wpisz szukaną frazę

Chrom w tabletkach i jego skuteczność w odchudzaniu
Badania zdrowotne Zdrowa dieta

Chrom w tabletkach i jego skuteczność w odchudzaniu

Chrom w tabletkach i jego skuteczność w odchudzaniu
Podziel się

Chrom to występujący w organizmie pierwiastek, który ma niebagatelne znaczenie dla jego prawidłowego funkcjonowania. Wiele osób, które dostarczają swojemu organizmowi chrom w produktach spożywczych – jak i w tabletkach – uważa, że doskonale wpływa on na utratę wagi. Jak jest w rzeczywistości?Chrom w tabletkach i jego skuteczność w odchudzaniu

Występowanie chromu. Z czego wynika jego popularność w dietach odchudzających?

Chrom występuje w wielu produktach spożywczych. Największą jego ilość spotyka się w kakao, łososiu, szpinaku, a także w czekoladzie. Oprócz tego chrom znajduje się również w roślinach strączkowych, jajach, serach i mięsie[1]. Stanowią one składniki kilku popularnych diet. Można również stosować chrom w tabletkach. Jest on przede wszystkim suplementem diety, który nie obciąża w znaczący sposób domowego budżetu. Jego jedno opakowanie, które wystarcza nawet na kilka miesięcy, można nabyć w cenie rzędu kilkunastu-kilkudziesięciu złotych. Ponadto spożywanie suplementu diety w postaci chromu w tabletkach nie wymaga specjalnych wyrzeczeń w codziennej diecie.

Jak działa chrom na organizm człowieka?

Chrom występuje w organizmie w ilościach śladowych, jednakże ma on niebagatelne znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu. Przede wszystkim wzmaga on działanie insuliny w organizmie. Jest on więc doskonałym akceleratorem spalania tłuszczu. Powszechnie uważa się, że może on pomagać w odchudzaniu osobom, które cierpią na cukrzycę oraz ludziom w starszym wieku, u których poziom chromu w organizmie jest zbyt niski[3]. Chrom na odchudzanie w tabletkach posiada w swoim składzie, w zależności od jego odmiany, od 200 do nawet 1000 mikrogramów tego pierwiastka. Jest to duża dawka, która teoretycznie powinna zaspokoić potrzeby każdej osoby, cierpiącej na jego niedobór[2]. Rzeczywistość jest jednak zupełnie inna. Opinie na temat chromu należy skonfrontować z badaniami przeprowadzonymi przez specjalistów w dziedzinie medycyny.

Badania na temat udziału chromu w odchudzaniu

W ciągu ostatnich kilku lat wykonano wiele badań na temat działania chromu na organizm, w kwestii utraty wagi. Ich wyniki nie były jednak jednoznaczne, co nie dało odpowiedzi na pytanie o skuteczność diety odchudzającej z wykorzystaniem chromu. Wiele analiz przeprowadzonych w tym zakresie nie wykazało, że tabletki z chromem mają istotny wpływ na redukcję masy ciała. W związku z tym, choć popularność chromu w ostatnich latach rośnie, należy z ostrożnością podchodzić do stosowania go jako środka na odchudzanie.  Warto się tutaj powołać na stanowisko Grupy Roboczej do spraw Żywienia w Cukrzycy Europejskiego Stowarzyszenia do Badań nad Cukrzycą oraz Amerykańskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Ich opinia na temat suplementacji chromem osób cierpiących na cukrzycę, z otyłością kwalifikującą je do jak najszybszej utraty wagi, była negatywna[1]. Przy stosowaniu chromu w tabletkach należy uważać, by nie przekraczać zalecanej w ulotce dawki.

Chrom a skutki uboczne

W większości przypadków chrom jest całkowicie bezpieczny dla organizmu osoby odchudzającej się. Jeśli chodzi o chrom skutki uboczne tego specyfiku w tabletkach należą do rzadkości i zwykle są związane z niestosowaniem się do zaleceń związanych z dawkowaniem suplementu diety. W takim przypadku może dojść do problemów żołądkowych, nadmiernego obniżenia ciśnienia krwi oraz nieregularnego rytmu serca. Skrajne skutki nadużywania chromu w tabletkach to z kolei uszkodzenia wątroby, nerek oraz nerwów[3]. W przypadku wystąpienia objawów, które mogą świadczyć o przedawkowaniu chromu, należy zrezygnować z jego suplementacji i pilnie skontaktować się z lekarzem.  Na podstawie szeregu badań określi on przyczynę danej dolegliwości.

Źródła:

1. Przygoda B., Chrom, https://dieta.mp.pl/zasady/74864,chrom, Data dostępu: 21.01.2018 r.
2. Roussell M., Ask the Diet Doctor: Does Chromium Accelerate Weight Loss? https://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/ask-diet-doctor-does-chromium-accelerate-weight-loss, Data dostępu: 21.01.2018 r.
3. Chromium – Topic Overview, https://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/chromium-topic-overview#1, Data dostępu: 21.01.2018 r.

Zostaw komentarz

Your email address will not be published. Required fields are marked *