Thera band – zwykła taśma o wielkim działaniu

Jest elastyczna i dostosowana do Twoich potrzeb. Możesz z nią ćwiczyć również w domu!

Aerobics pilates women group with rubber bands in a row at fitness gym

© Depositphotos.com

Elastyczne, rozciągliwe, dostosowane do potrzeb… Kolorowe taśmy Thera Band na stałe wpisały się już w krajobraz sal gimnastycznych na całym świecie. Z ich pomocą możesz ćwiczyć również w domu!

Przyrząd o wielu zaletach

Thera Band to wykonane z naturalnego lateksu taśmy, które służą do wzmacniania poszczególnych mięśni bądź partii mięśniowych. Początkowo stosowane do wspomagania rehabilitacji po długim pobycie w szpitalu, dziś popularne wśród gimnastyków, sportowców, tancerzy czy trenerów fitness. Ze względu na prostotę użytkowania i szybkie, zadowalające efekty, wykorzystywane również w pediatrii i geriatrii. Taśmy Thera Band występują w 8 kolorach, a każdy z nich oznacza inny stopień oporu. Przeznaczona dla osób o niskiej wydolności fizycznej taśma beżowa przy 100-procentowym rozciągnięciu wywołuje nacisk ok. 1 kg, przy 200% natomiast – 1,5 kg. Następne w hierarchii są: żółta, czerwona, zielona, niebieska, czarna, srebrna oraz złota (z naciskiem odpowiednio 6,5 oraz 9,5 kg). Dwie ostatnie rekomenduje się do użytku jedynie za zaleceniem terapeuty lub trenera.

Dostosowane do potrzeb

Wybierając taśmę, zwróć uwagę na opór poszczególnych kolorów. Jak w przypadku każdego treningu, zaleca się rozpoczynanie od niższych poziomów. Pamiętaj, że tylko oryginalna taśma pozwoli Ci osiągnąć prezentowane przez producenta efekty – przy zakupie zwróć zatem uwagę na dobrze widoczne logo produktu. Możesz wybrać taśmę Thera Band w wersji klasycznej, połączoną w pętlę lub, jeśli masz alergię na naturalny lateks, wykonaną z polisoprenu i syntetycznego kauczuku. Taśmy są lekkie, niedrogie, łatwe w przenoszeniu (świetnie sprawdzają się jako przyrząd do ćwiczeń w podróży), a także wielokrotnego użytku. Powinno się je wymieniać średnio po 2 miesiącach regularnego używania lub w momencie, gdy na powierzchni materiału pojawiają się odkształcenia. Chcesz poprawić siłę mięśniową rąk, nóg, ramion, barków, a nawet szyi? Taśma Thera Band to produkt do wszechstronnego użytku, który łączy wiele w jednym. Wystarczy tylko dobrać odpowiednie ćwiczenia i wykonywać je prawidłowo.

Mięśnie pod kontrolą

Jednym z najprostszych ćwiczeń są przysiady z taśmą – proponowane przez trenera personalnego Adę Palkę. Stań na połowie długości taśmy, a jej końcówki chwyć oburącz, naciągnij i od strony pleców załóż na barki. Wykonaj serię przysiadów pamiętając, by brzuch był napięty, a kolana nie wysuwały się zbyt mocno do przodu. Przysiady z taśmą wzmocnią nie tylko mięśnie nóg i rąk, lecz również pomogą w wyrzeźbieniu ładnej sylwetki. Z taśmą Thera Band można ćwiczyć w różnorodnych pozycjach, m.in. na siedząco. W siadzie prostym załóż taśmę na stopy, naciągnij ją rękoma, a następnie wykonuj przeplatanie kostek. To trudniejsze niż ruchy bez akcesoriów? Efekty wynagradzają wysiłek! Wykonując ćwiczenia, pamiętaj o prawidłowej postawie – napięciu mięśni brzucha, wyprostowanych plecach oraz ramionach i biodrach w jednej linii. Oddychaj miarowo. Gdy oddalasz rękę lub nogę od ciała, rób wdech, gdy zbliżasz – powolny wydech.

Taśmy Thera Band dla każdego

Czy kolorowe taśmy do ćwiczeń mają jakieś wady? Nie naciągaj ich do 300% długości, bo gdy przez przypadek puścisz, możesz zaliczyć bolesnego klapsa.

Taśm mogą używać ludzie w różnym wieku, o różnym stopniu sprawności fizycznej, dobierając opór, a nawet długość – odpowiadające ich potrzebom. Dzięki dodatkowym uchwytom paskowym, plastikowym, drzwiowym lub sportowym ćwiczenia z Thera Band mogą stać się jeszcze bardziej komfortowe.

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • ilka90

    Bardzo fajny sposób na rozruszanie mięśni, które po ciąży trochę się zastały. Kilogramów też sporo przybrałam, więc będzie co zrzucać 😉

  • Leon Niewidek

    Moja żona używa takiej taśmy, jest z niej bardzo zadowolona. Namawia również mnie ale jakoś nie potrafię się przekonać, ale po przeczytaniu tego artykułu, może się skusze na krótki trening.

  • mia11

    Słyszałam już o tej taśmie ale szczerze mówiąc, myślałam że to kolejna moda na chwile. Ale po przeczytaniu tego artykułu mam już inne zdanie i chyba wybiorę się do sklepu.

Zobacz także