Dyskopatia i rwa kulszowa – jak poradzić sobie z bólem kręgosłupa?

Sprawdź co robić, gdy boli kręgosłup.

© Depositphotos.com

Z pewnymi chorobami kręgosłupa sama sobie nie poradzisz. Zwyrodnienia, dyskopatia czy rwa kulszowa wymagają wizyty u lekarza i fachowej porady specjalisty. Jednak na co dzień możesz złagodzić nieprzyjemne objawy i uśmierzyć ból. Masz szansę również zahamować rozwój schorzeń.

Co wpływa na zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa?

Pamiętaj, że dolegliwości bólowe kręgosłupa, które utrzymują się w czasie, nawracają lub mają ostry przebieg, wymagają konsultacji ze specjalistą – najlepiej z ortopedą. Lekarz zbada Cię, przeprowadzi wywiad i skieruje na RTG. Na podstawie badań postawi diagnozę i wdroży odpowiednią terapię.

Brak ruchu sprawia, że mazi stawowej jest coraz mniej, chrząstki stawowe robią się cienkie, tworzą się na nich rysy i nierówności. Wiek również sprzyja tym procesom. W końcu maź zanika zupełnie – wówczas kości ocierają się o siebie, co wywołuje silny ból przy najmniejszym nawet ruchu. Podobny efekt daje też spłaszczenie dysków. Na wytartych kręgach kształtują się charakterystyczne narośla chrzęstne bądź kostne, które deformują stawy i prowadzą do ucisku nerwów. Kiedy poruszanie się wiąże się z bólem – starasz się unikać każdego ruchu i zastygasz w nienaturalnej pozycji. W ten sposób Twoje mięśnie ulegają osłabieniu, a kręgosłup zostaje przeciążony 1.

Nieraz u źródeł zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa leżą wady postawy – dlatego udaj się do specjalisty, który podpowie, jak je korygować. Niestety, nie wszystkie zaniedbane problemy tego rodzaju można naprawić w dorosłym wieku. Zwyrodnieniom kręgosłupa sprzyja też nadwaga i siedzący tryb życia – powinnaś dbać o codzienną porcję ruchu, zapisz się na basen albo gimnastykę. Jeśli waga wskazuje za dużo – zrezygnuj z ciężkostrawnych i tłustych potraw, wyeliminuj słodycze, sól i napoje gazowane. Całkowicie odstaw używki. Jadłospis wzbogać o ryby (ale nie wędzone), owoce morza i warzywa. Unikaj mięs smażonych, wybierz gotowane, grillowane lub pieczone bez tłuszczu.

Czasem zwyrodnienia kręgosłupa wywołuje schylanie się i podnoszenie ciężkich przedmiotów, zwłaszcza w nieprawidłowy sposób – na wyprostowanych nogach. Staraj się unikać takich sytuacji i odpoczywać czynnie. Sport i ćwiczenia wzmocnią mięśnie i kości – z pewnością poprawią też ogólne samopoczucie.

Dyskopatia, czyli wypadnięcie dysku

Dyskopatia należy do schorzeń krążka międzykręgowego, przyczynia się do niej nagłe lub długotrwałe przeciążenie, choć nieraz powodują ją zwyrodnienia, wynikające z wieku. Pierścień włóknisty zostaje przerwany – wtedy jądro miażdżyste wysuwa się albo nawet wypada. Tworzy się przepuklina dyskowa, która często uciska korzenie nerwowe bądź sam rdzeń 2. Dyskopatia objawia się bólem na tyle dokuczliwym, że jakikolwiek ruch staje się niemożliwy. Towarzyszą mu skurcze mięśni, które w ten sposób próbują chronić kręgosłup przed kolejnymi uszkodzeniami. Jeśli odczuwasz tylko nieduży ból, zapewne jądro nie uciska jeszcze nerwu. Nie powinnaś jednak lekceważyć tych symptomów, ponieważ wypadający i coraz cieńszy dysk nie może już pełnić swej roli i przestaje amortyzować. Nie zwlekaj z wizytą u ortopedy – ważne, by szybko rozpocząć leczenie.

Jak sobie radzić z dyskopatią kręgosłupa? Przede wszystkim wzmacniać mięśnie brzucha i starać się unikać dźwigania (zwłaszcza nieumiejętnego). Należy również pozbyć się nadwagi i wad postawy, które przyczyniają się do rozwoju schorzenia. Czasem za dyskopatię odpowiadają urazy kręgosłupa – w tym przypadku konieczna jest natychmiastowa pomoc specjalisty.

Gdy dolegliwości związane z dyskopatią wyjątkowo doskwierają, połóż się na plecach, a pod nogi podłóż kilka poduszek w ten sposób, by kolana z biodrami utworzyły kąt 90 stopni. Objawy powinny ustąpić w ciągu 24 godzin. Jeśli symptomy wystąpiły po upadku albo pojawił się brak czucia w kończynach, nie ruszaj się i dzwoń na pogotowie.

Ta nieprzyjemna rwa kulszowa…

Rwa kulszowa objawia się wyjątkowo nieprzyjemnie, do tego atakuje znienacka. Wystarczy, że szybko się pochylisz, albo podniesiesz coś ciężkiego, by dała o sobie znać. Zazwyczaj ostry i kłujący ból wędruje wzdłuż pośladków, bioder, ud, łydek ku stopom. Zdarza się, że jednocześnie odczuwasz charakterystyczne mrowienie lub drętwienie tych obszarów. Dzieje się tak, ponieważ korzeń nerwu jest uciskany z powodu np. dyskopatii bądź przeciążenia stawów międzykręgowych. Może wystąpić też nagły i silny skurcz mięśni przykręgosłupowych 3.

Pamiętaj, że w każdym przypadku warto poradzić się specjalisty – jeżeli objawy nie ustąpią w ciągu doby, nie odkładaj wizyty u lekarza na później. Żeby złagodzić dolegliwości, poszukaj pozycji, która zmniejszy ucisk na korzeń. Czasem pomaga leżenie, ale nie zawsze. Niektórzy preferują postawę stojącą lub siedzącą. Spróbuj położyć się na twardym podłożu i zgiąć stawy biodrowe i kolanowe. Możesz stosować też zimne okłady, które powinny odrobinę ulżyć w cierpieniu.

1. Nowiny Lekarskie, http://www.nowinylekarskie.ump.edu.pl/uploads/2006/2/179_2_75_2006 pdf , dostęp: 27.06.2015
2. Medycyna Praktyczna, http://cukrzyca.mp.pl/aktywnosc-fizyczna/show.html?id=105399, dostęp: 27.06.2015
3. Benoist M., The natural history of lumbar disc herniation and radiculopathy, Joint Bone Spine 69 (2), s. 155-160

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

Komentarze
  • Pomponiara

    Ważne są ćwiczenia aby wzmocnić mięśnie kręgosłupa. Do tego nie można dużo dźwigać. Da się to jakoś przeżyć 😉

  • Elizka

    Ból okropny. Jak sie zacznie i trzyma kilka dni to najchętniej bym wszędzie na czworaka chodziła. Najgorsze, że nawet leki czasem nie działają. Musze wypróbować te zimne okłady bo jeszcze nie sprawdzałam czy mi pomogą.

  • inez

    Mi po porodzie strasznie dokucza rwa kulszowa. Ból jest straszny i niestety mało jakie leki na to pomagają. Najlepiej to starać się unikać podnoszenia ciężarów i w miarę oszczędzać kręgosłup.