Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?

Nawet jeśli jesteś zdrowa i czujesz się świetnie, warto sprawdzać wysokość ciśnienia.

© Depositphotos.com

Własny ciśnieniomierz to duża wygoda dla osób, które powinny codziennie kontrolować ciśnienie krwi. Nawet jeśli jesteś zdrowa i czujesz się świetnie, warto sprawdzać wysokość ciśnienia. Urządzenia do użytku domowego wykonują coraz dokładniejsze pomiary,
a ich obsługa nie jest skomplikowana. Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?

Dlaczego warto mierzyć ciśnienie?

Nadciśnienie tętnicze dotyka coraz więcej osób – w coraz niższych przedziałach wiekowych. Dlatego warto regularnie mierzyć ciśnienie także wtedy, gdy nie doskwierają Ci żadne dolegliwości. Podwyższone, a nawet wysokie ciśnienie krwi długo może nie dawać żadnych objawów, często zdarza się, że wykrywa je dopiero lekarz podczas rutynowych badań.

Ciśnienie tętnicze krwi odzwierciedla siłę skurczów serca i opór płynącej krwi. Zdrowy organizm dysponuje szeregiem mechanizmów, które regulują wysokość ciśnienia i zapobiegają wartościom zarówno zbyt wysokim, jak i zbyt niskim. Wysokie ciśnienie stwarza zagrożenie uszkodzenia narządów, a niskie wiąże się z niebezpieczeństwem niedokrwienia organów, co w konsekwencji prowadzi do niewydolności (1).

Jeśli wykryjesz problem z podwyższonym ciśnieniem odpowiednio wcześnie, prawdopodobnie wystarczy zmiana stylu życia i diety (ruch, zrzucenie nadwagi), by zapobiec komplikacjom. Wysokie ciśnienie wymaga leczenia farmakologicznego. Pamiętaj, że nieleczone nadciśnienie prowadzi do poważnych uszkodzeń m.in. mięśnia sercowego i nerek.

Jak wybrać aparat pomiarowy?

Jeśli lekarz zalecił Ci systematyczną kontrolę ciśnienia krwi, załóż sobie dzienniczek, w którym zapiszesz wszystkie wyniki i przedstawisz specjaliście podczas wizyty. Wybierz stałe pory, w których zawsze sięgniesz po ciśnieniomierz. Pamiętaj, że zaleca się wykonywać pomiary rano i wieczorem (o tej samej godzinie) przez trzy dni w tygodniu. Wyniki poranne często odzwierciedlają „skoki” ciśnienia w nocy, dlatego nie należy ich pomijać. Możesz sprawdzać wysokość ciśnienia zanim wstaniesz z łóżka – w pozycji siedzącej. Również, kiedy pojawiają się dolegliwości, jak szum w uszach, ból głowy, warto zmierzyć wysokość ciśnienia.

Możesz wybrać aparat z mankietem zakładanym na ramię – dzięki temu urządzeniu łatwo wykrywa się ewentualne problemy z nadciśnieniem, a także weryfikuje postępy terapii. Poświęć czas na wybór odpowiedniego rozmiaru mankietu, dopasowanego do szerokości ramienia (S, M, L). Za mały zaburzy wynik.

W aptece znajdziesz ciśnieniomierze, które dokonują pomiarów na nadgarstku. To wygodne rozwiązanie, jednak daje mniej dokładne wyniki. Istnieją aparaty półautomatyczne i całkowicie automatyczne oraz sprężynowe (wymagają odsłuchiwania tonów nad tętnicą).

Kiedy mierzysz ciśnienie w domu, pamiętaj, że ok. pół godziny wcześniej nie powinnaś palić tytoniu, pić alkoholu, kawy, a nawet herbaty. Unikaj wysiłku fizycznego (2). 15 minut przed pomiarem spróbuj wyciszyć się, odpocząć, możesz położyć się lub usiąść w ulubionym fotelu. Co dalej?

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?

Usiądź wygodnie przy stole i oprzyj rękę o blat (tę, na którą złożysz aparat, zwykle lewą). Niech ramię znajduje się na wysokości serca. Nie napinaj ręki, rozluźnij mięśnie. Sprawdź, czy koszula lub inna część garderoby nie uciska ramienia. Zdejmij wszelkie ozdoby – zegarek, bransoletkę itp. Podwiń rękaw – najlepiej, gdy mankiet ciśnieniomierza styka się ze skórą.

Nałóż mankiet naramienny – ulokuj go nad tętnicą: jego dół powinien znajdować się w odległości 2-3 cm od zgięcia łokciowego, a przewód powietrza musi biec wzdłuż wewnętrznej strony ręki. Podczas pomiaru zachowaj spokój – nie rozmawiaj, staraj się nie poruszać. Jeśli chcesz powtórzyć pomiar, odczekaj co najmniej 10 minut (3).

Przy pomiarach aparatami automatycznymi zwykle wystarczy wcisnąć guzik. Jeśli zdecydujesz się na urządzenie wykorzystujące też słuchawki lekarskie, musisz skupić się w i wsłuchać w ciche tony. Czujnik stetoskopu ustaw nad tętnicą, poniżej mankietu.
Zanotuj pierwsze uderzenie (ciśnienie skurczowe) i ostatnie (rozkurczowe) (4).

Zanim zaczniesz wykonywać systematyczne pomiary, sprawdź, czy ciśnienie w prawej i lewej ręce jest jednakowe (błąd pomiarowy wynosi maksymalnie 10 mm) (5). Zaleca się dokonywać pomiaru na ramieniu z wyższym ciśnieniem.

Mierz ciśnienie w każdym wieku!

Ciśnienie krwi warto kontrolować – nawet jeśli czujesz się świetnie i nie dokuczają Ci żadne dolegliwości. Wysokie ciśnienie może przez wiele lat nie dawać niemal żadnych objawów. Nieleczone prowadzi do wielu groźnych powikłań. W domu zaleca się mierzyć ciśnienie aparatem z mankietem naramiennym, po odpoczynku, zgodnie z instrukcją dołączoną do urządzenia.

1. Medycyna Praktyczna, http://nadcisnienie.mp.pl/informacje/cisnienie_nadcisnienie/show.html?id=58697, dostęp: 9.06.2016
2. Medycyna Praktyczna, http://nadcisnienie.mp.pl/informacje/cisnienie_nadcisnienie/show.html?id=58699, dostęp: 9.06.2016
3. Medycyna Praktyczna, http://nadcisnienie.mp.pl/informacje/cisnienie_nadcisnienie/show.html?id=58708, dostęp: 9.06.2016
4. Medycyna Praktyczna, http://nadcisnienie.mp.pl/lista/show.html?id=109563, dostęp: 9.06.2016
5. Medycyna Praktyczna, http://www.mp.pl/artykuly/25650, dostęp: 9.06.2016

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Zobacz także