wpisz szukaną frazę

Badania zdrowotne

Biegunka ze stresu – jak przeciwdziałać biegunce z nerwów?

Share

Stres i biegunka niestety często idą ze sobą w parze. Dolegliwości żołądkowo-jelitowe dopadają uczniów, studentów, osoby przeżywające stres w pracy czy życiu prywatnym. Tymczasem sama biegunka stanowi kolejny powód stresu, bo jest uciążliwa i często łączy się z bólami brzucha. Jak jej zaradzić? Istotną rolę odgrywa tutaj nie tylko zwalczenie samych dolegliwości, ale także ich przyczyny, czyli stresu.Gdy stres powoduje biegunkę

Biegunka z nerwów – jak jej zapobiegać?

Istnieje wiele sposobów, które pomagają łagodzić nieprzyjemne skutki stresu. Jeżeli ostatnio nie brakuje go w Twoim życiu, jak najszybciej zastosuj techniki relaksacyjne. Niezastąpiona jest tutaj aktywność fizyczna. Podczas ruchu

Twój organizm wydziela hormony szczęścia – endorfiny. Przekonaj się o tym i gdy nerwy przejmują kontrolę, wybierz się na spacer w dynamicznym tempie, rower albo basen, a najlepiej uprawiaj sport regularnie. Inny sposób to medytacja, na którą wystarczy przeznaczyć zaledwie kilka minut rano i wieczorem.

Jak to robić? Zacznij od bardzo prostych metod, które pomogą Ci odpędzić “złe” wyobrażania i myśli pojawiające się w Twojej głowie, np. wyobraź sobie, że kładziesz obraz na morskich falach i odpływa wraz z nimi, albo że jest z piasku i się rozsypuje lub z lodu i rozpuszcza się. Istotne jest także wsparcie ze strony bliskich, dlatego gdy jest Ci źle, spotkaj się z kimś z rodziny lub przyjacielem i porozmawiaj o swoich problemach lub po prostu miło spędźcie czas[1][2].

Bóle brzucha, rozwolnienie i stres – pierwsza pomoc

Leczenie biegunki spowodowanej stresem

Gdy masz stresującą sytuację i już zdążyła dopaść Cię biegunka, musisz działać od razu. Aby dolegliwości nie pokrzyżowały Twoich planów, możesz sięgnąć po jeden z dostępnych w aptekach środków przeciwbiegunkowych, np. węgiel leczniczy czy leki hamujące motorykę przewodu pokarmowego (np. loperamid)[3]. Zawsze przed sięgnięciem po lek przeczytaj jednak ulotkę i zastosuj się do zawartych w niej wskazań.

Biegunka ze stresu a dieta

Gdy dopada Cię rozwolnienie ze stresu, możesz wspomóc jego leczenie dietą. Ważne jest tutaj nie tylko oparcie menu na produktach o działaniu zapierającym, ale też wyeliminowanie tych, które pogarszają objawy. Po co sięgać?

Przy biegunce polecane są marchwianka, banany, biały ryż, mus jabłkowy i tosty z jasnego pieczywa. Możesz też zjeść gotowane lub pieczone ziemniaki, gotowane mięso kurczaka albo rosół. Nie sięgaj natomiast po produkty tłuste, ciężkostrawne, nasilające biegunkę, do których możemy zaliczyć m.in. strączki, brokuły, kapustę, kalafior, zielone warzywa liściaste, kukurydzę, paprykę. Uwaga na napoje, bo chociaż podczas biegunki bardzo ważne jest picie wody w celu uzupełnienia utraconych płynów, musisz unikać niektórych napojów, w tym kawy, mleka, alkoholu, napojów gazowanych i słodzonych słodzikami, gdyż niektóre z nich mają działanie przeczyszczające[4].

Jeśli biegunka występuje u Ciebie często i ma duże nasilenie, musisz skonsultować się w tej sprawie z lekarzem, gdyż dolegliwości mogą mieć podłoże chorobowe.

Jakie są skutki przewlekłego stresu?

Choć krótkotrwały stres ma nam pomóc w trudnych sytuacjach, jeśli jest silny i długotrwały, może niekorzystnie odbić się na naszym zdrowiu i codziennym funkcjonowaniu. Do konsekwencji długotrwałego stresu należą: bezsenność, zmęczenie, problemy z pamięcią i koncentracją, bóle pleców, głowy, żołądka. Jeśli cierpisz na chorobę autoimmunologiczną, pod wpływem stresu mogą zaostrzyć się jej objawy[1].

Źródła:

1. Konczanin J. Sposoby na stres. Poradnik dla pracownika. Państwowa Inspekcja Pracy Warszawa 2016
2. Five tips to help manage stress. http://www.apa.org/helpcenter/manage-stress.aspx Data dostępu: 4.07.2017
3. Krajewska J. Postępowanie w biegunkach. Lek w Polsce.2015;25,1(284):6-12
4. The 5 Most Effective Diarrhea Remedies. http://www.healthline.com/health/digestive-health/most-effective-diarrhea-remedies#overview1 Data dostępu: 4.07.2017

O adamed.expert

adamed.expert to serwis poświęcony zdrowemu stylowi życia. Przygotowaliśmy dla Ciebie liczne porady zdrowotne, żywieniowe oraz wiele innych informacji, które wykorzystane na co dzień pozwolą Ci zadbać o zdrowie swoje i najbliższych. Na naszym portalu znajdziesz również aktualności ze świata medycyny i farmaceutyki, które pozwolą Ci na bieżąco śledzić nowinki prozdrowotne wpływające na jakość Twojego życia i zdrowia. Tematy poruszane w naszym serwisie to przede wszystkim codzienne dolegliwości z zakresu m. in.: kardiologii, alergologii, ginekologii, endokrynologii oraz wielu innych dziedzin medycyny.

Dzięki informacjom, które pozyskasz na adamed.expert poznasz metody radzenia sobie z najczęstszymi dolegliwościami oraz sposoby na wyeliminowanie codziennych dolegliwości jak np. czkawka.

Warto jednak pamiętać, iż porady, które znajdziesz na naszym portalu, nie zastąpią wizyty u lekarza specjalisty i jeśli dolegliwości nie mijają, warto skonsultować z lekarzem wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu Twojego organizmu i niepokojące objawy.

Artykuły zamieszczone w serwisie pozwolą łatwiej zinterpretować wyniki badań lub dowiedzieć się, jaki lekarz pomoże w leczeniu występujących dolegliwości i chorób. Znajdziesz u nas również wiele porad żywieniowych, ułatwiających prowadzenie zdrowego trybu życia, wskazówki dotyczące działania produktów spożywczych, w tym informacje po które warto sięgnąć, a których lepiej unikać; porady dla kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych mam, dla dzieci w wieku szkolnym, młodzieży, dorosłych, a także seniorów.
Adamed.expert to serwis kierowany do ludzi w każdym wieku! Porusza tematy istotne dla każdego z nas, na każdym etapie życia – od przygotowania organizmu do ciąży po porady dla seniorów. Zapoznaj się z naszymi artykułami i poradami! Udanej lektury!