Demencja – aktywność umysłowa jako profilaktyka

Dowiedz się, jak możesz gimnastykować swój umysł

Portrait of happy senior man giving piggyback ride outdoors.

© Depositphotos.com

Seniorzy często bagatelizują zapominalstwo, które z wiekiem tylko się nasila. Jeśli jesteś panią w jesieni życia albo chcesz ułatwić codzienne funkcjonowanie swojej ukochanej mamie czy babci, poznaj zasady gimnastyki umysłu. Ćwiczenie pamięci może zdziałać cuda!

Podeszły wiek a demencja starcza

Gorszej niż dawniej pamięci w jesieni życia nie należy utożsamiać z demencją starczą. Nie wszystkie panie, odpoczywające na emeryturze od dawnych obowiązków, cierpią na demencję starczą, którą zdiagnozować może tylko lekarz. Demencja jest dużo poważniejsza niż zwykłe zapominalstwo – choroba znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie, nieustannie postępuje i jest nieuleczalna. Jej charakterystyczne objawy to upośledzenie zdolności umysłowych i emocjonalnych, a także poważne braki w pamięci krótkotrwałej z jednoczesną doskonałą pamięcią długotrwałą. Ryzyko demencji starczej zwiększa otyłość, nadciśnienie i cukrzyca w wieku średnim.

Dbaj o umysł przez całe życie

Lekarze zgodnie twierdzą, że nic nie jest lepszym lekarstwem na choroby niż profilaktyka. Nie inaczej jest w przypadku demencji starczej. Ćwiczenie umysłu przez całe życie jest tym samym, czym gimnastyka dla ciała – naprawdę działa cuda! Znajomość języków obcych, wyższe wykształcenie, bogate życie towarzyskie i kariera zawodowa, która zachęcała do nieustannego podnoszenia kwalifikacji i doszkalania, to nie tylko życie pełne kolorów, ale trwający całe dekady trening umysłu. Co ciekawe, nawet seniorka rozpoczynająca naukę języka obcego wpłynie pozytywnie na strukturę swojego mózgu. Jak twierdzi grupa amerykańskich naukowców pod kierownictwem Pinga Li, która badała wpływ nauki języków obcych na umysł – mózg jest o wiele bardziej plastyczny, niż sądzono przed badaniami, a pozytywne zmiany w jego strukturze są dostrzegalne nawet u osób w podeszłym wieku.

Ćwiczenia umysłowe

Dla sprawności umysłu niezależnie od wieku najlepsze są systematyczne ćwiczenia. Na emeryturze panie pozbawione na co dzień wyzwań zawodowych, które były wcześniej ich naturalną aktywnością umysłową, powinny wybrać te zadania, które mogą wykonywać regularnie. Ważne, żeby ćwiczenia sprawiały przede wszystkim przyjemność. Stres wywołany wewnętrzną presją na wykonywanie konkretnej czynności nie sprzyja nikomu, tym bardziej kobietom w jesieni wieku. Skutek przymuszania się do aktywności umysłowych może być odwrotny od pożądanego – pamięć krótkotrwała osłabnie, a Ty zniechęcisz się do gimnastyki umysłu.

Gimnastyka umysłu może zapobiec demencji starczej, a na pewno pomoże odsunąć w czasie pojawienie się jej pierwszych symptomów. Pamiętaj jednak, że najlepsze efekty przyniosą zróżnicowane ćwiczenia. Naukę języków możesz zatem połączyć z czytaniem i malowaniem, a tłumaczenie wnuczce tabliczki mnożenia przyniesie świetne efekty także dla Twojej pamięci, jeśli wieczorami będziesz też grała w szachy i rozwiązywała krzyżówki. Sprawdź, jakie czynności wpływają najlepiej na pamięć w jesieni życia.

  • Graj w szachy i karty. Zapisz się na Uniwersytet Trzeciego Wieku – poznasz innych aktywnych seniorów i spełnisz swoje ambicje, chodząc na ciekawe wykłady.
  • Ucz się języka – udowodniono, że taka nauka pozytywnie wpływa na budowę mózgu.
  • Rozmawiaj i rozwijaj życie towarzyskie, np. zapisz się do klubu emeryta.
  • Graj na instrumencie.
  • Czytaj, ale tylko te książki i czasopisma, które naprawdę Cię interesują.
  • Rozwiązuj krzyżówki i dąż do wpisania wszystkich haseł. Uzupełnianie krzyżówek to nie tylko doskonały trening pamięci, ale i wspaniała zachęta do dowiadywania się nowych rzeczy.
  • Pisz listy do przyjaciółek z sanatorium – dzięki nim nie tylko utrzymasz serdeczne relacje pomimo dzielącej odległości, ale wrócisz pamięcią do niedawnych wydarzeń, które opiszesz w liście.
  • Baw się z wnukami – rozmowy, kreatywne pomysły w odpowiadaniu na dziecięce pytania, a nawet czytanie bajek są balsamem dla umysłu osób starszych, pod warunkiem, że sprawiają Ci przyjemność.
  • Ciesz się pełnią sił witalnych w jesieni życia! Zadbaj o regularną aktywność umysłową, pielęgnuj kontakty towarzyskie i w pełni korzystaj z wolnego czasu na emeryturze! Uprawiaj gimnastykę umysłu, dzięki której poprawisz pamięć, a być może zapobiegniesz demencji starczej.

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • Truśka

    Mam dziadka który mimo swojego wieku jest pełnym życia człowiekiem. Ma 85 lat i uwielbia szaleć z prawnukami. Za to nasz sąsiad? Jest rok młodszy od dziadka i cierpi na demencję. To rzeczywiście prawda, że liczy się styl życia. Dziadek zawsze był aktywnym człowiekiem który zawsze realizował swoje pasje, a sąsiad zawsze siedział i czytał gazetę na ławce albo ukrywał się w domu.

    • Dorka

      To super! Można pozazdrościć dziadka 😉 Ja miałam ogólnie wspaniałego dziadka, ale im starszy tym niestety ciężej nim było.

  • Jan Probs

    Ja dopiero po 50 jestem, ale i tak cały czas zachowuje aktywność fizyczną i staram się dużo spędzać czasu w gronie znajomych. Mam nadzieję, że nie będzie ze mną kłopotu za 20 lat.

Zobacz także