Zbyt długi sen może być szkodliwy

Z czego może wynikać zbytnia senność, czym grozi i jak dużo snu to przesada?

© Depositphotos.com

Wszyscy wokół alarmują: wysypiaj się, a będziesz szczuplejsza, piękniejsza, zdrowsza i szczęśliwsza. Co prawda, to prawda, ale okazuje się, że i nadmiar snu bywa szkodliwy. Z czego może wynikać zbytnia senność, czym grozi i jak dużo snu to przesada?

Noc przespana, dzień nastaje, budzi Cię przyjemna melodyjka budzika. Jednak coś tu nie gra. Zamiast być rześka i zrelaksowana, walczysz z ciężkimi powiekami i czujesz się wśród współpracowników jak koparka na ekspresówce. Zresztą, od razu po powrocie do domu idziesz spać. Jaka szkoda, że to niewiele daje…

Przyczyny zbytniej senności

Zwiększona senność czasem wynika ze schorzeń, takich jak hipersomnia lub zespół bezdechu sennego, a także jest objawem problemów z tarczycą lub cukrzycy. Większa potrzeba snu występuje też u osób bardzo aktywnych fizycznie, przemęczonych, pojawia się w okresie jesieni i zimy, gdy zwyczajnie brakuje nam światła. Czasami możesz więcej spać podczas przyjmowania niektórych leków lub po suto zakrapianej imprezie. Są też osoby, które po prostu spać kochają.

Czym grozi nadmiar snu?

Wysypiać się trzeba, owszem, ale naukowcy przestrzegają, żeby nie przywiązywać się do łóżka zbyt mocno. Argumenty są zaskakujące i donosi o nich amerykański serwis WebMD:

  • Cukrzyca – badania wykazały, że sprzyja jej zarówno za mało, jak i za dużo snu.
  • Otyłość – obserwacje naukowców potwierdzają, że osoby przesypiające 9-10 godzin w ciągu doby są o 21% bardziej narażone na otyłość w perspektywie 6 lat niż te, które śpią 7-8 godzin. Ale uwaga – niedosypianie miewa podobne skutki!
  • Bóle głowy – problem ten pojawia się u osób z tendencją do ich występowania, szczególnie w weekendy i wakacje, kiedy śpią dłużej. Podobnie dzieje się u ludzi śpiących w czasie dnia, co zaburza sen nocny – cierpią oni na poranne bóle głowy.
  • Bóle kręgosłupa – czasy, kiedy jako lek na tego typu dolegliwości wskazywało się leżenie, odchodzą w niepamięć. Teraz lekarze zalecają codzienną aktywność fizyczną, która przynosi większą ulgę.
  • Depresja – wprawdzie z tym schorzeniem częściej wiązana jest bezsenność (i słusznie), ale podobno 15% dotkniętych depresją śpi za dużo, co może pogorszyć ich stan. Dlaczego? Ponieważ nawyki związane z regularnym snem pomagają walczyć z zaburzeniem.
  • Choroby serca – badania z udziałem 72 tysięcy kobiet wykazały, że te, śpiące 9-11 godzin na dobę są o 38% bardziej narażone na chorobę wieńcową niż kobiety przesypiające 8 godzin. Lekarze jeszcze badają, w czym tkwi zależność.
  • Krótsze życie – w sensie przenośnym też, bo więcej przesypiamy, ale śpiochy żyją krócej także dosłownie. Wciąż nie wiadomo, na czym polega korelacja, ale badacze twierdzą, że przeważnie więcej śpią ludzie z depresją lub o niższym statusie społecznym, co może się ze sobą wiązać.

Ile godzin snu potrzebuje człowiek?

Lista chorób jest dość długa, prawda? Lepiej więc się wysypiać, ale bez przesady. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na sen? Lekarze zalecają spędzanie w objęciach Morfeusza 7-8 godzin na dobę. Ważna jest też higiena snu: jeśli będziesz się kładła i wstawała o tych samych porach, unikała późnego spożywania alkoholu i kofeiny, spała na wygodnym materacu i w wywietrzonej sypialni, sen będzie dla Ciebie czasem odpoczynku i regeneracji – bo taka jest przecież jego właściwa rola.



Użytkownicy trafili tutaj szukając: zbyt długi sen, nadmiiar snu szkodzi, długie spanie przyczyny, objawy dlugie, za duzo snu, zbyt duzo snu, czy od dlugiego spania moze bolec glowa, za dlugi sen, za duzo spania, objawy długiego spania, czy spanie 10 godzin jest dobre, skutki zbyt długiego snu, dlaczego glowa boli jak sie dlugo spi, Duzo snu, nadmiar snu szkodzi

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • tokarczykanna

    Jak byłam młoda mogłam spać i spać , dzień i noc. No ale rzeczywiscie towarzyszyly temu bóle głowy , ciezkie opuchniete powieki etc. Chyba po moim slubie sie zreflektowalam ze szkoda spac po 12 h i zaczelam wstawac wraz z nastawionym budziekiem.

    • mia11

      Panno Anno moja córa starsza spała tak długo i długo . Myslałam , ze to normalne bo TEN wiek. Niestety tutaj był to objaw cukrzycy. Teraz się leczy , musi uważać na to co je. Dobrze , ze nie skonczylo sie to xle.

  • MieczysławD

    JO jako Górnik nie mam Prawa by spać wiecej Niż 6 godzin. To Już take Przyzwyczajenie. W Sumie nawet Nie zazdroszcze Tym co spią Wiela czasu. Szkoda piknego dnia przecie

Zobacz także