Częste i bolesne skurcze mięśni – co może być przyczyną?

Sprawdź, jak radzić sobie ze skurczami mięśni.

© Depositphotos.com

Gdy mięsień kurczy się z dużą siłą i trwa w napięciu, pojawia się ból. Niemal każdy doświadczył kiedyś nieprzyjemnej dolegliwości, u której podstaw może leżeć wiele przyczyn. Czasami wskazuje na poważne choroby, które rozwijają się w organizmie.

Przyczyny skurczów mięśni – żylaki czy niewłaściwa dieta?

Lekkie skurcze, które odczuwasz jako ból w całych łydkach, wskazują nieraz na kiepski stan żył. Jeśli zauważysz, że na stopach albo kostkach pojawiła się opuchlizna, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Być może dokuczają Ci żylaki. Noś wygodne obuwie, luźne skarpety i często zmieniaj pozycję nóg.

Nagłe skurcze mięśni zwykle świadczą o zaburzeniach gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej krwi. Niekiedy winę za stan rzeczy ponosi nieprawidłowo skomponowany jadłospis albo niewłaściwe stosowanie diet odchudzających i przyjmowanie środków moczopędnych. Jeśli jesteś miłośniczką kawy, prawdopodobnie cierpisz na niedobór potasu i magnezu 1, które aromatyczny napój wypłukuje z organizmu. Pierwiastki trzeba uzupełnić, ponieważ aktywnie wspomagają pracę mięśni. Gdy ich poziom jest za niski, pojawiają się bolesne skurcze mięśni, zwłaszcza nocą.

Skurcze po treningu lub na plaży

Jeżeli od czasu do czasu intensywnie trenujesz – skurcze mięśni nóg zaczynają dokuczać, gdy zapomnisz o rozgrzewce. Zazwyczaj jednocześnie występują sztywność mięśni i ból, które wynikają z dużego wysiłku 2. Czasem skurcz dotyka też mięśni przedramienia. Powinnaś rozmasować mięsień i wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Stań przy ścianie i oprzyj się o nią dłońmi. Zegnij lewą nogę, a wyprostowaną prawą zrób krok do tyłu. Biodrem zbliżaj się do ściany. Wytrwaj tak kilkanaście sekund i powtórz ćwiczenie, zamieniając nogi.

Zdarza się, że po opalaniu na plaży, basenie albo w solarium dopadają Cię bolesne skurcze? Prawdopodobnie przegrzałaś organizm i odwodniłaś się. Możesz odczuwać dolegliwość w łydkach, ramionach, czasem nawet w okolicach brzucha. Powinnaś jak najszybciej przejść do chłodnego pomieszczenia i położyć się, unosząc wyżej nogi. Warto też przykryć się lekko mokrym prześcieradłem i wychylić zimny napój energetyzujący lub wodę z lodem i szczyptą soli. Gdyby dolegliwości utrzymywały się dłużej niż godzinę, zasięgnij porady lekarza – być może doznałaś udaru cieplnego. W przyszłości, podczas ekspozycji na słońce czy intensywnego wysiłku, nie zapominaj o przyjmowaniu sporej ilości płynów. Co kwadrans sięgaj po butelkę z wodą mineralną lub lekkim sokiem owocowym.

Unikaj długiego siedzenia i żyj zdrowo!

Jeśli sporo czasu spędzasz, siedząc, zapewne nie raz odczułaś skutki niewygodnej pozycji. Skurcz zazwyczaj „łapie”, gdy uciskasz jedną z kończyn – wtedy do mięśni nie dociera wystarczająca ilość krwi. Kiedy mięsień jest nieodpowiednio odżywiony, naczynia krwionośne zaciskają się i wywołują dotkliwą dolegliwość. Ćwiczenia rozciągające powinny przynieść ulgę. Jeżeli nie masz wyboru i musisz długo siedzieć, np. w pracy przed komputerem, staraj się jak najczęściej zmieniać pozycję nóg i unikać zakładania „nogi na nogę”.

Gdy niezbyt dokuczliwym skurczom mięśni towarzyszy ból stóp, łydek, ud czy bioder, zastanów się, kiedy przypadłość szczególnie Ci doskwiera. Jeżeli występuje głównie po wysiłku i ustępuje po odpoczynku, prawdopodobnie cierpisz na chromanie przestankowe i musisz natychmiast zgłosić się do lekarza. Przykra dolegliwość wynika z niedożywienia i niedotlenienia naczyń krwionośnych. Co gorsza, wskazuje na ryzyko rozwoju miażdżycy 3. Specjalista przeprowadzi badania i podpowie Ci, jaka dietę powinnaś stosować i jakie ćwiczenia regularnie wykonywać, by nie dopuścić do pogłębienia się problemu. Jeśli nie zaniedbasz przypadłości, istnieje spora szansa, że wystarczy zmiana trybu życia, by zapobiec kłopotom. W niektórych przypadkach konieczne okazują się leki na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi i poziomu cholesterolu.

Dotkliwe skurcze konsultuj ze specjalistą

Jeśli skurcze mięśni stają wyjątkowo dokuczliwe albo pojawiają się systematycznie, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Być może to nic poważnego i specjalista doradzi tylko rodzaj ćwiczeń, które pomogą pozbyć się nieznośnej dolegliwości lub przepisze witaminy i minerały, które powinnaś uzupełnić. Gdyby okazało się, że przypadłość wiąże się ze schorzeniem – terapia, wprowadzona na czas, zapobiegnie rozwojowi choroby i pozwoli Ci jak najdłużej cieszyć się zdrowiem.

1. Medycyna Praktyczna, http://www.mp.pl/pacjent/badania_zabiegi/show.html?id=99724, dostęp: 28.08.2015
2..MedicineNet.com, http://www.medicinenet.com/muscle_spasms/page5.htm, dostęp: 28.08.2015
3. WebMD, http://www.webmd.com/pain-management/muscle-spasms-cramps-charley-horse, dostęp: 28.08.2015



Użytkownicy trafili tutaj szukając: skurcze miesni, bolesne skurcze mięśni, skurcze nog, mocny bol uda i skurcze, czeste skurcze, skórcze mięśni, skurcz, skurcz mięśni, skurcze uda, skurcz mięśni uda, skurcze mięśni od adrenaliny, skurcze mięśni przedramienia, bolesne skurcze, skurcze mięśni przyczyny, skurcze miesni rzezber ibrzucha

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • Dominik Jarosz

    Nie rozumie tego-byłem ostatnio w Polsce aby usunąć żylaki i przy okazji – u ponoć najlepszego specjalisty naczyniowego od żył -który to powiedział mi za 180 zł ,że skurcze mięśni nie mają nic wspólnego z żylakami – w końcu kto tu ma rację ?

Zobacz także