyczynić się do wystąpienia dolegliwości ze zdwojoną siłą.

W przypadku niektórych antybiotyków (takich jak metronidazol, tynidazol), łączenie z alkoholem powoduje wystąpienie rumieńców, bólu głowy, nudności, wymiotów oraz przyspieszenie akcji serca. Ponadto alkohol pozbawi Cię energii i wydłuży czas dochodzenia do równowagi po antybiotykoterapii[2].

Kiedy lekarz przepisze Ci antybiotyk, zapewne zaleci Ci także przyjmowanie „osłonki”, czyli probiotyków. Tego typu preparaty także stosuj według wskazań (lekarz może zalecić Ci branie probiotyków do końca opakowania nawet po zakończeniu antybiotykoterapii), gdyż mogą m.in. zapobiec wystąpieniu biegunki poantybiotykowej. Dobrym pomysłem jest też sięganie po naturalne źródła probiotyków (zarówno w trakcie leczenia, jak i w celu wzmocnienia organizmu po antybiotyku). Są nimi np.:

  • jogurt probiotyczny (zawierające żywe kultury bakterii),
  • maślanka,
  • mleko acidofilne,
  • sery zawierające probiotyki, np. cheddar,
  • pasta miso,
  • kiszona kapusta[3].

Wzmocnienie organizmu u dzieci i dorosłych po grypie

Leczenie grypy nie wymaga przyjmowania antybiotyków, jednak przebycie choroby może bardzo osłabić organizm. W jej trakcie zalecane jest leżenie w domu aż do całkowitego wyzdrowienia, aby wirus nie przenosił się na inne osoby. Gdy lekarz zaleci Ci środki łagodzące gorączkę i inne uciążliwe objawy, przyjmuj je według wskazań.

Po przebyciu grypy musi minąć trochę czasu, zanim wrócisz do pełnej aktywności, np. uprawiania sportu. To samo dotyczy dziecka, które może wznowić chodzenie do szkoły i na zajęcia sportowe dopiero po odzyskaniu pełni sił. Nie powinno się też zmuszać malucha do jedzenia (jeśli nie ma apetytu), ważne jednak, aby dziecko było dobrze nawodnione – dobrym pomysłem na lekkie i wartościowe posiłki są np. zupy[4].

Nie ma jednego, uniwersalnego sposobu na błyskawiczne wzmocnienie organizmu po chorobie. Wiele zależy od jej rodzaju i przebiegu. Daj sobie czas, zdrowo się odżywiaj, a jeśli infekcja była ciężka, zapytaj lekarza co możesz zrobić, by wrócić do pełni sił. Jeśli odpowiednio się o siebie zatroszczysz i wypoczniesz, zdolność do dawnej aktywności powróci szybciej, niż się spodziewasz.

Chcesz szybciej uporać się z chorobą? Używaj zdrowych przypraw

Żeby zredukować stan zapalny w organizmie i poprawić odporność, uzupełnij dietę o lecznicze przyprawy – dania obiadowe wzbogacaj kurkumą, a do ciepłej herbaty (najlepiej zielonej) dodaj trochę imbiru[1].

Źródła:

1.15 Foods That Boost The Immune System http://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system#overview1 Data dostępu: 3.04.2017
2. Steckelberg, J.M. What are the effects of drinking alcohol while taking antibiotics? http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/antibiotics-and-alcohol/faq-20057946 Data dostępu: 3.04.2017
3. Boyles S. Probiotics Reduce Antibiotic Diarrhea. http://www.webmd.com/digestive-disorders/news/20120508/probiotics-reduce-antibiotic-diarrhea#1 Data dostępu: 3.04.2017
4. Recovering from flu: Slow down, watch for danger signs. https://www.umc.edu/News_and_Publications/Press_Release/2014-12-08-00_Recovering_from_flu__Slow_down,_watch_for_danger_signs.aspx Data dostępi: 3.04.2017

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!