Unikaj stresu i bądź zdrów

Stres przejmuje kontrolę? Przedstawiamy skutki nerwowego stylu życia

Screaming woman

© Depositphotos.com

Praca studia, dom, rodzina, związek, korki na drogach, zakupy, zepsuty komputer – wszystko bywa źródłem stresu. Tempo życia jest coraz szybsze i pewnie ciągle wydaje Ci się, że coś musisz, że jeszcze masz coś do zrobienia, załatwienia, posprzątania, wyjaśnienia… i tak w kółko. Jak nerwowy styl życia wpływa na Twoje zdrowie i co możesz zmienić, żeby wreszcie poczuć ulgę?

Skutki stresu

Stres niesie ze sobą poważne konsekwencje. Osłabia odporność, powoduje bóle głowy i kręgosłupa, przyczynia się do rozwoju chorób układu krążenia, sprzyja cukrzycy, fatalnie odbija się na żołądku, powodując niestrawność, a w dłuższej perspektywie – uciążliwe schorzenia, jak zespół drażliwego jelita, zapalenie żołądka czy wrzody. Pokaźna lista, a to jeszcze nie wszystko. Pozostając pod wpływem przewlekłego stresu, jesteś narażona na: rozregulowanie cyklu miesięcznego i problemy z zajściem w ciążę, infekcje intymne, nadwagę, kłopoty z cerą oraz wypadanie włosów.

Osoby wiodące nerwowy tryb życia znajdują się w błędnym kole. Objawy stresu to częstsze sięganie po używki, zaniedbywanie diety, niedosypianie– wszystko to jeszcze bardziej naraża na choroby, a przecież problemy ze zdrowiem to kolejny stres.

Stres a zdrowie

Poznałaś już wpływ ciągłego napięcia na stan fizyczny, jednak życie w pośpiechu i chaosie przede wszystkim obciąża psychikę. Ten aspekt wiąże się z kolejną tragicznie wyglądającą listą: kłopoty z pamięcią i koncentracją, zaburzenia snu, wybuchy złości, poczucie zagubienia i osamotnienia, problemy z podejmowaniem decyzji, pogorszone stosunki międzyludzkie, które często kończą się kłótniami lub rozstaniami, wreszcie nerwica i depresja.

Przewlekły stres jest pułapką, z której trudno się wydostać. Zrób więc szczery rachunek sumienia i zastanów się, czy nie nadszedł czas, aby powiedzieć: STOP!

Jak poradzić sobie ze stresem?

Sposobów na stres jest co najmniej tyle, ile paskudnych chorób przez niego wywoływanych. Problem w tym, że mało kto jest konsekwentny w ich stosowaniu. Co Ty na to, żeby zmienić tę tendencję? Lepiej nauczyć się panować nad nerwami na co dzień, niż później męczyć się z przykrymi następstwami. Oto kilka skutecznych recept na walkę z napięciem emocjonalnym. Dobra wiadomość – są nadzwyczaj przyjemne…

Zadbaj o siebie od środka. Po pierwsze sięgaj po pyszności bogate w magnez, witaminę B6, kwasy omega-3, czyli: ciemną czekoladę, orzechy, tłuste ryby morskie (jak łosoś czy makrela), banany, produkty zbożowe, warzywa strączkowe, olej lniany. Po drugie zwróć uwagę na to, jak jesz – delektuj się smakiem potraw, unikaj pośpiechu. Na popitkę idealna będzie zielona herbata lub melisa, która doskonale koi nerwy. Jeśli jednak nie masz na co dzień możliwości starannego komponowania posiłków, wspomóż się dobrym suplementem.

Wykorzystaj dobrze swoje… łóżko. Również w dwojaki sposób. Zapewnij sobie 7-8 godzin snu na dobę. Przed snem zachęć partnera do wzajemnego masażu, a dalej… już wiesz co robić, prawda? Pamiętaj, że seks i stres to pojęcia, które wzajemnie się wykluczają.

Ćwicz. Spacery, pływanie, jogging, pilates, siłownia – znajdź swój ulubiony rodzaj aktywności fizycznej i regularnie ją uprawiaj. Pamiętasz tę czarną listę z początku tekstu? Uprawiaj sport, a zmniejszysz ryzyko wystąpienia większości wymienionych schorzeń.

Zastanów się, co powoduje u cienie stres i jeśli to możliwe, wyeliminuj te czynniki – może czas poszukać nowej pracy albo pójść na terapię małżeńską?

Na początek natomiast weź kilka głębokich oddechów lub pomału policz do dziesięciu. Takie proste, a zawsze działa.

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • ela majka

    unikanie stresu:) dobre sobie, czytaj nie chodź do szkoły, pracy, nie wychodź z domu. Już wolę podenerwować się czasem, albo np wziąć Destresan max (swoją drogą bdb) i nie unikać życia

Zobacz także