Zimne stopy i dłonie – te porady pomogą

Jeśli dotyczy Cię ten problem, zapoznaj się z naszymi radami

A young woman warms up her hands with her breath in a park in the Autumn or Fall. Closeup portrait with copy space.

© Depositphotos.com

Zimowe chłody to czas, kiedy dłonie i stopy bywają szczególnie narażone na działanie ujemnych temperatur. Niezastąpione w walce z mrozem są solidne buty, grube skarpetki i rękawiczki. Ale nie zawsze przyczyna tkwi w warunkach pogodowych. Uporczywie zimne stopy lub dłonie to często zwiastun problemów ze zdrowiem.

Uczucie zimna to naturalny mechanizm obronny organizmu, bowiem pod wpływem temperatury kurczą się naczynia krwionośne w dłoniach i nogach, aby w ten sposób ułatwić przepływ dodatkowej porcji krwi do narządów wewnętrznych, których ogrzanie jest w danym momencie najważniejsze.

Odczuwanie zimna zależy od predyspozycji indywidualnych. Jeśli uczucie chłodu nie przemija i nawraca również w upalne dni, powinnaś wybrać się do lekarza w celu zdiagnozowania dolegliwości.

Najczęstsze przyczyny zmarzniętych dłoni i stóp

Niskie ciśnienie. Zimne stopy oraz dłonie to typowe zjawisko u osób z niskim ciśnieniem. Jeśli jednak ciśnienie nie daje się szczególnie we znaki, nie ma powodu do zmartwień. Warto przebadać się profilaktycznie, bowiem podobne objawy mogą świadczyć o rozległej miażdżycy oraz niewydolności serca.

Problemy z tarczycą.Niedoczynność tarczycy wpływa na pracę mięśnia sercowego oraz zaburzenia krążenia. Najczęstszym objawem bywają nagłe uderzenia zimna na przemiennie z falą gorąca. Stosowanie leków łagodzi dolegliwości, a także likwiduje efekt zimnych dłoni.

Wszechobecny stres. Szybkie tempo życia i nadmiar obowiązków sprawiają, że stres staje się codziennością. Pod wpływem emocji organizm produkuje sporą ilość adrenaliny, która powoduje m.in. zwężenie się naczyń krwionośnych, którego konsekwencją są zimne stopy i dłonie. Właśnie dlatego uczucie chłodu w stresujących sytuacjach nie jest powodem do zmartwień.

Nikotynowy nałóg. Palenie papierosów (wciąganie nikotyny), wywołuje skurcz naczyń krwionośnych, co sprawia, że stopy i dłonie palacza są zdecydowanie bardziej wrażliwe na zimno. Wzmożone odczuwanie chłodu oraz zasinienie skóry mogą świadczyć o zapaleniu tętnic i żył dłoni oraz stóp. W przypadku takich objawów koniecznie udaj się do lekarza.

Anemia czy problemy z kręgosłupem?

Dla obu dolegliwości charakterystycznym objawem są marznące dłonie i stopy. Różne bywają natomiast przyczyny schorzenia. W pierwszym przypadku warto sprawdzić poziom żelaza. Niedobory mogą objawiać się marznięciem kończyn. Jeśli spędzasz wiele godzin za biurkiem, a do tego w niewygodnej pozycji, narażasz się na problemy z kręgosłupem. Skutkiem ucisku na nerwy, które kontrolują kurczenie się naczyń krwionośnych, bywają zimne stopy i dłonie.

Zmarznięte dłonie i stopy- pierwsza pomoc

W każdym z wymienionych przypadków warto udać się do lekarza, co pozwoli wyeliminować ewentualne schorzenie lub zastosować odpowiednią terapię. Jeśli jest to wrodzona dolegliwość, pomocne okaże się leczenie farmakologiczne, które polega na przyjmowaniu preparatów rozszerzających naczynia krwionośne oraz leków usprawniających krążenie obwodowe, dostępnych jedynie na receptę.

Przyczyną zimnych rąk i stóp może być również odwodnienie organizmu, kiedy to krew kierowana jest głównie do narządów ważnych dla życia. Pij dużo płynów bez względu na porę roku, najlepiej niegazowaną wodę mineralną. Usprawnisz krążenie, a uczucie chłodu zniknie. Warto sięgnąć po jeden z suplementów diety, dostępny w każdej aptece bez recepty. Zapobiegając niedoborom witamin i składników mineralnych, wspomagasz organizm. Właściwy poziom żelaza pozwoli natomiast zapobiec marznięciu stóp i dłoni. Zbawienne dla krążenia okaże się też rzucenie palenia oraz zmniejszenie ilości spożywanej kawy. Spróbuj, a szybko przekonasz się, że Twoje stopy i dłonie nie marzną. Pracując przy biurku, pamiętaj o przerwach na krótką gimnastykę, bowiem ruch nie tylko zwiększa przepływ krwi, ale i rozgrzewa.

Kilka domowych sposobów na zimne kończyny

Dłoniom i stopom warto poświęcić chwilę w domowym zaciszu. Stosuj ciepłe kompresy oraz naprzemienne kąpiele. Pamiętaj, że zanurzenie zmarzniętych rąk w bardzo gorącej wodzie spowoduje ból i może przyczynić się do uszkodzenia tkanek w wyniku szoku termicznego. Pij herbatki rozgrzewające, np. lipowe, malinowe, z dodatkiem imbiru lub cynamonu. Rozpieszczaj stopy i dłonie regularnymi masażami. Nie musisz stosować żadnej wymyślnej techniki. Wystarczą okrężne ruchy, głaskanie oraz ugniatanie. Możesz także zakupić specjalne urządzenie do drenażu. Usprawnisz krążenie, poprawisz koloryt skóry i przede wszystkim pozbędziesz się nieprzyjemnego uczucia zimna. Jeśli tylko możesz, staraj się uprawiać dowolną formę aktywności. Nie musisz bić sportowych rekordów, wystarczy kilkanaście minut dziennie, aby poprawić krążenie. Dłonie i stopy przestaną marznąć, a Ty zyskasz doskonałą kondycję i figurę.

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • Pingback: Zimne dłonie – co z tym zrobić?()

  • mia11

    Może wdrążę niektore porady bo ja mam tak , że jak założe skarpetki na noc to mi ogrzeją ale potem jest mi za gorąco i muszę je ściągnąć a zaś jak nie mam ich to marzne jakby było -10 stopni.. Nie lubię tego stanu.

    • darka11

      Możesz kupić sobie też mini kompresy. Ja z nich korzystam często w zime gdy jeżdzę do szkoły . A to 5 razy w tygodniu po 2h jazdy. No albo udaj się do lekarza by zdiagnozował przez co tak masz.

  • ilka90

    Ja zawsze się staram pić herbatę z imbirem a jak jest ciepło to mimo to pijam imbir ale w sok z Grejfruta. Nie dość , że zdrowe bo bomba witaminowa i fit to te stopy i dłonie nie narzekają na zimno.No i też tak jak Darka mam kompresy w rękawiczkach.

Zobacz także