Nudności w ciąży – sposoby na mdłości w ciąży

Dowiedz się, jak złagodzić dyskomfort.

© Depositphotos.com

Poranne nudności trwają przez cały dzień? A może są tak silne, że kilka razy dziennie wymiotujesz? To objaw prawidłowo rozwijającej się ciąży! Skorzystaj ze sprawdzonych, domowych sposobów na mdłości w ciąży.

Stało się! Jesteś w ciąży, a cały Twój wolny czas wypełniają myśli o „mieszkającym” w brzuszku maleństwie. Choć tego jeszcze nie widać, mały lokator intensywnie się rozwija, a Ty nie możesz doczekać się powitania go na świecie. Jednak całą tę radość mogą zepsuć uciążliwe, powracające każdego ranka mdłości – jak sobie z nimi radzić? Na szczęście istnieje kilka skutecznych sposobów na nudności w ciąży.

Mdłości w ciąży – kiedy występują

Mogą się pojawić już około 4. tygodnia ciąży – to jeden z pierwszych objawów odmiennego stanu. Na szczęście nie będziesz musiała zmagać się z nimi długo – zazwyczaj ustępują około 12. tygodnia, mogą też trwać do końca pierwszego trymestru. Niektóre kobiety mają mdłości przez całą ciążę, jednak są to rzadkie przypadki – zdarza się tak np. przy ciąży bliźniaczej. Zwykle mówi się o nudnościach porannych, ale to także nie jest regułą. Wieczorne mdłości w ciąży mogą być równie uciążliwe! Niezależnie od tego, kiedy i jak długo trwają w Twoim przypadku, nie musisz się martwić – to znak, że hormony dobrze wykonują swoją pracę – przystosowują organizm do nowej roli. Rośnie m.in. poziom gonadotropiny kosmówkowej (HCG) – hormonu odpowiedzialnego za ochronę rozwijającego się maleństwa.

Jedzenie sposobem na mdłości w ciąży

Dotychczas nie wymyślono cudownego leku na ciążowe mdłości. Istnieje jednak kilka sprawdzonych metod, które z pewnością przyniosą Ci ulgę. Przede wszystkim nie rezygnuj z jedzenia. Przyrządzaj sobie niewielkie posiłki i jedz często. Małe śniadanie przygotuj wieczorem, tak abyś napełniła żołądek, nie wstając z łóżka – może to być np. banan lub kilka sucharków. Rano wybieraj przekąski bogate w węglowodany, takie jak: krakersy, rodzynki, płatki śniadaniowe czy herbatniki ryżowe. W ciągu dnia jedz nawet 6 posiłków, wybieraj produkty bogate w witaminę B6, która łagodzi mdłości na początku ciąży: zboża, chude mięso, ryby, kapustę, marchew, szpinak, ziemniaki itp. Nie rezygnuj z częstego jedzenia, nawet jeśli wymiotujesz. Głodówka tylko pogorszyłaby dolegliwości. Unikaj jednak potraw, które wywołują u Ciebie nudności. Staraj się też omijać z daleka źródła intensywnych zapachów. Jeśli np. jajecznica na boczku wywołuje u Ciebie odruch wymiotny, nie bądź męczennicą i nie smaż jej mężowi na śniadanie. Z pewnością obejdzie się bez tego dania przez kilka tygodni. Pamiętaj też o piciu dużej ilości płynów.

Zwolnij tempo, żyj normalnie!

Do czynników potęgujących występowanie nudności w ciąży zalicza się także stres, zmęczenie fizyczne i psychiczne, ale także… bezczynność. O ile lekarz nie zaleci leżenia, staraj się być aktywna – wyjdź na spacer, idź do kina, na basen, spotkaj się ze znajomymi. Bezczynność źle wpływa na trawienie, a nadmierne wsłuchiwanie się w swoje ciało może potęgować stres i niepokój o rozwijające się maleństwo.

Jesteś w ciąży? Uważaj na lekarstwa!

Mniej niż 1 na 200 ciężarnych cierpi na tzw. niepowściągliwe wymioty (hyperemesis gravidarum), które wymagają leczenia farmakologicznego. Występują one tak często, że uniemożliwiają zatrzymanie w organizmie jakiegokolwiek pokarmu. Nigdy jednak nie przyjmuj żadnych lekarstw bez konsultacji z lekarzem. Szczególnie niebezpieczne jest stosowanie środków przeczyszczających, które mogą poważnie zaszkodzić i Tobie i dziecku!

Źródło:
Eisenberg A., Hathaway S., Murkoff H., W oczekiwaniu na dziecko, Poznań 2003, s. 115-118, 512
Fenwick E., Matka i dziecko, Ożarów Mazowiecki 2008, s. 41
Ciąża, Theau A. (red.), Wrocław 2007, s. 125, 126

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze