wpisz szukaną frazę

Badania zdrowotne Przebieg ciąży

Jakie witaminy dodają przyszłej mamie energii?

Share

Będąc w ciąży, kobieta powinna szczególną uwagę przykładać do sposobu odżywiania oraz komponentów swojej diety. Wszystkie spożywane przez przyszłą mamę produkty wpływają bowiem w określony sposób na rozwijające się w jej ciele dziecko – w związku z tym na ciężarnej kobiecie spoczywa wyjątkowa odpowiedzialność za zdrowy rozwój płodu. Jak dostarczyć organizmowi maksymalną ilość wartości odżywczych oraz jakie suplementy wdrożyć do diety, w celu zapewnienia optymalnej i zbilansowanej podaży mikroelementów oraz witamin?dieta w ciąży

Jakie witaminy są niezbędne w ciąży?

Konieczne w okresie ciąży staje się uzupełnianie poziomu witamin i składników mineralnych – dotychczasowa dieta może okazać się bowiem niewystarczająca, gdyż rozwijający się płód pobiera wiele substancji odżywczych, umożliwiających mu optymalny wzrost oraz tworzenie poszczególnych układów i struktur w ciele. Przyszła mama powinna więc na bieżąco dostarczać swojemu nie narodzonemu dziecku wszelkich niezbędnych dla rozwoju witamin i mikroelementów. Wśród rekomendowanych witamin i minerałów, jako nieodzowne uważa się w ciąży[2]:

  • Witaminy grupy b (witamina b1,b2 oraz witamina b3 niacyna, b6, jak również b12)
  • Witaminy a, c, d
  • Kwas foliowy
  • Magnez
  • Żelazo
  • Cynk
  • Miedź
  • Jod
  • Fosfor
  • Selen

Wymienione komponenty witaminowe oraz mineralne stanowią kluczowy czynnik, sprzyjający prawidłowemu rozwojowi dziecka, jak również zdrowiu i samopoczuciu przyszłej mamy. Warto wobec tego postarać się, żeby codzienna dieta nasycona była tymi składnikami – jeśli ich podaż w naturalnej postaci nie jest wystarczająca, niezbędne staje się wdrożenie suplementacji[1].

Witamina b12 kwas foliowy – fundamentalne dla zdrowia matki i dziecka oraz bezpieczeństwa ciąży

Warto podkreślić, że kwas foliowy stanowi podstawowy pierwiastek, który powinien zostać wdrożony do suplementacji jeszcze w okresie planowania ciąży – kobieta świadomie podejmująca decyzję odnoszącą się do starań o dziecko, ma sposobność uzupełnienia poziomu kwasu foliowego jeszcze na etapie przed ciążowym. Istota obecności tego pierwiastka w organizmie kobiety ciężarnej wynika z jego wpływu na rozwój układu nerwowego płodu. Ponadto, niedobór kwasu foliowego może skutkować wadami serca u dziecka oraz zakrzepicą, niedokrwistością  lub poronieniem[3].

W związku z tym, każda kobieta planująca zajść w ciążę lub będąca w niej, zobowiązana jest do wyposażenia się w witaminy z kwasem foliowym, które podniosą poziom bezpieczeństwa ciąży, gwarantując prawidłowy rozwój płodu[2]. Co ważne, istnieją kompleksowe zestawy witamin, dedykowane przyszłym mamom – ogólnodostępne, zawierają wszystkie niezbędne pierwiastki i mikroelementy, których proporcje zoptymalizowane są do wyjątkowych potrzeb ciężarnych kobiet.

Co zamiast kawy w ciąży? – nowoczesna suplementacja i energia dla przyszłej mamy

Niejednokrotnie zdarza się, że kobieta będąc w ciąży odczuwa znużenie, zmęczenie oraz senność – w celu podniesienia poziomu energii zazwyczaj wypija się kawę, jednak przyszła mama powinna unikać napojów, zawierających kofeinę. W związku z tym zmuszona jest do poszukiwania alternatywnych dla kawy preparatów. Ciekawą propozycją okazuje się kawa zbożowa lub kawa z cykorii – są one pozbawione zawartości kofeiny oraz imitują smak kawy, jednak nie wykazują podobnego działania pobudzającego[2].

Odpowiedzią na potrzeby kobiet w ciąży stają się suplementy, których skład komponowany jest ze szczególną dbałością – stosunkowo nowym rozwiązaniem mogą okazać się dedykowane przyszłym mamom napoje rozpuszczalne, których aromat przypomina kawę. Jednocześnie są one nasycone niezbędnymi w okresie ciąży witaminami, dzięki czemu przyczyniają się do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia kobiety, jak również prawidłowego rozwoju jej dziecka.

Te nowoczesne suplementy zawierają podstawowe witaminy, których podaż jest niezbędna w okresie ciąży. Należy podkreślić, że każdorazowa suplementacja, zwłaszcza dedykowana kobietom w ciąży powinna stanowić uzupełnienie pełnowartościowej i znormalizowanej diety – kwas foliowy, witaminy grupy b oraz witamina c w ciąży są istotnymi składnikami, których optymalny poziom w organizmie znacząco wpływa na samopoczucie przyszłych mam, sprzyjając jednocześnie zachowaniu ich wysokiego poziomu energii[2].

Sprawdź dostępność produktu Mama Coffee tutaj.

Źródła:

1. Wendołowicz a, stefańska e, ostrowska l. Żywienie kobiet w okresie ciąży. Medycyna ogólna i nauki o zdrowiu. 2014;20(3):341-345
2. Świątkowska d. Poradnik żywienia kobiet w ciąży dostęp online: https://www.1000dni.pl/recipes/poradnik-zywienia-dla-kobiet-w-ciazy.pdf data dostępu 3.04.2017
3. Rekomendacje polskiego towarzystwa ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących. 2014;5(85):395-399

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!