Seks i kalorie – odchudzanie przez przyjemność

Dowiedz się, ile kalorii można naprawdę spalić podczas ćwiczeń we dwoje

Beautiful pair lays in bed on white

© Depositphotos.com

Wokół seksu jako metody spalania kalorii pojawia się wiele mitów. Kanadyjscy uczeni, dzięki przebadaniu 21 par ustalili, ile kalorii można naprawdę spalić podczas ćwiczeń we dwoje.

Możliwość zrzucenia zimowych zapasów w sypialni zamiast na bieżni jest niezwykle kusząca. Czasopisma zdrowotne skierowane zarówno do kobiet, jak i mężczyzn wskazują, że podczas seksu przeciętnie można spalić około 300 kalorii. Ile w tym prawdy?

Problemy metodologiczne
W 1984 roku opublikowano w Archives of Internal Medicine wyniki przeprowadzonego na 10 małżeństwach badania, które miało określić wzrost ciśnienia krwi i rytmu serca podczas stosunku. Podłączono więc ochotników pod dziesiątki kabelków, a następnie kazano im uprawiać seks, oczywiście pod czujnym okiem badaczy. Intymnie i ekscytująco? Nieszczególnie. Stąd i do wyników należy zachować zdrowy dystans.

W zeszłorocznym badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet Quebec w Montrealu 1 zastosowano nowoczesne technologie, które pozwoliły parom uprawiać seks we własnym domu. Wystarczyło założyć na ramię opaskę SenseWear stosowaną często przy badaniach wydolnościowych i medycznych. O opasce, która nie plącze się jak kabelki pomiarowe, można szybko zapomnieć i skupić się na partnerze.

Ile kalorii spalasz w trakcie seksu?

Wyniki badania są obiecujące – podczas typowego stosunku seksualnego (według badaczy jest to gra wstępna, stosunek właściwy oraz przynajmniej jeden orgazm) spalisz 3,1 kalorii na minutę a twój partner 4,2 kalorie. Dla porównania, średnio intensywny trening na bieżni składający się z krótkiej rozgrzewki i 30 minut ćwiczeń spalał 7,1 kalorii na minutę u kobiety i 9,2 kalorii u mężczyzny. Dwa razy większa wydajność, ale ile mniej przyjemności!
Jednak każda z nas wie, że seks to nie tylko „stosunek właściwy i przynajmniej jeden orgazm”, ale wiele różnych atrakcji, które pozwolą intensywniej spalić nadmiarowe kilogramy.

Całowanie – spalasz od 68 do 90 kalorii w godzinę

Intensywna sesja całowania potrafi rozgrzać nawet najzimniejsze z nas. A przy okazji odchudzić – godzina intensywnych całusów połączonych z delikatnymi pieszczotami może spalić 68 kalorii. Przy intensywniejszych pieszczotach spalanie wzrasta do 90 kalorii. Dla poprawienia wyników w tym ćwiczeniu Jaiya Kinzbach, seksedukatorka z Los Angeles, zaleca całowanie się w niezwykłych pozycjach i intensywne eksperymentowanie.

Rozbieranie się – spalasz od 8 do 80 kalorii w godzinę

Samo zrzucenie ubrań to 8 kalorii. Po raz kolejny – warto użyć fantazji. Gdy pozbywanie się ubrań przemienisz w element gry wstępnej, spalisz znacznie więcej kalorii i podkręcisz atmosferę w sypialni. Niektóre badania wskazują, że mężczyzna spala 80 kalorii, próbując rozpiąć kobiecie stanik zębami. Może i Twojemu partnerowi przyda się zrzucić kilka kilogramów?

Masowanie partnera – spalasz nawet 80 kalorii na godzinę

Masowanie, wbrew pozorom, pozwala spalić wiele kalorii. Podczas dotykania partnera znacznie podwyższa się Twoje ciśnienie krwi i rytm serca, zaczynasz także głębiej oddychać. Dobry masaż podczas gry wstępnej to świetna rozgrzewka, która wprowadzi Twoje ciało w tryb spalania. Jaiya Kinzbach wskazuje, że masaż, który ma spalić dużo kalorii nie powinien być szybki i energiczny. Wręcz przeciwnie. Powolny masaż rozgrzeje wiele grup mięśni.

Jak widzisz, ilość spalonych kalorii podczas seksu zależy od wielu czynników. Jedni czują się lepiej na długodystansowych biegach, inni potrzebują sprintu. Ważne, byś znalazła swój rytm i własne tempo.

1. Julie Frappier, Isabelle Toupin, Joseph J. Levy, Mylene Aubertin-Leheudre, Antony D. Karelis mail, Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples, Październik 2013.

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • Darek Benor

    Musze żonie pokazać ten artykuł ;). Bardzo przydatna wiedza, teraz odchudzanie to będzie dosłownie sama przyjemność.

  • Leon Niewidek

    Nie miałem pojęcia, że przez tak przyjemną czynność można spalić aż tyle kalorii. Nic tylko częściej muszę „ćwiczyć” z żoną.

  • kkapsulka

    Mąż się ucieszy jak się dowie. Pewnie powie mi ” że teraz mi pomoże w diecie”, którą stosuje już jakiś czas. Swoją droga nie wiedziałam, że w taki sposób można stracić tyle zbędnego tłuszczyku.

Zobacz także