wpisz szukaną frazę

Przewlekły stres
Badania zdrowotne Pomoc psychologiczna

Przewlekły stres

Share

Już pierwsze objawy przemęczenia i stresu powinny skłonić Cię do znalezienia dobrych sposobów na radzenie sobie z przeciążeniem psychicznym. Konsekwencje przewlekłego stresu mogą bowiem fatalnie odbić się zdrowiu, a także zaburzyć relacje z bliskimi. Przeczytaj więcej na ten temat i zacznij już od dziś uczyć się dystansu do niektórych problemów.

Przewlekły stres – objawy

Większość z nas mniej więcej zna objawy silnego stresu, które pojawiają się w nerwowych sytuacjach, np. gdy szef wzywa „na dywanik“ albo czeka nas ważny egzamin lub wystąpienie publiczne. Typowe objawy stresu w takich chwilach to trzęsące się ręce i głos, zaciskanie szczęki, zgrzytanie zębami, uczucie dławienia w gardle, chłodne i spocone dłonie i stopy, czerwienienie się, suchość w ustach, zawroty głowy lub wiele, wiele innych niezbyt przyjemnych symptomów[1].

Co innego jednak stres, który towarzyszy nam w niektórych momentach i mija wraz z nimi, a co innego stres przewlekły, może nie tak uzewnętrzniany, nie tak oczywisty, a jednak wyniszczający od środka.

Objawy przewlekłego stresu nie muszą u każdego manifestować się w podobny sposób, jednak na liście potencjalnych symptomów znajdują się: częste zapadanie na infekcje, niewyjaśnione ataki alergii, częste oddawanie moczu, biegunki lub zaparcia, depresja, powtarzające się huśtawki nastroju, narastająca złość i frustracja, podenerwowanie, zamartwienie się, problemy w życiu seksualnym, bezsenność, koszmary senne, problemy z koncentracją i nauką nowych rzeczy, zapomianie, dezorganizacja, gonitwa myśli, trudności z podejmowaniem decyzji, poczucie przeciążenia, częsty płacz lub myśli samobójcze, poczucie samotności i braku dowartościowania, spadek produktywności, wymyślanie kłamstw i wymówek w celu wytłumaczenia pewnych niedociągnięć w pracy, zachowania obsesyjne lub/i kompulsywne, przewlekłe zmęczenie, wyczerpanie.

Długotrwały stres daje też objawy związane z życiem społecznym. Większa podejrzliwość, problemy z komunikacją, a czasem wycofanie, także mogą okazać się symptomami stresu. W niektórych przypadkach osoby zestresowane próbują “wspomagać” się używkami i popadają w różnego typu nałogi – od alkoholizmu, poprzez hazard aż po manię kupowania[1].

Jakie mogą być skutki przewlekłego stresu?

Gdy oznaki stresu ewidentnie świadczą o przeciążeniu obowiązkami lub problemami, warto zadbać o siebie z najwyższą troską. Już w poprzednim akapicie przeczytałaś, że objawy stresu w pracy czy życiu osobistym mogą działać na nas wyniszczająco. Ponadto w sytuacji, gdy brakuje zdrowej “odtrutki” na wszelkie frustrujące sytuacje, stres stanowi czynnik ryzyka poważnych problemów zdrowotnych, w tym:

  • nadciśnienia tętniczego i innych chorób układu sercowo-naczyniowego oraz układu oddechowego,
  • zaburzeń dotyczących układu nerwowego i endokrynnego,
  • kłopotów związanych z układem trawiennym, np. zgaga lub refluks i stres mogą iść ze sobą w parze, podobnie jak stres i mdłości, wymioty czy bóle brzucha,
  • napięcia i bólu mięśni oraz bólu głowy,
  • zaburzeń seksualnych oraz związanych z działaniem układu rozrodczego (np. długotrwały stres emocjonalny u kobiet może powodować zawirowania cyklu miesiączkowego),
  • zmniejszonej odporności organizmu[2].

Jeśli czujesz się zestresowana bądź zauważysz niepokojące objawy stresu u dziecka, partnera, przyjaciółki lub koleżanki z pracy – nie ignoruj problemu. Istnieje wiele technik walki ze stresem: samodzielnie lub z pomocą specjalisty. Skorzystanie z nich może wpłynąć na komfort całego życia, a nawet zmniejszyć prawdopodobieństwo niektórych chorób – czyż więc nie opłaca się podjąć walki z przewlekłym napięciem?

Wyobraź sobie, że…

…stresu nie ma. Leżysz sobie pod palmą na hamaku, wsłuchujesz się w szum oceanu i popijasz kolorowego drinka, który wcale nie tuczy. Bzdura? Nie, to wizualizacja, czyli jedna z lepszych, polecanych przez specjalistów technik radzenia sobie ze stresem. Im więcej szczegółów sobie wyobrazisz, tym wizualizacja zadziała na Ciebie skuteczniej[3].

Źródła:

1. Stress Effects. http://www.stress.org/stress-effects/ Data dostępu: 8.02.2017
2. Pietrbngelo A. The Effects of Stress on the Body. http://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body Data dostępu: 8.02.2017
3. Stress management. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2 Data dostępu: 8.02.2017

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!