'
Badania zdrowotne Przebieg ciąży

Prawidłowa waga w ciąży – ile można przytyć w ciąży?

Ciąża stanowi duże wyzwanie dla kobiety, wiąże się z wieloma zmianami w jej organizmie. Jedną z nich jest wzrost wagi ciała, który jest zjawiskiem fizjologicznym. Należy dbać o prawidłowy przyrost masy ciała, ponieważ zarówno nadmierny, jak i niedostateczny może prowadzić do nieprawidłowego rozwoju płodu, a także wpływać znacząco na organizm matki.

prawidłowa waga w ciązy
Spis treści

Niedowaga przed ciążą (BMI <19,9 kg/m2) wiąże się ze zwiększonym ryzykiem urodzenia dziecka z małą masą urodzeniową,  ryzykiem zgonu okołoporodowego, zwiększoną podatnością na infekcje, natomiast nadwaga (BMI >25 kg/m2) z urodzeniem dziecka z makro­somią, u matki może powodować cukrzycę oraz dalszą otyłość.

Przyrost masy ciała u kobiety w ciąży będzie różny w zależności od jej BMI przez zajściem w ciążę i przedstawia się następująco[1]:

BMI przed zajściem w ciążę (kg/m2) Zalecany przyrost masy ciała podczas ciąży
Niedowaga (<18,5) 12,5-18,0 kg
Prawidłowa masa ciała (18,5-24,9) 11,5-16,0 kg
Nadwaga (25,0-29,9) 7-11,5 kg
Otyłość (>30) 5-9 kg

W internecie można znaleźć również kalkulatory przyrostu masy ciała w ciąży, wiele kobiet z tego korzysta. Aby przyrost masy ciała był prawidłowy, należy prawidłowo się odżywiać (między innymi dbać o prawidłową podaż białka, witamin, makro- i mikroelementów. Trzeba dbać o różnorodność spożywanych posiłków, spożywać zwiększoną ilość produktów zbożowych, warzyw i owoców.

Najlepiej wypijać 3-4 szklanki chudego mleka, codziennie spożywać chude mięso, ograniczyć spożycie tłuszczów, soli, cukru i słodyczy, kawy i mocnej herbaty, zrezygnować z picia alkoholu i palenia papierosów, dużo odpoczywać (nie rezygnując jednak z normalnych czynności życiowych).

Do przyczyn przyrostu masy ciała u ciężarnej zalicza się: powiększającą się wagę samego dziecka, powiększanie się ciężarnej macicy, zwiększoną obecność płynu owodniowego, powiększanie się piersi, powiększenie się łożyska, wzrost poziomu wody i innych płynów ustrojowych nagromadzonych w organizmie, przyrost tkanki tłuszczowej[2].

Należy również zwrócić uwagę, że najważniejszy jest rozwój płodu, a nie sam przyrost masy ciała. Czasem zmniejszony przyrost masy ciała w ciąży (zwłaszcza w I trymestrze) nie musi być niepokojący, jeśli wszystkie badania (USG płodu, badanie przepływów naczyniowych w tętnicy pępowinowej oraz środkowej mózgu itp.) są prawidłowe[3].

Największy przyrost masy ciała obserwuje się w ostatnich dwóch miesiącach ciąży, jeśli jednak on nie następuje, to warto skonsultować się dodatkowo z lekarzem, wykonać badania hormonów tarczycy, założyć dzienniczek spożywanych pokarmów i płynów oraz aktywności fizycznej.

Lek. Maciej Pawłowski