Ból oczu przy pracy przed komputerem

Dowiedz się, czy zdrowie Twoich oczu jest zagrożone

Tired young business woman in bright office

© Depositphotos.com

Po ciężkim dniu pracy przed komputerem czujesz, jakbyś pod powieką miała piasek, oczy są wyraźnie przekrwione i masz kłopoty ze skupieniem wzroku na określonym obiekcie. To pierwszy niepokojący sygnał, że powinnaś jak najszybciej zadbać o oczy.

Komputer a choroby oczu

Badania naukowe: praca przed komputerem zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu suchego oka oraz zmęczenia wzroku.
Rozpowszechnienie stosowania monitorów komputerowych i telewizorów miało istotny wpływ na częstotliwość występowania schorzeń narządu wzroku – to ogólne wnioski z badań naukowych.

W raporcie opublikowanym przez Instytut Medycyny Pracy im. prof. J. Nofera w Łodzi 1 wśród wielu problemów zdrowotnych związanych z zawodową pracą przed komputerem, autorki wymieniają także problemy związane z narządem wzroku, a wśród nich wady refrakcji (wady budowy układu optycznego oka: krótkowzroczność, nadwzroczność, niezborność wzrokowa), zespół suchego oka, zaburzenia ostrości widzenia i ogólne zmęczenie wzroku.

Wyniki badań przeprowadzonych wśród japońskich pracowników biurowych wskazują, że ok 5% osób pracujących przed komputerem cierpi na zespół suchego oka. Ciekawostką jest to, że wśród cierpiących na tę dolegliwość było dwukrotnie więcej kobiet niż mężczyzn. Badanie wykazało także, że bardziej narażone na to schorzenie są osoby używające soczewek kontaktowych oraz te, które pracują przed monitorem dłużej niż 4 godziny dziennie.

Kolejną dolegliwością związaną z intensywnym użytkowaniem monitorów komputerowych jest zmęczenie wzroku – taką dolegliwość zadeklarowało 17% japońskich pracowników używających komputera w pracy.

Obydwa te badania dowodzą, że korzystanie z monitorów komputerowych i ekranów telewizyjnych w codziennej pracy nie jest obojętne dla naszych oczu oraz powoduje nadmierną i nieprawidłową eksploatację narządu wzroku.

Monitor komputerowy jest szkodliwym, nienaturalnym środowiskiem dla oka

Pomijając kwestie promieniowania monitora, które z rozwojem przemysłu informatycznego w znacznym stopniu zostało wyeliminowane, patrzenie się przez długi czas w ekran komputera lub telewizora powoduje znaczne zmniejszenie częstotliwości mrugania oka oraz pochłanianie przez gałkę oczną zbyt dużej ilości światła (w szczególności w sytuacji niedostatecznego oświetlenia pomieszczenia, w którym pracujesz). Zakurzenie i zadymienie pomieszczenia lub częste przebywanie w klimatyzowanym biurze powoduje, że Twoje oczy są jeszcze bardziej narażone na występowanie objawów chorobowych.

Jakie objawy powinny Cię zaniepokoić?

Zaczerwienienie gałki ocznej, uczucie drapania, złudzenie „piasku w oku” lub złudne uczucie obecności obcego ciała, a czasami także gromadzenie się wydzieliny w kącikach oka, opuchnięcie powiek lub zjawisko podwójnego widzenia to sygnał, że powinnaś bliżej przyjrzeć się temu problemowi.

Rób przerwy w pracy i używaj „sztucznych łez”. Jeśli Twoja praca jest ściśle związana z korzystaniem z monitora komputerowego i nie możesz ograniczyć czasu przebywania przed nim, to masz do dyspozycji dwie metody radzenia sobie z problemami oczu.

Pierwszy sposób to prewencja. Rób co jakiś czas przerwę (przynajmniej raz na dwie godziny) i patrz przez okno lub w odległą przestrzeń. Regularnie wietrz pomieszczenie i, o ile to możliwe, zadbaj, aby w miejscu Twojej pracy było dostatecznie dużo zieleni, bo ten kolor wpływa korzystnie na wzrok i ogólne samopoczucie. To przywróci normalny rytm mrugania powiek oraz spowoduje poprawienie nawilżenia oka.

Zminimalizuj nieprzyjemne objawy. Drugi sposób to wkrapianie kropli do oczu składzie chemicznym przypominającym ludzkie łzy i z tego powodu nazywanym „sztucznymi łzami”. Jego właściwości zapewnią długotrwałe i skuteczne nawilżenie rogówki oka. Takie działanie złagodzi nieprzyjemne dolegliwości związane z długotrwałą pracą przed komputerem.

1. M. Kowalska, J. Bugajska, Problemy zdrowotne osób pracujących z komputerem, Instytut Medycyny Pracy im. prof. J. Nofera w Łodzi, Medycyna Pracy 2009; 60(4): 321–325

Opublikowane przez adamed expert. Data publikacji:

  • Pingback: Zespół suchego oka. Jak sobie z nim poradzić? | adamed.expert()

  • kobieta.

    mnie oczka łzawią jak dlugo pracuje przy kompie albo jak pracuje po ciemku i tylko mam przed soba swiatlo z matrycy. Wtedy krople ida w ruch , oczywiscie przepisane przez lekarza

  • Leon Niewidek

    ja to nie mogl bym tak pracowac. nie usiedze , mam odrazu padake jak mam siedziec w miejscu. jedynie mam bole kregoslupa od pracy na tasmie oczy w calosci.

  • Mama Krzysia

    oh wydaje mi sie ze tylko jakos bardzo wrazliwe oczy tak lzawią. Całe zycie pracowałam na poczcie i nic zakraplac nie musiałam.

Zobacz także