Zaparcia

Jakie są przyczyny i jak ich uniknąć?

© Depositphotos.com

Skąd się biorą zaparcia?

O zaparciu (obstrukcji) mówimy w sytuacji, kiedy defekacja przychodzi z trudem lub pojawia się rzadko. Częstotliwość wypróżnień jest kwestią indywidualną – u niektórych osób może występować trzy razy dziennie, u innych dwa razy w tygodniu, jednak odstępy przekraczające trzy dni są zbyt długie, gdyż po tym czasie stolec staje się twardy i trudniejszy do wydalenia. Przyczyny zaparć mogą być różne – są to zarówno choroby (występuje wówczas tzw. zaparcie czynnościowe), jak i zaburzenia metabolizmu lub zmiany polekowe. Najczęściej występującym rodzajem są tzw. zaparcia idiopatyczne, o nieznanym podłożu . Obstrukcja dotyka 20-30% populacji i częściej występuje u kobiet niż mężczyzn .

Jak przebiega zaparcie?

Zaparcie przejawia się rzadkim oddawaniem stolca lub trudnościami w jego wydaleniu, małą objętością stolca i niepełnym wypróżnieniem, czasem występują również wymioty. Zaparciom towarzyszy także ból podczas wydalania oraz bóle podbrzusza. Ponadto pojawia się złe samopoczucie i uczucie przepełnienia.

O czym mogą świadczyć zaparcia?

Zaparcia mogą okazać się jednym z symptomów chorobowych lub być następstwem błędów żywieniowych. Do przyczyn zaparć należą:

  • Zbyt mała ilość przyjmowanej wody
  • Niedostateczna ilość błonnika w diecie
  • Zmiana nawyków dietetycznych (na przykład podczas podróży)
  • Brak ruchu
  • Spożywanie dużej ilości nabiału
  • Stres
  • Wstrzymywanie wypróżniania, które może wynikać z bólu spowodowanego hemoroidami
  • Nadużywanie środków przeczyszczających
  • Niedoczynność tarczycy
  • Schorzenia neurologiczne, jak choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane,
  • Środki zobojętniające kwaśny odczyn soku żołądkowego (np. zawierające związki wapnia lub glinu)
  • Niektóre leki (w tym silne leki przeciwbólowe, antydepresanty)
  • Depresja
  • Zaburzenia odżywiania
  • Zespół jelita drażliwego
  • Ciąża
  • Rak okrężnicy

Powikłania związane z zaparciami

Do możliwych powikłań należą: hemoroidy (żylaki odbytu), przepuklina, która pojawia się na skutek nadmiernego parcia, zespół jelita drażliwego lub uzależnienie od środków przeczyszczających. Do lekarza należy zgłosić się, jeżeli:

  • Zaparcia nie zdarzały się wcześniej
  • W stolcu pojawia się krew
  • Występuje utrata masy ciała, która nie jest spowodowana stosowaniem diety redukcyjnej.
  • Wypróżnianiu towarzyszy silny ból.
  • Problemy z defekacją trwają dłużej niż 2 tygodnie.

Jak uniknąć zaparć?

W profilaktyce zaparć ważna jest odpowiednia ilość błonnika pokarmowego w diecie (zwiększa objętość mas kałowych i skraca czas pasażu jelitowego). Jadłospis powinien być bogaty w warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, kasze. Naturalnym sposobem na zaparcia jest spożywanie namoczonych w ciepłej wodzie suszonych moreli lub śliwek. Przemianę materii przyspiesza przyjmowanie ok. 1,5 – 2 litrów wody dziennie, a w wypróżnianiu pomagają także ciepłe płyny, wypijane przede wszystkim w godzinach porannych. W walce z zaparciami pomaga też regularna aktywność fizyczna.

Źródło ogólne:
Jennifer Robinson, The Basics of Constipation, WebMD, 6.10.2014

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Zobacz także