Krzem – wpływa na zdrowie włosów, paznokci i stawów

Czym skutkuje niedobór krzemu w organizmie? W jakich produktach szukać krzemu? Przeczytaj w poniższym tekście.

Silicon - Element of Mendeleev Periodic table magnified with magnifying glass

© Depositphotos.com

Wiele właściwości krzemu nie jest powszechnie znanych i docenianych. Tymczasem ten pierwiastek śladowy ma korzystny wpływ na wiele organów w naszym ustroju i (co nie jest bez znaczenia) doskonale wpływa na urodę: młody wygląd skóry, kondycję włosów i paznokci. Czym skutkuje niedobór krzemu w organizmie? W jakich produktach szukać krzemu? Przeczytaj w poniższym tekście.

 

Krzem – rola w organizmie

Krzem to mikropierwiastek, który występuje w różnych tkankach ustroju. Rola krzemu w ludzkim organizmie nie jest do końca poznana, jednak przeprowadzone dotychczas badania sugerują, że pierwiastek ten przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania wielu organów. Krzem warunkuje regenerację tkanek i odporność organizmu, pomagając mu walczyć z infekcjami. Istnieją też badania wykazujące jego działanie przeciwnowotworowe, przeciwmiażdżycowe i przeciwcukrzycowe. Krzem bierze udział w tworzeniu chrząstki stawowej, płynu śródstawowego, kolagenu i elastyny, umożliwia więc zachowanie zdrowych i elastycznych stawów. Wspiera także remineralizację kości oraz pomaga w zapobieganiu osteoporozie. Ponadto krzem w organizmie uczestniczy w przyswajaniu innych pierwiastków, w tym magnezu i wapnia. (1,2)

 

Istnieją doniesienia, które sugerują korzystną rolę krzemu w zapobieganiu rozwoju choroby Alzheimera. Wiąże się to z podejrzeniami negatywnego związku przyczynowo- skutkowego pomiędzy glinem a chorobą Alzheimera. Picie wody bogatej w krzem powodowało u niektórych pacjentów obniżenie poziomu glinu w organizmie, w związku z tym naukowcy wywnioskowali, że może odgrywać pewną rolę w zmniejszeniu ryzyka rozwoju tego schorzenia. (3)

 

Krzem dla skóry, włosów, paznokci – właściwości i zastosowanie krzemu w pielęgnacji urody

Zastosowanie krzemu w kosmetyce również jest bardzo szerokie. Krzem ma właściwości hamujące proces starzenia się tkanek, dlatego pomaga zachować zdrowy wygląd skóry i wpływa pozytywnie na jej gęstość. Optymalna ilość krzemu w diecie sprawia, że zyskuje też kondycja włosów, które są grubsze i mocniejsze. Wreszcie, zapewnia zdrowie paznokci, które rosną szybciej i są twardsze. Pozytywny wpływ na wygląd został potwierdzony badaniami.(4)

 

Krzem w pożywieniu – w jakich produktach go szukać?

Dbając o zróżnicowany i zdrowy jadłospis, nie powinnaś mieć problemów z niedoborem krzemu. Do jego dobrych źródeł należą niektóre wody mineralne (zawartość krzemu zależy od pochodzenia danego rodzaju wody), zioła (głównie skrzyp polny), pełnoziarniste produkty zbożowe, w tym płatki, ryż, makarony, kasze. Spore ilości krzemu znajdują się w niektórych warzywach, głównie strączkach (różne gatunki fasoli, soja, soczewica), szpinaku, warzywach korzeniowych. Owoce zawierają krzem w mniejszych ilościach, jednak i tutaj możemy znaleźć wyjątki – szukaj tego pierwiastka w bananach, ananasach, mango lub owocach suszonych. Uzupełnij jadłospis o orzechy – one także zawierają pewne ilości krzemu. Pierwiastek występuje o wiele rzadziej w produktach pochodzenia zwierzęcego. W tej grupie niezłym źródłem są owoce morza oraz mniej popularne części zwierząt: mózg, serce, wątroba, płuca, nerki. (2)

 

Na rynku dostępne są także suplementy diety, zawierające krzem, skierowane głównie dla osób, pragnących poprawić stan skóry, włosów i paznokci.

 

Krzem jako budulec naszej planety

Choć w ludzkim organizmie krzem jest pierwiastkiem śladowym, stanowi bardzo ważny budulec skorupy ziemskiej, gdzie występuje w postaci dwutlenku krzemu i krzemianów. Według różnych źródeł zawartość krzemu w skorupie naszej planety to 26,95-28%. (1)

 

Bibliografia

  1. Węglarzy K, Bereza M. Biologiczne znaczenie krzemu oraz jego interakcje
    z innymi pierwiastkami. Wiadomości Zootechniczne. R. XLV 2007; 45 (4):67-70
    2. Jugdaohsingh R. Silicon and Bone Health. J Nutr Health Aging. 2007; 11(2): 99–110
  2. Smith J. Silicon-rich water reduces aluminium levels and could help us to measure the metal’s relationship with Alzheimer’s, says study https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/news_article.php?newsID=1356 Data dostępu: 23.11.2016
  3. Lassus A. Colloidal Silicic Acid for Oral and Topical Treatment of Aged Skin, Fragile Hair and Brittle Nails in Females. J Int Med Res. 1993;(21):209-2015

 

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji: