Naciągnięte ścięgno i mięsień – przyczyny, objawy i sposoby leczenia

Kontuzja często przytrafia się sportowcom, ale nie tylko...

© Depositphotos.com

Jeśli zdarzyło Ci się ostatnio nadmiernie przeciążyć i doskwiera Ci ból mięśni – prawdopodobnie włókna mięśniowe uległy mikrouszkodzeniom. Kontuzja często przytrafia się sportowcom, ale nie tylko. Wystarczy, że zapomnisz o rozgrzewce i nie przygotujesz organizmu na wysiłek fizyczny, a nie zauważysz nawet, kiedy naciągniesz mięsień barku, pleców lub uda.

Naciągnięty mięsień – jak do tego doszło?

Naciągnięty mięsień objawia się stosunkowo silnym bólem. Uszkodzeniom sprzyja nadmierne przeciążenie, dlatego nie powinnaś zapominać o ćwiczeniach rozgrzewających, nim poddasz swój organizm sporemu wysiłkowi 1. Wiesz, jak dochodzi do dokuczliwej kontuzji?

W naciągniętym mięśniu mikrourazom ulegają tzw. miofibryle, czyli włókna mięśniowe. Maleńkie struktury zostają przesunięte, tracą integralność i zaczyna rozwijać się w nich stan zapalny. Rozerwanie włókien to skutek zbytniego przeciążenia albo raptownego ruchu, do którego nie zostały odpowiednio przygotowane. Jeśli przerwaniu ulega nieduża liczba miofibryli – ok. 5 procent – masz do czynienia z naciągnięciem mięśnia 2. Choć kontuzja uprzykrzy Ci życie, zapewne tylko nieznacznie i nie na długo zmusi Cię do ograniczenia codziennej aktywności. Gorzej, gdy zerwie się większa liczba włókien i mięsień zostanie naderwany – wówczas powrót do pełnej sprawności zajmie Ci więcej czasu.

Nadwyrężony mięsień – dokuczliwe objawy kontuzji

Skutkiem naciągnięcia jest zapalenie mięśnia – pojawia się charakterystyczny obrzęk, czasem tworzy się również krwiak. Dokucza dotkliwy, ostry ból, który intensyfikuje się przy próbach poruszania się. Nadwyrężone mięśnie stają się szczególnie wrażliwe na dotyk. Zdarza się, że objawy nasilają się pod wpływem ucisku – czujesz charakterystyczne, punktowe kłucie, niekiedy doskwierają też skurcze.

Jeśli zdarzy Ci się naciągnąć mięsień, postaraj się szybko schłodzić bolesne miejsce. Objawy kontuzji uśmierzy zimny okład, który ograniczy opuchliznę, zapobiegnie tworzeniu się krwiaków i zwęzi naczynia krwionośne. Gdy ból staje się szczególnie dokuczliwy, możesz złagodzić go środkami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi (np. z ibuprofenem), które kupisz w aptece bez recepty 3. Po upływie doby powinnaś poczuć pewną ulgę – dokuczliwe symptomy zaczną ustawać. Wtedy zimny okład możesz zastąpić ciepłym kompresem.

Nadwyrężony mięsień potrzebuje czasu, by się zregenerować. Musisz ograniczyć codzienną aktywność i przez kilka dni odpoczywać w domu. Kiedy symptomy obrażenia ustąpią, należy stopniować wysiłek fizyczny – nie wolno Ci za wcześnie nadto obciążać włókien mięśniowych, ponieważ powtórnie ulegną uszkodzeniu.

Jak leczyć uszkodzony mięsień?

Najlepiej nie zwlekaj z wizytą u lekarza, gdy tylko podejrzewasz, że uległaś urazowi, szczególnie kiedy dolegliwości – zamiast mijać – nasilają się. Ortopeda zbada nadwyrężoną rękę, bark czy udo i zapewne skieruje Cię na odpowiednie badania. Specjalista może zlecić USG, na podstawie którego ustali stopień uszkodzenia mięśnia, a także rozmiar obrzęku albo krwiaka. Czasem konieczne okazuje się RTG, które wykluczy ewentualne złamanie 4.

Lekarz ocenia kontuzję w skali I-III. I stopień to jedynie naciągnięcie, które powstaje w wyniku rozerwania do 5 procent włókien mięśniowych. II stopień – naderwanie mięśnia – oznacza uszkodzenie więcej niż 5 procent miofibryli. III stopień określa już zerwanie mięśnia, które polega na całkowitym przerwaniu ciągłości tkanki mięśniowej. Leczenie „trójki” często trwa ok. kilku miesięcy 5.

Kiedy trenujesz sport lub planujesz spory wysiłek fizyczny, nie zaniedbuj właściwej rozgrzewki, która przyzwyczai mięśnie do obciążenia i zapobiegnie ich naciągnięciu czy naderwaniu. Jeśli chcesz uniknąć przykrej kontuzji w przyszłości – systematycznie wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Pamiętaj, że nie wolno kontynuować intensywnego treningu, jeżeli mięśnie są nadmiernie przemęczone. Gdy już ulegniesz urazowi, musisz pożegnać się z treningami do czasu całkowitego powrotu do zdrowia i zakończenia rehabilitacji.

Zimny okład i wizyta u lekarza

Naciągnęłaś mięsień i dokucza Ci dotkliwy ból? Jak najszybciej zastosuj zimny okład i zarejestruj się do ortopedy. Lekarz zleci właściwe badania, wykluczy ewentualnie złamanie i zaordynuje odpowiednią terapię. W przyszłości pamiętaj o rozgrzewce przed wysiłkiem fizycznym i systematycznych ćwiczeniach wzmacniających mięśnie.

1. International Association for the Study of Pain, http://www.iasp-pain.org/files/Content/ContentFolders/GlobalYearAgainstPain2/MusculoskeletalPainFactSheets/AcutePain_Polish.pdf, dostęp: 10.10.2015
2. Gabinet rehabilitacji w Krakowie, http://rehabilitacja-iris.pl/leczenie-naderwania-miesni
3. Medycyna Praktyczna, http://www.mp.pl/bol/badania/show.html?id=74496, dostęp: 10.10.2015
4. Czytelnia Medyczna, http://www.czytelniamedyczna.pl/3256,praktyczne-zasady-leczenia-bolu-w-10-wybranych-sytuacjach-klinicznych-opracowane.html, dostęp: 10.10.2015
5. Gabinet rehabilitacji w Krakowie, jw.

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze