Jak uniknąć rozstępów po ciąży?

Poznaj wpływ kosmetyków, sportu i zdrowej diety na kondycję Twojej skóry

Pregnant woman applying skin care cream on belly over green fresh background. Prenatal health concept

© Depositphotos.com

Szacuje się, że 90% ciężarnych ma problem z rozstępami. Czekając na pociechę, zadbaj o pielęgnację skóry, stosuj też właściwą dietę i nieobciążające ćwiczenia. Pamiętaj o regularnych wizytach u lekarza prowadzącego ciążę, który podpowie, jak właściwie radzić sobie z rozstępami i będzie miał oko na prawidłową wagę przyszłej mamy.

Problem rozstępów jest dużo poważniejszy, niż może się wydawać. Różowawo-czerwone linie powstają bowiem w głębi skóry właściwej, więc ich usunięcie nie jest proste. Takie ślady pojawiają się najczęściej na skórze pośladków, ud, brzucha i piersi, czyli wszędzie tam, gdzie w stanie błogosławionym przybywa dodatkowych kilogramów. W ciąży skóra jest mniej elastyczna, a jej nagłe rozciąganie, któremu nie może sprostać struktura włókien kolagenowo-elastynowych, sprawia, że tworzą się nieestetyczne pęknięcia.

Jak pielęgnować skórę w trakcie ciąży?

Dużo łatwiej jest zapobiegać niż usunąć rozstępy po ciąży. Czekając na pojawienie się dziecka, warto zadbać o własną dietę, bo ma ogromny wpływ nie tylko na zdrowie malucha, ale i na dobrą kondycję skóry przyszłej mamy. Ryzyko powstania rozstępów zmniejsza również stosowanie kosmetyków i mało obciążające ćwiczenia fizyczne. Pamiętaj jednak, że każdą aktywność powinnaś skonsultować z lekarzem ginekologiem.

Masaże i kosmetyki zapobiegające rozstępom

Dobroczynne działanie na skórę w ciąży mają pilingujące masaże pod prysznicem (zapytaj lekarza, czy możesz je stosować!), a także balsamy i kremy na rozstępy po ciąży. Takie kosmetyki powinny zawierać m.in. witaminy A i E działające przeciwutleniająco, a także kolagen. Musisz wybrać krem lub balsam przeznaczony dla kobiet w ciąży i wcierać go dwa razy dziennie w skórę brzucha, ud, pośladków i piersi.

Odpowiednia dieta i ćwiczenia na wagę złota

Jeśli chcesz wesprzeć swoją skórę odpowiednią dietą, na Twoim talerzu muszą znaleźć się produkty bogate w krzem i cynk, a także owoce i warzywa, szczególnie ciemnozielone z dużą zawartością witaminy E. Powinnaś zjadać 5 porcji jarzyn każdego dnia. Nie możesz zapominać też o nawadnianiu organizmu, najlepiej niegazowaną wodą mineralną. Rozsmakuj się w jedzeniu bogatym w cynk, np. w rybach morskich, ale kupuj je u zaufanych sprzedawców. Postaw też na żółty ser, podroby i mięso indyka. Pamiętaj o produktach z dużą zawartością krzemu, takich jak: pieczywo razowe, płatki owsiane, otręby zbożowe, groch, fasola i warzywa korzeniowe, np. buraki.

Nie bez znaczenia są ćwiczenia, ale nigdy forsowne i długie! Przyszłe mamy, chcąc uniknąć rozstępów, zapisują się na jogę, pilates, fitball, aqua aerobik czy rekreacyjne pływanie. Wiele szkół rodzenia oferuje paniom również specjalne zajęcia z gimnastyki.

Co poradzić na rozstępy po porodzie?

Zdarza się i tak, że rozstępy pojawiają się po ciąży. Być może odziedziczyłaś skłonność do ich występowania, a może po prostu w stanie błogosławionym za mało dbałaś o kondycję skóry? Po rozwiązaniu ważne jest, abyś jak najszybciej się z nimi uporała. Podobnie jak w ciąży, używaj specjalnych kosmetyków (jeśli karmisz piersią, wybierz te dla ciężarnych i kobiet karmiących). Nie możesz dopuścić do tego, żeby rozstępy stały się białe i wyczuwalne w dotyku! Wówczas pomocne okażą się jedynie specjalistyczne zabiegi przeprowadzane w gabinecie kosmetycznym albo laser frakcyjny mający na celu zlikwidowanie rozstępów.

Ciąża to wyjątkowy czas, w którym kobieta przygotowuje się do swojej najważniejszej roli. W ciągu 40 tygodni zmienia się nie tylko jej psychika, ale przede wszystkim ciało. Wiele pań po porodzie narzeka na dodatkowe kilogramy i rozstępy. Warto zatem zawczasu zadbać o prawidłową wagę i stan skóry.

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • Pingback: Jak uniknąć rozstępów po ciąży? - Poradnik urody | Poradnik kobiety()

  • kobieta.

    Przez cały okres ciąży, używałam kremu przeciw rozstępom. Na szczęście zadziałał, dzięki czemu nie musiałam się martwić, że zostały mi jakieś blizny po ciąży 😉

    • Farelka

      Również używałam kremów, niestety nie dały mi takiego efektu jakiego bym oczekiwała.

  • ilka90

    Bardzo przydatny artykuł, zwłaszcza że mam predyspozycje do rozstępów. A do tego niedawno się dowiedziałam że będę miała dziecko ;), więc się trochę martwiłam tymi szpecącymi bliznami, ale po przeczytaniu rad zamieszczonych w artykule, mam już spokojną głowę jeśli chodzi o rozstępy.

Zobacz także